高溫瑜伽適合初學者嗎 高溫瑜伽適合什麼季節
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【導讀】:高溫瑜伽是瑜伽中的一種,對人體有很多的好處,也是比較簡單的一種瑜伽方式。下面一起來看看高溫瑜伽適合初學者嗎?高溫瑜伽適合什麼季節?
高溫瑜伽適合初學者,而且初學者練習高溫瑜伽可以迅速近入練習狀態。
因爲在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎處於興奮狀態,生理特徵表現爲:血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節潤滑液體分泌增加等。此時,人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的機率。
不過,在進行高溫瑜珈前,練習者最好不要進食,否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應,產生“氧債”現象,感覺頭暈、噁心、心跳過速。
另外,在練習高溫瑜伽的過程中,必須及時補充水分。高溫環境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時,也使體內的無機鹽和礦物質大量流失,在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀:疲勞感和抽筋等。所以,進行高溫瑜伽練習,要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水。另外,不要飲用太多純淨水,由於純淨水會沖刷走體內的礦物質,最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。
高溫瑜伽適合秋冬季節。
高溫瑜珈是指在室內溫度38-42度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種瑜伽。高溫瑜伽因爲其高溫環境,所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果,可以更有效的使練習者排毒,拉展身體,達到減肥鬆體的作用。能修身,具有很好的減肥排毒功效,還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾,對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。
與我們日常穿着一樣,主要就是上衣褲子和鞋,因爲瑜伽動作的舒展性很大,因此衣服要以舒適寬鬆爲主。
1、禪風服飾
市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購上衣時,只要你多注意一些小的細節,就能既讓你符合禪意,又爲你的美女氣質加分。
2、休閒服飾
練瑜伽穿的衣服,最重要的是舒適,適合運動,並不一定要穿專業的衣服,即使是吊帶背心加寬鬆的棉質褲子這樣簡單的搭配,吸汗又適合運動,也是很好的選擇。
3、運動服 運動短褲
運動服適用於任何運動,瑜伽當然也不例外,短袖的運動服會使你更加涼爽,並且吸汗效果極強。
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