20歲胸部還會發育嗎 20歲胸部發育不良怎麼辦
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【導讀】:20歲的女生胸部發育已經基本停止,但有些人胸部依然平平無奇,那20歲胸部還會發育嗎?20歲胸部發育不良怎麼辦?一起看看吧!
20歲女孩胸部一般是不會發育了,不過根據個人情況有所差異。
女孩子的乳房發育一般是在8~13歲的年齡段,但由於每個女孩的身體素質以及飲食習慣的影響,發育年齡也是因人而異。要想知道什麼時候會乳房發育停止,那麼得先了解乳房發育的整個過程。一般情況下,乳房剛剛發育時,乳頭有慢慢突出,到了10歲到12歲時,女孩子會受到促性腺激素釋放素分泌的影響,乳房會逐漸發育,乳暈也會慢慢變大,到了13~15歲期間,乳房和乳頭會繼續發育,慢慢形成一個半球形狀。15~20歲期間,乳房慢慢發育成熟而定型,20歲以後乳房發育停止。
一、按摩豐胸
1、穴位按摩豐胸
在胸部周圍有幾個穴位與胸部的發育關係比較密切,分別是中府穴、天池穴和極泉穴。用拇指對這幾個穴位進行按摩,有助於促進血液循環,促使胸部發育。中府穴位鎖骨的下方,天池穴位於胸部的兩側,極泉穴在腋下。
2、熱敷按摩豐胸
使用熱毛巾敷在乳房上,敷2分鐘,再將手指併攏在一起,然後用手掌按摩乳房的周圍,首先從左到右進行按摩。大約按摩20次左右,每天按摩一次,堅持按摩2個月,能夠讓胸部變大。
3、抖動按摩豐胸
將雙肩放鬆下來,然後四指併攏在一起,用手掌托住乳房做抖動按摩。大約抖動3分鐘左右,再用指腹對胸部進行按摩,從胸部由下向上向外推按,力道不適宜太大。
二、食物豐胸
1、海鮮類食物:海鮮類食物中,蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長,也就是可以促進乳房的發育。
2、肉類食物:肉類食物中,其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質,可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質,能夠促進胸部組織的飽滿。
3、核果類食物:在覈果類食物中,因含有豐富的蛋白質和脂質,因此能夠促進第二性特徵的發育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。
4、蔬類食物:在蔬菜中,深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。這些都是天然的豐胸食物,胸部小的女性們,可常吃。
5、水果類食物:蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質,對於豐胸有很大的助益,而最爲大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最爲有效,因其內含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。
三、運動豐胸
一、游泳
游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下,由於乳房的韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
二、屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很象,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。
三、跪地俯臥撐
雙膝跪地,彎曲雙腿,始終保持大腿與小腿間爲90度左右。兩手撐地,兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘,將胸部使勁貼地後起身,重複8-10次爲1組,每天做3組。
四、雙臂平擺
身體站立,兩腿分開與肩同寬,雙臂先向肩部兩側平伸,然後向前平行擺動,使兩手手指相接觸,手掌向下,再回復,重複15-20 次,每天做3組。
五、雙臂平舉
身體直立,膝關節微曲,兩腿分開與肩同寬,雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水),兩臂交替做向前平舉的動作,重複8-10 次,每天做3組。
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