最全瘦手臂運動 快速瘦出小細臂
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【導讀】:除了常見的啞鈴瘦手臂運動,還有哪些運動可以快速的瘦手臂呢?下面再跟大家分享幾個日常瘦手臂的運動,幫助你有效的甩掉手臂上的贅肉。
可能你會爲了終於到了冬天不用減肥了鬆口氣,但現實是,一直沒有瘦下來的你,穿毛衣都會顯得手臂超粗壯。於是,你絕對需要這幾個動作幫你打造手臂線條。
飛翔動作瘦手臂
腳踩住健身帶,下半身要保持住屈膝的姿勢,雙手前後擺動,擺動幅度不要過大,但要儘量向高拉起健身帶。
擺臂動作瘦手臂
雙腳踩住健身帶,下半身保持屈膝,以核心肌羣爲發力點,雙手前後擺動。
拉伸動作瘦手臂
兩腳前後邁開,前腳踩住健身帶,雙手肘部呈90°,保持角度不變向上拉伸。鍛鍊上臂。
蝶泳姿勢瘦手臂
將健身帶繃在背上,雙臂要保持肩膀下沉的姿勢,然後向前擺動。這個動作鍛鍊小臂和大臂的肌肉線條。繃緊時肌肉線條清晰可見。
開門姿勢瘦手臂
雙膝分開,將健身帶繃在手上,然後以開門把手的姿勢,從平行向內側扭動手腕,用以鍛鍊小臂肌肉。
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