阿斯湯加瑜伽是什麼 阿斯湯加適合初學者嗎
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【導讀】:瑜伽的形式還是很多的,阿斯湯加瑜伽就是很好的一種力量型的瑜伽,在阿斯湯加瑜伽裏面,身體的肌肉會得到很好的鍛鍊。
瑜伽的一種類型,很多人都知道瑜伽是比較輕柔的,可是瑜伽還是會有別的派系,比如比較高層次的阿斯湯加瑜伽,就是很常見的一種力量型的瑜伽,阿斯湯加瑜伽以嚴謹和科學性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創新,練習者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
阿斯湯加瑜伽是很好的去鍛鍊力量的一種瑜伽,需要極高的身體素質,很多的瑜伽姿勢也是比較的需要力量的,不過堅持下來,身體會發生很大的改變。充滿挑戰性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力,注重動作與呼吸的同步性。初學者可進行較短時間地練習。阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉嚨能輕微發出聲音的喉呼吸爲主。初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。
體質是比較好的人還是很適合阿斯湯加瑜伽的,而且瑜伽動作在剛開始接觸的時候會很難去適應,不過堅持一段時間之後,身體就能完全適應了。由於阿師湯伽瑜伽每一個動作都前後連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設計,能調理身心,使人神清氣爽。
很多人都想通過瑜伽來鍛鍊自己,阿斯湯加瑜伽就是很好的一種力量型瑜伽,對身體會有很好的幫助,每一次的訓練都會很大程度的燃燒脂肪。阿斯湯加屬於瑜伽裏比較高級的了,對身體力量、柔韌性要求都比較高,如果你是初學者的話建議還是從哈他瑜伽一類的初級動作開始練習,瑜伽可以幫助你提高身體的柔韌性,你自己還是需要額外增加肌肉的力量。
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