簡單豐胸操 7個動作打造堅挺胸型
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【導讀】:想要擁有豐滿的上圍,需要通過運動,增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。今天就來教你簡單的美胸健身操,7個豐胸運動輕鬆打造堅挺胸型,讓你擁有傲人上圍。
站姿,雙手臂打開向上舉
站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹 ,雙手臂向身體後方拉昇。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
站姿,挺胸收腹 ,兩手相扣於背後
站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣於背後,呼氣,雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回覆原位。反側進行。可促進血液匯流在胸部,滋養整個胸腔,按摩胸腺。
站姿,雙臂上舉,掌心合攏
站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個自然呼吸。可反覆做6次。 糾正不良的體態,促進胸部血液循環,放鬆身心。
仰臥,上身擡起,雙手撐地
仰臥,上身擡起,雙手撐地,擡頭,胸腔打開,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線。回覆原位,重複多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸 效果。
坐姿,腰背部挺直,身體向左側扭轉
坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝彎曲,左手撐地,身體向左側扭轉。換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉,促進胸部血液循環。
站姿,雙臂上舉,整個身體向上伸展
站姿,雙腳分開,雙臂上舉,整個身體向上伸展,保持6個自然呼吸。可反覆做6次。可放鬆身心,促進胸部血液循環,能防止乳房下垂。
坐姿,雙手撐地,身體慢慢後傾
坐姿,雙腿伸直,雙手撐地,身體慢慢後傾,身體重心落到雙手臂上,挺胸收腹 ,雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺,預防胸部疾患的發生。
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