腰粗肚子大怎麼破 六個動作就搞定
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【導讀】:你不覺得可悲嗎?你不僅腰粗,還肚子大,明明是妙齡少女的年紀,身材卻像大媽。不要再懶惰了,趕快來學習如何瘦腰減肚子吧!
腰粗肚子大的減肥動作:步驟[1]
仰頭注視腹部,並擡腳
雙眼注視腹部,其頭部上臺的角度最剛好,雙手放於腹部,開始反覆交替擡腿~
步驟[2]
肘頂地會讓燃脂強度降
擡腿時,膝不可曲,而且手肘可依體力頂地與否,不頂地,腹部則須耗費較多力量~
步驟[3]
躺平後,將雙膝立起
自然舒服躺平後,將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起,而雙手放置於身體兩側地上
步驟[4]
讓臀部上擡
手、腳位置不變,將全身力量集結在腰腹部上,讓雙臀往上擡起,浮升約3秒。
步驟[5]
單腳擡起做伸展
延續前一個步驟,讓右膝不變,將左膝往前伸直3秒
讓腹部的肌肉有緊繃感
步驟[6]
上擡的腳往腹部拱起
腹部緊繃感不變,將伸直的腳往腹部推拱起來,能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。
透過上述一連串的上擡臀部運動,讓凸出的下腹脂肪燃燒,進而恢復平坦。
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