豐胸最快最有效的方法 三分鐘見效
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
【導讀】:豐滿的胸部,是每個女人的夢想。那麼,豐胸平平的女人該如何豐胸呢?不妨跟着小編來做一下動作,3分鐘就能看到效果哦!
Do it 跟我做:
1 、平坐在地上,兩腿併攏伸直,腳尖向上繃直,擡頭挺胸,讓胸部肌肉儘可能地伸展,頭看向前方,肩膀放鬆,上身和腿部成一個直角,雙手靠近臀部兩側,輕輕放在地上,掌心向下,吸氣。
2 、繼續伸直背部,腿部。呼氣,在呼氣的同時將雙手向身後移動10釐米左右,雙肘彎屈,手掌貼向地面,兩掌之間的距離與肩同寬,以臀部爲軸點,身體慢慢向後靠,這時,上身與腿部成120度角,腹部肌肉用力撐住,背部繼續保持伸直狀態,不要駝背。
3 、吸氣,手掌緊貼地面,手臂伸直,位於肩膀下面,利用手臂力量撐起身體。腿部伸直,腳部完全貼於地面,腳尖繃直。請注意,頭、背、腿和雙腳保持在一條直線上,注意身體的穩定性。
4 、呼氣,將身體輕輕放下,臀部貼於地面,腿部伸直放在地上,雙腳併攏,雙軸彎屈,雙手放在臀部後面大約10釐米處,上身微微往後仰,還原動作至動作2。
5 、吸氣,上半身伸直,再次與雙腿成一直角,雙手往前,移至臀部兩側,掌心向下,擡頭挺胸,肩部放鬆,還原至動作1,深呼吸5次。然後重複動作1~5次,每天3分鐘。
小要點:
整套動作都要感覺是胸部在用力,而不是肩膀。背部始終保持平直,自然呼吸,不要憋氣。雙手撐起身體時,動作一定要做到位,身體與地面的角度大致是30度,頭部、頸部、腹部、腿部都在一條直線上。
豐胸最有效最天然的方法 想豐胸的趕緊收藏
豐胸吃什麼最好?豐胸最快最有效的7種食物
怎樣可以快速豐胸,揭祕豐胸快速有效的方法
產後如何豐胸效果好 豐胸最快方法解決下垂胸
瘦蘿蔔腿最有效兩大方法 三天見效
胸小真的不能再忍了!豐胸最快最有效的好方法
天生胸小的原因?後天豐胸最快最有效的方法
什麼方法豐胸最見效,見效快的豐胸方法2022
怎麼豐胸最快 怎麼豐胸最有效的方法
怎麼豐胸最快最有效 快看傳說中的豐胸祕籍
豐胸最有效最天然的方法 豐胸按摩的手法教程
胸部小怎麼豐胸?最簡單有效的豐胸方法
如何快速安全的豐胸 有效豐胸方法讓胸部自然變大
史上最快瘦臉方法 15分鐘立馬見效
產後如何豐胸效果最好 把握有效的方法快速豐胸
怎麼豐胸效果好 安全又快的方法簡單有效
吃的豐胸的最快方法 吃什麼豐胸最快最有效
哪一種豐胸最安全,天然豐胸的最快方法安全有效
快速有效的豐胸方法 三年豐胸經歷我清楚
上班族最有效的提臀法 一分鐘見效
史上最有效的豐胸方法 試過都說有效
瘦胸最快最有效的方法 瘦胸最快最有效的運動
一分鐘見效豐胸方法 深邃乳溝立現