減肚子最有效的四式瑜伽 三天見效
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【導讀】：夏天就快到了，如何才能練出迷人的小腹呢？下面，小編就爲大家介紹減肚子最有效的4式瑜伽，讓你輕鬆變身美腹達人。
每個月練一次“瑜伽潔腸術”，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。完成後，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼着自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。
Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘爲1回，睡前做5回。
Step3
採趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略爲離地，雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
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