維多利亞的10大地獄式減肥法
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【導讀】:導讀:薩科奇爲匹配老婆,節食減肥保持狀態,不慎昏厥過去,弄得法國人民虛驚一場;無獨有偶,小貝老婆維多利亞爲了保持青春身段,幾乎每天只吃水果喝水,170cm卻只有48公斤,消瘦的讓
導讀:薩科奇爲匹配老婆,節食減肥 保持狀態,不慎昏厥過去,弄得法國人民虛驚一場;無獨有偶,小貝老婆維多利亞爲了保持青春身段,幾乎每天只吃水果喝水,170cm卻只有48公斤,消瘦的讓體育、娛樂圈都爲貝嫂捏一把汗。所幸,薩科奇醒後增肥,繼續當總統;貝嫂增肥後,繼續生孩子,雙雙步入正軌。爲了大家不從正規生活偏離到“地獄式”減肥,資深體重管理專家金山將常見“地獄式”減肥總結歸納,並給大家提供諮詢指導。NO.1絕食減肥法
絕食減肥法是在一段時間內不吃食物,只喝水,是一種被稱爲減肥最快、效果最佳的方法。相傳,絕食和半飢餓狀態的減肥方法 已沿用了幾個世紀,到今天,它依然流行、備受肥胖人羣的青睞。
專家建議:
適當限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食,體重減輕,停止限制,體重恢復,再次極度控制飲食,如此循環往復,你的身體所要消耗的能量越來越少,下一次要減體重也就更困難,相反,增加體重卻越來越容易。
這種方法往往適合那些“愛走捷徑”的年輕人,因爲年輕,所以就有資本去冒險;因爲愛美心切,所以也就願意捱餓受苦。
NO.2蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在一個星期內,前5天每天飲食和平常一樣,第6天不吃其他食物,而只吃蘋果,可將事先準備好的1千克蘋果,分成四五份,每次吃一份充當主食。第7天則要準備750~1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同樣不吃其他食物。
專家建議:
勸那些愛美的年輕姑娘們:不要因爲蘋果的可愛和牛奶的純潔,就意味着兩者的完美結合一定是減肥最佳選擇。雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。
NO.3蜂蜜減肥
吃蜂蜜是日本和中國臺灣地區流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。
專家建議:
蜂蜜可以潤腸通便,有助於把體內廢物排出;蜂蜜配合其他食品食用,有多種保健和美容 等功能,但絕不能長期作爲主食。健康飲食和蜂蜜減肥是主次、皮毛的關係:皮之不存,毛將焉附?只有在滿足人體熱量和各種營養素的需求之上,蜂蜜的功能才能發揮出來。
NO.4鍼灸減肥 法
鍼灸減肥是用鍼灸刺激相應穴位,疏通經絡,調整內分泌和肌體平衡,由內而外地治療。
專家建議:
鍼灸對飲食過量導致肥胖的人,可以降低異常食慾;對臟腑功能紊亂、脾胃虛弱引發肥胖的人,可以調節內分泌。但通過這種原理難以持久,還是從根本上改善生活習慣達到減肥目的來得真實、健康、長久。
NO.5吸脂 減肥 法
目前吸脂減肥術常見有以下幾種:超聲吸脂術、電子吸脂術和最常見的快速負壓吸脂術。總的來說是用手術方法直接去除身體的脂肪。
專家建議:
吸脂減肥確實可以減少目前身上的些許脂肪,讓減肥達到立竿見影的效果。但是通過手術切除贅肉治標不治本,並不能解決肥胖的真正原因。如果不改變不健康的生活習慣,以後肯定還會長胖。
NO.6胃腸道改建術減肥法
胃腸道改建減肥術的目的是減少和限制消化道食物營養成分的吸收。在這方面醫學界做了不少研究,圍繞減少胃容量和縮短食物的有效吸收徑路兩方面設計了多種方案。
專家建議:
這和節食同出一轍:節食是跟胃口較勁,而胃腸道改建是跟腸胃過不去,最終是你跟身體過不去。對於有些人來說,還可能造成營養不良。
NO.7 飲料減肥 法
飲料減肥法是隻喝飲料不吃主食減肥。此方法的執行就像它的名字一樣一目瞭然。但是,美國波士頓醫學中心的科研人員最近發現,因爲大腦的飽感中樞並不將飲料記錄爲致飽物質,所以會出現一直不停地喝的情況,反而導致攝取更多的熱量。
專家建議:
我國市場上的飲料種類主要分爲碳酸飲料、果蔬飲料、茶飲料、乳飲料等。他們的成分不盡相同,但都有添加的蔗糖或其他糖類。大部分碳酸類飲料的pH值在2.0~4.0之間,如果過量飲用,不但對減肥無效還可能引起很多健康問題,如營養不良、體內酸鹼失衡、齲齒、骨密度下降等疾病。所以這種方法是我們竭力反對的。
NO.8 蘋果減肥法
蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。三天之內不能吃其他食物。
專家建議:
根據居民膳食寶塔,在第一層穀類食物的基礎上,水果處在寶塔中的第二層。如果沒有第一層單純食用蘋果,那麼全身的營養結構就會遭到破壞。三天只吃蘋果暫時不會對人體引起危害,只是體重的減少不是脂肪的減少,而是體內水分的丟失。要知道任何食物都會刺激腸胃,長期只食用蘋果會造成消化吸收功能紊亂。長期這樣既難以堅持也對身體健康有嚴重的破壞作用。
NO.9消化餅減肥 法
消化餅減肥法是,只吃消化餅,別的一概不沾!據說流行歌手蔡依琳是用這方式減肥的。
專家建議:
三塊消化餅的熱量大約是100千卡,我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊,及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶,或優酪乳。晚餐儘量清淡,可以多吃富含蛋白質的食物,如豆腐。因爲晚上睡眠時你的身體剛好是在修補體內組織,一定會用到蛋白質,所以你不必擔心發胖!
NO.10 韭菜雞蛋減肥法
韭菜雞蛋減肥法是一段時間內以韭菜炒雞蛋爲主食的減肥法。韭菜雞蛋可以作爲減肥食物搭配中不錯的一道菜。
專家建議:
韭菜含有較多的膳食纖維,而雞蛋是不錯的蛋白質來源。但是隻吃韭菜雞蛋減肥同樣不可取。且不說營養素攝入不平衡,100克(約兩個中等大小的)雞蛋中膽固醇含量可達300毫克之多,過多的膽固醇是心腦血管疾病的元兇之一。
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