維多利亞的祕密4小花旦 瘦身祕訣大曝光

【導讀】：全球最著名的性感內衣品牌Victoria"s Secret旗下當家“四小花旦”登上10月美國版封面，向人們充分展示其美豔性感的完美身材。各位MM被光顧着羨慕啦！現在就來一起學學她們的瘦身妙招吧！

Adriana Lima(阿德瑞娜·利瑪)，是世界出場費排名第三的女模特，她既性感又可愛，身材火辣，更充滿異域風情，完美的腰腹線條和背部曲線，享有“性感小野貓”的美稱。

　　減腰腹贅肉擁有Adriana Lima魔鬼身材

雙腳打開超過肩寬，腳尖朝向身體右側。雙手背在身後，相互抓住另一隻手的手肘。吸氣，身體下壓，儘量使臉部貼在右腿上，雙腿保持伸直不要彎曲。動作保持5-8秒後擡起身體，然後將腳尖轉向左邊，身體向左邊下壓。動作重複10次。這個動作可以減掉腰腹部的贅肉，同時還能收緊背部肌肉，打造完美背部線條。

Chanel Iman(夏奈爾·伊曼)是走可愛芭比路線的黑人超模，在美國紅得發紫，不僅頻頻在《Vogue》等一線雜誌露面，更成爲人氣火爆的美劇《Gossip Girl》中的客串明星。而修長纖細的雙腿則是Iman令人過目不忘的出衆利器。

　　夾枕頭瘦腿擁有Chanel Iman纖細雙腿

坐在椅子上，雙手向後放在坐墊上撐住身體。將一個枕頭放在小腿之間用力夾住，小腿垂直向下，與大腿呈90度，保持動作直到雙腿有疲乏感。然後將小腿緩緩擡起與大腿同高，保持動作15秒後將小腿慢慢放下，放鬆。然後再次夾緊，重複上面的動作10-15次。這個動作能夠減掉大腿前側和內側的贅肉，同時還能緊緻小腿線條，打造完美雙腿。

Doutzen Kroes(杜晨·科洛斯)，在GUCCI、Dolce&Gabbana等大牌海報上頻頻亮相，散發着古典高雅的韻味。05年，Doutzen Kroes被Vogue網站的網友投票評選爲年度模特，其最大特色是一雙毫無贅肉的纖細手臂。

　　瑜伽小動作，擁有Doutzen Kroes纖長手臂

在地上鋪上瑜伽墊或毯子，坐在墊子上，雙腿伸直，繃緊腳背，腳尖向上。雙臂向上伸直，夾在耳邊。慢慢將身體向腿部下壓，臉部向下，儘可能壓低身體，使雙手可以觸碰到腳尖甚至超過腳尖。在此期間，雙腿一定要緊貼於地面，不要彎曲，不要擡起。保持動作5-10秒後擡起身體，放鬆後繼續，重複10-15次。這個動作可以減掉手臂上的拜拜肉，使手臂顯得纖細緊緻，還能緊緻背部及大腿，全方位打造完美身材。

Miranda Kerr(米蘭達·可兒)來自澳大利亞，13歲時從《Dolly》封面女郎的甄選賽中脫穎而出。因代言美寶蓮而名聲鵲起，之後她又與維多利亞的祕密簽約成爲“天使超模”。性感曲線的翹臀是Kerr最引以爲豪的亮點。

　　下蹲瘦臀，擁有Miranda Kerr迷人翹臀

雙腿併攏，站直身體，雙手交叉放於腦後。身體慢慢向下蹲，好像坐在椅子上一樣，直到大腿與小腿呈90度，然後保持動作5秒。做動作的時候，腹部要收緊，上身挺直不要弓背，小腿伸直不要彎曲，一定要與地面保持90度。這個動作能夠減掉臀部和大腿的贅肉，使臀部上翹迷人，大腿纖細緊緻，而且還能緊緻腹部哦。

Miranda Kerr不僅在事業上頗有建樹，在生活上也是美滿幸福。如今已經結婚生子的Kerr仍然性感苗條，吸引萬千目光。產子不到半年就已經恢復了原有的苗條身材，重登模特舞臺！簡直不可思議。

　　每天多喝綠茶，幫助產後身材恢復

Kerr在生孕後身材不僅沒有走樣，而且更加富有韻味，這都要歸功於她的重要法寶綠茶。綠茶可以非常有效地減肥，Kerr說，她一直以來都有一個健康的飲食結構，而綠茶在她的飲食結構中起到了相當大的作用。Kerr建議如果希望達到比較明顯的減肥效果，可以在綠茶里加1～2片的薑片。