學習美容大王大S 素食減肥瘦身方法
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【導讀】:臺灣明星大S是著名的美容大王,從吃到用無一不是專業科學的,於是她引領了一股素食減肥風潮,很多MM都躍躍欲試,下面讓小編教你健康美味的素食減肥食譜,一起將大S減肥招學起來,快一起來看看吧!
愛美的大S說:“我已經吃素近10年了,因爲當年小狗生病,所以決定吃素1年,希望小狗早日痊癒,之後愛上了吃素。”長期吃素讓大S的身材保持的非常完美,連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。
大S說,她覺得每一種動物的生命都該被尊重,一隻狗、一個人甚至一個小動物,對她來說,沒有生命等級分別,吃肉就像是吃死屍一樣令她噁心難過,這二年來,她的觀念不但影響了徐媽媽、大姊吃全素,連最無法接受素食的小S日前也開始一週吃三天,徐家儼然已成爲演藝圈的素食主義倡行者。
吃素這股風潮是由大S帶領,很多人也開始跟隨,通過吃素來減肥。
不過我們很多人一聽都吃素減肥就一定會想到餓肚子、吃不飽。那是因爲素食者通常都拒絕吃肉、喝牛奶、吃雞蛋,還有其他相關的動物產品,像是蜂蜜也不能吃。其實,素食食品也一樣可以很好吃、種類也很多。
特意請來素食達人公佈她的減肥食譜,我們一起來學習吧!
早餐:
沙冰。它可以長時間有飽腹感。我們可以在冰沙中加入大量杏仁汁、不同種類的水果和蛋白質粉。你不需要加牛奶到沙冰裏,用香蕉就可以了。
晚餐:
椰奶咖哩。咖喱可以加入蔬菜、米粉和麪筋。
豆腐的做法:
1.豆腐切片,一口一塊兒的大小,硬一點的豆腐比較好
2.倒一鍋底的油,豆腐平鋪下去煎,大概要3-5分鐘,待底下煎的金黃了翻面繼續煎,直到兩面都焦黃
3.放點蔥花翻兩下
4.點些醬油(老抽生抽都可以,老的話一點點就夠,不然顏色不好看了,生抽不太上色沒關係),加水沒過豆腐,小火煮煮
5.收湯了,嚐嚐鹹淡,淡的話補點鹽,就可以盛出來吃了。
怎麼買素食和煮素食?
買素食方面,蔬菜是很容易就可以買到了。種子類的食物在生活中隨處可見,如大米、麪粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類;另外,還有埋進地裏就能發芽的薯類,如紅薯、山藥、土豆、白蘿蔔、胡蘿蔔等,這些都是素食者的極佳選擇。奶製品方面可以選擇椰奶,雪糕的話則選擇不含牛奶的雪糕。
比起非素食者,素食者不需要花那麼多時間在煮食上。一天的工作下來往往都很累了,素食者往往只要煮個湯,或者是弄個三明治,做個沙拉這些簡單快捷的食物就可以了。
外出就餐
和朋友在餐廳吃飯時,就沒有明確的素食選項,這時候就要瞄準湯和沙拉,因爲那些通常是蔬菜做的。問侍應這些湯是不是蔬菜湯。如果是的話,就點上這個湯和一個沙拉。如果真的很餓了,我可以點一份烤土豆和要求用橄欖油代替黃油。
零食:肉桂卷,核桃派。
全麥三明治,特別是如果要去的話某處是沒有素食的地方,就一定要做這個帶去。
玉米煎餅,記得不能有芝士。
有人可能會擔心只吃蔬菜水果,就沒有辦法吸收足夠的蛋白質。
肉類和奶類製品並不是蛋白質的唯一來源,它也可以在很多植物裏找到,例如豆類、堅果、豆腐都會有。植物蛋白是蛋白質的一種,來源是從植物裏提取的,營養與動物蛋白相仿,但是更易於消化。
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