簡單豐胸三部曲 打造挺拔胸部

【導讀】：　簡單、不累，纔有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時間的堅持下來。所以，學會以下的小動作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習慣，簡簡單單，罩杯UP起來！

簡單、不累，纔有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時間的堅持下來。所以，學會以下的小動作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習慣，簡簡單單，罩杯UP起來！

一、儀態篇：站如鬆，坐如鐘

幾千年的古訓必然凝結着祖宗們幾千年的經驗和道理。平日姿勢正確與否對於胸部的線條是起着舉足輕重的作用的。

挺胸收腹 並不是專業舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧！

二、道具篇：

其實，最簡單的豐胸 運動就是廣播體操裏都會有的“擴胸運動”。只不過我們這裏介紹的會在原有的基礎上加一點點小東東，效果卻會更加的明顯哦！

道具一：礦泉水

你只需在空閒的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度爲止，來回重複15次。怎麼樣，果然夠簡單吧!

道具二：任意桌子

無論是書桌、餐桌，甚至是櫥櫃、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發現討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個釐米哦!

道具三：雙手

用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源於瑜伽 ，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。

三、動作篇：

小動作1：經常深呼吸

深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有着不可忽視的功效。累了、鬱悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經，放鬆心情。

小動作2：雙手抱頭

坐着站着的時候，都可以嘗試將雙手抱在腦後，繃住一段時間，或者左右90度旋轉身體，其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。

小動作3：雙手合十

上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自於瑜伽 動作，但是因爲簡單，所以將它也推薦到小動作裏面來。無論站着或者坐着的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉身體，真的可以起到緊緻胸部的效果。

通過上面介紹的幾個方法，你如果能一一實現，那麼怎樣快速豐胸 的問題也就不存在是問題了！