肥壯腫3類型粗腿 瘦腿方法大不同
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
【導讀】:你還在爲腿粗而煩惱嗎?因爲腿粗不敢穿短褲嗎?那就一起和小編來學學瘦腿方法,肥壯腫三種粗腿,各有不同的瘦腿祕訣哦。
粗腿分三類,看看自己屬於哪一類吧1、肥腿:特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,皮膚看起來鬆鬆垮垮的,就像人家 常說的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。
2、壯腿:特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那 麼垮,就是太粗了,穿裙子不好看。有些人並不常運動,但太常逛街、旅遊,也有可能會有壯腿喔!
3、腫腿:原本纖細的雙腿,因爲久坐、久站而造成腿部浮腫,特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班 族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。
肥腿族美腿要訣
1、要適度運動:會出現鬆垮的浮肉,多半是因爲不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣 的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
2、要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果:肥腿族的另一項特徵,就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會 肉肉的!
3、以冷熱交替洗浴促進血液循環,這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族美腿要訣
1、運動要適度:你可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好 動者說的,因爲過多的運動並不見得有什麼好處,除非刻意要練出發達的肌肉。
2、運動過後放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。
3、不要常提拿重物:那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時就請男生幫幫 忙,常提重物也會造成腰背的負擔。
浮腫腿美腿要訣
1、多吃清淡食物:過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體 內多餘鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡:現在很流行用浴鹽泡澡,如果買的浴鹽質地細緻,建議你不妨也用來輕輕按摩身體,可以 去除老廢角質,身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走,讓自己流流汗:大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗纔是健康的事。每 天待在冷氣房裏,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會變粗的。
怎麼瘦大腿內側的贅肉 大腿粗的減肥方法
3方案瘦小腿 粗腿妹穿裙子不用怕
4類典型粗腿 瘦腿必殺技塑造修長美腿
放任水腫不管小心變大象腿!躺着就能瘦腿的好方法
瘦腿減肥操 擊退3大類型胖腿
天生粗腿怎麼變細 瘦腿的最快方法 瘦腿運動
不同體型減肥方法 瘦腰瘦腿不瘦胸
腿短不可怕 腿粗才尷尬!瘦腿最快最有效的方法
不同腿型的瘦腿妙方 筷子腿立現
4個瘦腿招緊緻腿部線條 告別粗壯小象腿
不同年齡的瘦腿方法 大小腿一起瘦
6個瘦腿絕招 快速擺脫粗壯大小腿
大腿粗怎麼減肥有效 先弄清肥大腿類型
六個神奇瘦腿絕招 擺脫粗壯大小腿
腿粗如何減肥?女生瘦腿的最快方法
瘦大腿肚的最快方法:根據腿粗類型提供最有效方法盤點
按摩瘦小腿 粗壯蘿蔔腿速變小細腿
針對粗壯大象腿 熱薦6步橋式瘦腿瑜伽
減大腿肚最快方法 4招告別粗壯大象腿
粗鹽保鮮膜瘦腿好 7個美腿瘦腿小方法
六個瘦腿絕招 快速擺脫粗壯大小腿
如何瘦大腿上的贅肉?大腿粗的減肥方法
大腿變粗的原因 瘦大腿的方法