複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
本文已影響2W人
本文已影響2W人
【導讀】:韓國歌曲《nobody》風靡萬千少女,大家都紛紛學習mtv裏面的舞步,它簡單怪趣,動作幾乎是無限重複,沒有高難度技巧,又帶有絕對的性感和誘惑力,哪怕在家裏跳也可以隨着音樂釋放自己的風情。
這個舞步不但可以讓你展現曼妙身材,還可以隨着盡情的舞動消耗身體多餘的脂肪,現在讓我們一起來看看這個簡單又有趣的舞步吧。
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
動作1:挺——招牌動作
動起來:把你的手幻想成爲兩支手槍。右手槍在右側晃動,右踏步,左踏步。擡右腿,挺胸,同時將雙手手槍裏的子彈向前射出,蹲下,雙手擊掌兩次,再向前挺胸重複射出子彈。然後重複另一側。
要注意:做這串動作時候一定要記得擡頭挺胸,而且越挺越好。可以找一下夢露的感覺。
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
動作2:擺
動起來:雙腿併攏,輕輕彎屈膝蓋。臀部不停地左右擺動。雙手從自己的胯部開始撫摸着自己的身體如同脫衣服一樣向上,然後慢慢打開。
要注意:一定要放開,不要害羞,要展現自己風情的一面啊。
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
動作3:晃
動起來:把自己假想成一隻企鵝。雙手放在胯部兩邊,一邊擺胯一邊做。左邊頂一下,右邊頂一下,再左邊頂一下。
要注意:強調一定要頂胯。讓大家見識一下你有多麼的可愛。
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
動作4:拽
動起來:擡頭挺胸,一副不可一世的樣子。半蹲,左腿向左伸出拉直,收回。右腿向右拉直,收回。挺胸甩頭向右看。
要注意:這個動作就是一定盡情拽。
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
動作6:甩
動起來:像走正步一樣。出左腳,右手甩向小腹,左手向後。收左腿,右腿向前出腿,雙手向正面打開。然後重複一次。重複結束,打開雙手向前踏步繞一圈。
要注意:甩手和打開一定要像彈簧一樣有彈性。向前走的時候要挺胸擡頭。
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
動作7:拉
動起來:原地踏步,雙手握拳在胸前擺一次“oh,yeah!”的手勢,然後將手向兩邊打開。在頭頂上方抓住,向左拉一次,屈右腿。向右拉一次,屈左腿。
要注意:這個動作很簡單,要領就是把它當做廣播操來做。
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
動作8:抖
動起來:雙手作無奈狀態向左右攤開。臀部向左右晃四次,將右腿向後撤一步,雙手變成兩把手槍向前射擊,然後下蹲抖胸兩下,然後再次直身向前射擊。可重複多次。
要注意:射擊的時候記得要挺胸,抖的時候不要羞答答地!大膽些!
複習《nobody》舞步 分解動作塑性感身材
跳舞注意事項
醫學研究認爲,有氧運動是最佳的減肥運動,其特點是強度低,有節奏,不中斷,對技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,這些有氧運動可以消耗體內多餘脂肪,達到減肥目的。但是,如果長時間地跳舞健身,持續不斷地一路攀升跳下去,很快就會變成劇烈運動,出現無氧運動,不利身心保健。爲此,跳舞的速度,以像快步走就可以了,一般中等運動強度,持續30分鐘以上的運動,就可達到減肥健身的目的。專家建議:跳舞時間最好不要超過1小時。
dj yoyo男朋友是誰 抖音網紅dj yoyo個人資料年齡身高照片
長裙mm都喜歡bobo頭 小編分享四款波波頭髮型diy圖解步驟
4款bobo頭扎發發型 圖解DIY步驟
red velvet Wendy新歌bad boy的mv妝容畫法步驟詳解
Anthony Bourdain自殺是怎麼回事 Anthony Bourdain是誰個人資料介紹
neighborhood與adidas nmd r1聯名運動鞋怎麼樣
SOLBody是什麼牌子 SOLBody什麼檔次 SOLBody哪個國家的
dooney bourke什麼檔次 dooney bourke是什麼牌子
oner新歌Baby I Do歌詞 oner新歌Baby I Do哪裏能聽歌詞含義
明星示範 夏日動感美妝DO or DON’T
黃磊noob市集活動方案涉嫌抄襲 黃小廚noob市集是什麼
什麼動作塑身效果好:塑身動作(圖)
不想皇帝病纏身!這樣吃跟膽結石say goodbye
nike lebron soldier 11 kay yow 粉色球鞋哪裏買多少錢
抖音dj yoyo怎麼火的 djyoyo多少錢一場
辦公室“燃脂” 6步塑造性感身材
韓國女星的NICE BODY養成術!魔鬼身材的祕密全公開
來“小紅”能運動嗎 經期運動Dos and don’ts
Oneday身體乳怎麼樣 Oneday身體乳多少錢
泰勒you need to calm down歌詞完整版 you need to calm down歌詞什麼意思
only和veromoda是一家嗎 only和veromod哪個好
nobody&she共展神奇色彩魔力
Angelababy亮相巴黎Dior70週年展 身穿吊帶白裙優雅而又靈動
MACdubonnet怎麼樣好用嗎 dubonnet口紅試色
塑造S型曲線身材的動作
myboon是什麼牌子?myboon是哪國國家的?
myboon口紅是什麼牌子 myboon爲什麼沒人推薦
賈靜雯高圓圓誰身材好 辣媽復出身材依舊性感不已
only和vero moda哪個好 only和vero moda的區別
咋了爸爸舞蹈分解動作圖
only和vero moda的區別 only和vero moda是一個公司麼
Dior迪奧Hypnotic Poison蠱媚奇葩紅毒女性香水
open your mind什麼牌子 open your mind是哪個國家的品牌