椅背瑜伽動作 2式練就性感小電臀
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【導讀】：性感迷人的小電臀，塑造完美的身材曲線，每個女人都想擁有的。下面就爲大家介紹非常簡單的椅背瑜伽動作，輕鬆練就性感小電臀呢。
椅背瑜伽動作一：提臀式
1、雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。
雙手搭於椅背上
2、吐氣，向後擡右腿，上身保持直立。
向後擡右腿
3、腿繼續上擡，身體下壓，保持10秒鐘。
身體下壓，保持10秒鐘
小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺上，練習一段時間，可試着鬆開雙手不扶椅背，加強難度和功效。
難易度：★★
椅背瑜伽動作二：椅後舞蹈式
1、雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。
挺直腰背做深呼吸
2、左手繼續扶於椅背以穩住重心，兩眼平視，右腿向後彎曲，以右手抓着右腳腳背。
左手繼續扶於椅背以穩住重心
3、吸氣，右手儘量將右腳向上舉並向後撐開，緩慢吐氣，停留做深呼吸。
停留做深呼吸
小貼士：這個姿勢非常優美，就像芭蕾裏的姿勢，膽識如果你在辦公室裏穿着套裙，那這個姿勢還是留着回家做吧。常常練習可增強體力與耐力，甚至包括平衡感。
難易度：★★
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