瘦肚子小良方,2天就見效果
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【導讀】:導讀:24小時收腹不停歇不知不覺瘦下來。平坦小腹是誘人曲線的中間環節,透露無限星範風情。
導讀:24小時收腹 不停歇不知不覺瘦下來。平坦小腹是誘人曲線的中間環節,透露無限星範風情。1。醒來的第一件事是什麼,洗臉刷牙換衣服,刷完牙後先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以,過個10來分鐘開始吃飯,吃什麼呢?
所有熱量低的,能填飽肚子的,注意,一定是可以吃飽的最好是吃完了以後可以很飽很飽,不想再吃別的東西的,舉例:水果蔬菜,你想吃多少吃多少,高熱量水果除外,普通的蘋果啊梨啊,最近有櫻桃啊,黃瓜西紅柿啊,如果不覺得難吃的話吃鹹菜可以ok啦。
我現在是吃代餐的粉粉,是蜜教我的,各種粉粉都可以,只要是熱量低的吃了你覺得飽的都可以,同時可以的話可以喝水,水喝的越多你越容易飽。
2。如果你早晨吃了一堆的水果,(如果吃代餐粉粉的話要好點)大概10點左右就消化的差不多了,這個時候你會感覺到餓啦。
注意,這個時候一定不可以吃飯,人們往往習慣在最餓的時候吃飯,其實這個時候吃飯是最容易長肉的啦,因爲消化系統這個時候正處於緩慢期,你吃的很多東西其實都消化不了,但是大家都知道,最餓的時候吃的最多,尤其是吃完就坐下,很容易讓吃完沒消化的飯變成脂肪。相反,如果這個時候不吃飯,正好消化系統沒的消化了,就會把你身體裏的脂肪轉化爲熱量來供給身體消耗,正好可以達到減肥 的效果。
不吃飯,吃什麼呢?總的緩解下吧,有兩個可以吃的東西,1。喝水,白開水,能喝多少喝多少,注意一定不可以吃餅乾啊巧克力啊之類的零食。2。普洱茶,我現在都養成習慣了,每天10點多的時候泡一杯普洱茶喝,可以消脂、排毒,不知道是不是這個的效果,反正我一直都不便祕。
3。午餐,還是和早餐一樣,一定要吃飽,能吃多少就吃多少,但是有個規則,蛋白質和澱粉不要同時吃,如果你決定今天吃肉類。
好,別吃米飯也別吃饅頭也別吃餅也別吃麪條,只要叫主食的東西一律戒掉,當然高油脂高熱量的炸雞腿啊烤腸之類的也不能吃,就是普通的炒菜魚蝦肉隨便吃,一直到吃飽。或者是你今天吃主食,麪條也好,米飯也好,只吃清淡的炒菜或者各種蔬菜湯,不吃肉類,蛋類也表吃,還可以一天以蛋白質爲主,一天以主食爲主,交替着來,這樣身體能供得上,營養成分也不會單一。
4.10點是個坎,3點也是個坎,現在是夏天,這個點還容易犯困,繼續喝水吧,當然如果喝茶效果會更好,因爲喝茶還能防止犯困,比和咖啡要好多了。
5、晚餐啦,晚餐要注意的第一點是6點以後不可以吃東西了,一定不可以吃了,其實最好是5點以後就別吃了,可是一般人ms都很難做到,比如我就做不到,所以我自己改成6點了。
第二點還是吃飽,因爲晚餐吃的早,如果不吃飽的話一定會吃夜宵的,尤其現在大家睡得都比較晚,告訴大家個我的心得吧,吃完飯以後立即刷牙,告訴自己已經刷牙了就不能吃東西了,如果還想吃,就去網上找個瘦瘦的美女看,順便摸着自己的肚子打擊自己一直到不想吃東西爲止。第三點就是吃什麼?
和早餐一樣,我覺得現在還是比較容易堅持的,因爲現在天氣熱,下班之後除了特別饞的那種,基本不會有特別的慾望去吃大魚大肉的,所以涼拌菜是不二選擇,另外可以多吃點蛋白質食物,蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分,在晚餐上攝取蛋白質,可以在體內處理蛋白質消耗很大熱量。
所以爲了使身體變得苗條,大家儘量多吃點豆腐、豆漿。我晚上除了吃些涼拌菜以外就是和早上吃一樣的專門減肥 的碩森蛋白質粉,吃了以後很有飽腹感,絕對不會再想吃別的東西了。一般到上午10點的時候我都不會感覺到餓的,喝起來也方便,用溫水一衝就可以喝了。
6。吃的說完了就該說說運動吧,其實運動一直都和我這種懶人是沒有緣分的,但是爲了減肥不運動是不行的,其實我這個方法也算不上運動啦,但是不能算在飲食裏就在運動裏擠擠好了。
具體的方法就是隻要你空下來的時候,什麼時候都可以,最好每天晚上睡覺前10點左右吧,躺下或者坐下都可以,用手掐肚子上的肉,使勁掐,一直掐到發紅,掐到痛,通常至少要半個小時吧,重要的是每天堅持,什麼原理我就不知道了,但是確實有用,而且又簡單好學,大家可以試試哈。
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