八個超有效的日常瘦腹小竅門
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
【導讀】:許多上班族長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。
許多上班族長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣
首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因爲飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要擡頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細胞的aminophylline,並且可以讓使用者馬上見效。
事實上,至今並沒有相關的臨牀研究可以證實aminophylline能分解脂肪,因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,纔是正本清源之道。
日常平坦腹部祕訣
日常平坦腹部祕訣:
在日常生活細節裏,如果你稍稍注意一些基本守則,那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性腸道功能病,人們錯誤地稱之爲結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。
食用健康食品
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質,避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優美的體態姿勢。
牙膏去眼袋最有效的小竅門
8個保養瘦臉小竅門 早晨起來沒有包子臉
有效瘦腹 選對水果吃小腰腹大胸部
減肥奶茶有什麼牌子 5款瘦身奶茶3個小竅門讓你放心瘦
男人日常最有效的腹肌鍛鍊方法
日常有哪些瘦腹的小竅門
雀斑能去掉嗎?日常祛斑小竅門
7個日常保養竅門 永遠青春不是夢
八個瘦臉竅門 讓你晨起臉再也不腫
護膚小常識:女人日常護膚八個小竅門
怎麼減肥快又有效?6個日常瘦身小妙招
日常保養白T恤的小竅門之解決方式
10個最有效的收腹減肥運動 超有效
12個超效減肚子方法 小腹必須瘦
四個最有效的瘦腹動作 小肚子立滅
不給小肚子長肉的機會!6個日常瘦腰腹的小妙招
指甲油怎麼洗掉小竅門 七個日常方法輕鬆get
日常五個減肚子最快的方法 超有效
親身示範 6個超有效居家瘦腹動作
久坐OL瘦腰收腹5竅門 讓你告別小肚腩
八個日常減肥瘦腹小竅門
八組瘦腹動作 兩週擁有平坦小腹
怎樣瘦臉小竅門最快 如何瘦臉最有效 最快瘦臉方法