“臂”勝法則 初秋全效瘦臂妙招
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【導讀】: 一雙纖纖玉臂是美女的首要必備條件。初秋,我們還在穿短袖或無袖裝,手臂這一個曝光率最高的地方,你絕對不能讓它任意的曝光在別人面前。飲食+運動瘦手臂方案,絕對能幫你消滅麒麟
一雙纖纖玉臂是美女的首要必備條件。初秋,我們還在穿短袖或無袖裝,手臂這一個曝光率最高的地方,你絕對不能讓它任意的曝光在別人面前。飲食+運動瘦手臂 方案,絕對能幫你消滅麒麟臂。飲食瘦臂法:
紅糖西瓜脆餅
材料:西瓜皮,紅糖少許
做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,只剩白色部分,切成小塊撒上少許紅糖,放入冰箱冷藏。大約1小時後,甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能夠清熱消水腫,製作極其簡便,最適合夏天食用,既能達到消除胖胖手臂的煩惱,又能當作美味又低負擔的甜品,一舉兩得。
紅豆薏仁湯
材料:紅豆,薏仁,水
做法:大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯沒錯。將紅豆洗淨泡水,大約半小時後紅豆變軟,撈出跟薏仁一起加水燉湯,煮至鬆軟即可。
功效:紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分,但因爲薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。
紅豆可以補血,薏仁則能美白 ,不僅瘦身還兼具美容 的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖,糖可容易發胖的哦
平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。
瘦手臂 運動:
1.呈俯臥撐姿勢,彎曲雙手臂肘關節,上身慢慢往下壓,儘可能往地板壓下去,重複20-30次
2.雙手臂高舉頭後方,彎曲肘關節,雙手慢慢往後壓,再恢復原樣,重複20-30次。
3.雙手臂往前伸直,與肩部同一直線,彎曲肘關節,雙手慢慢往後伸,重複20-30次。
4.兩手臂伸直,高舉頭頂,彎曲肘關節,兩手臂往下壓,直到胸前位置。重複20-30次。
瘦臂加速小建議:
運動前,把減肥 產品均勻塗抹在手臂上,然後用保鮮膜裹住手臂,這樣做可以加速手臂的出汗,進而能促進多餘脂肪的燃燒,讓手臂看上去更細緻、更緊實。
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