一本書一個飲料瓶 超有效瘦臂妙招
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【導讀】:很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看,那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就爲你實現纖臂的夢想。但是瘦臂操需要你每天做2次,動作超級簡單,最重要的是效果很顯著!
瘦上臂的方法:
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失:
2.左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。
3.一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。
以側背袋結實手臂:平時應以手抓着揹帶中央,可令手臂肌肉更結實。
瘦下臂的方法:
針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:
1.先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
2.單手舉起塑料水瓶成90度,並至前額位置,維持10秒。
3.把手舉高伸直,另一隻手可放鬆,維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複,左右手各做20次。
以手袋收手臂:儘量將手袋掛在手的前臂上,並貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。
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