扭腰機有什麼作用 扭腰機怎麼使用
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
【導讀】:扭腰機是現在很流行的一種健身器材,既可以減肥,又可以達到鍛鍊身體的效果,並且食用起來十分方便,那下面就來一起看看扭腰機有什麼作用?扭腰機怎麼使用?
扭腰機是一種很好的運動健身器材,主要的作用就是鍛鍊身體以及減肥,因爲扭腰機本身的體積也不大,用起來也方便,因此在家就可以使用。
消除疲勞
當你坐在辦公室工作,或在家裏看電視、看書時,經常按摩足底反射區,可以有效消除身體疲勞,同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來,因而促進身體健康,有助於減肥。
消炎止痛
使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱爲焦耳熱,健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.並有消炎、止痛作用、減肥功能。
減肥瘦身
扭腰機運動不僅需要扭動腰部,還需要身體其他部位的配合,在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時,起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用,從而達到減肥瘦身的目的。
防止血管硬化
由於人體內有尿酸晶集結在反射區,在扭腰運動時,會按摩腳底反射區,尿酸晶便會經由腎臟排泄出來,使有害大大減少,血液變得更乾淨、健康,因此有助於防止血管硬化,強化五臟功能,使身體更健康且有助於適當減肥。
站式扭腰
站式扭腰是扭腰器最基本的使用方法,具體的使用方法是:
1、站在扭腰器的轉盤上,雙腳大約與肩同寬,雙手握住扶手,上身略向前並保持平穩。
2、收縮腰腹部肌肉,通過雙手固定上身產生的對抗力,使得腰部、下肢左右轉動。
3、注意在轉腰時,上身要始終保持正直,小腹部也要儘可能的繃緊。
坐式扭腰
坐式扭腰顧名思義是坐在扭腰器的轉盤上,雙手握住扶手,向左右反覆的做轉腰運動。注意在轉腰時,上身也是需要保持直立的。
半蹲扭腰
使用扭腰器時,在站式扭腰的姿勢的基礎上,腿呈半蹲姿勢,雙手扶住扶手,左右扭動身體。這樣能幫助加速腿部血液循環。比較適合較少鍛鍊的辦公室人員。
腿部扭動45度
在扭扭腰機時,左右腳扭動各45度,身體旋轉90度,這樣才能保證更好的鍛鍊到身體各個部位,更快見到減肥效果。
腰腹旋轉180度
在扭腰機鍛鍊中,最重要的是腰部能向左右扭動各90度,旋轉180度運動,這樣高運動量的腰腹部動作,能更快的減去腰腹部的贅肉。
手臂配合運動
在扭腰機鍛鍊中,手臂也需要配合着揮動,不僅能幫助身體保持平衡,還能增加燃脂的效果。
多方位的扭動
在扭扭腰機過程中,不要單一的只是左右擺動,可以增加上下扭動、前後扭動等多方位的扭動,這樣能幫助鍛鍊到更多的身體部位,幫助加強燃脂效果。
扭腰機減肥每週最好鍛鍊3-5次
不管是想要健身還是減肥,每週至少要保證3-5次的鍛鍊,即每週有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛鍊的,這樣纔能有鍛鍊效果。
扭腰機減肥每次扭30分鐘以上
如果只是想要通過扭腰機鍛鍊身體的話,每次要扭3組5-10分鐘,中間間隔可以休息幾分鐘; 如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話,每次至少扭6組,每組時間是5-10分鐘,中間間隔休息5分鐘。
扭腰機不適合哪些人使用 扭腰機哪些人羣禁忌使用
半長劉海怎麼打理 劉海扭一扭簡單好看又甜美
明星露臍短裝 蠻腰扭起來
扭腰機的好處有哪些?扭腰機4大好處
光羨慕別人的A4腰有什麼用?想要瘦腰就練起來啊!
耳機腰是什麼意思 耳機腰是什麼梗
腰扭了喝什麼湯好
瘦腰精塑身衣價格 瘦腰精塑身衣有效嗎有什麼副作用
蘋果耳機冒出濃煙怎麼回事 過度使用耳機的危害
新年好感編髮教程 扭一扭時尚造型馬上有
馬尾辮怎麼紮好看簡單 扭一扭瞬間變時髦
扭腰盤能減肥嗎 扭腰盤對身體有危害嗎扭腰盤扭多久有效果扭腰盤怎麼用扭腰盤使用注意事項
紅腰豆的功效與作用及食用方法 紅腰豆孕婦可以吃嗎
吹風機還有什麼用途 吹風機的神奇妙用瞭解一下
腳扭傷腫了怎麼消腫:腳扭傷腫了怎麼辦纔好
女人腰窩有什麼用?女人腰窩深是怎麼回事
甩脂機會損傷腰椎嗎 甩脂機有什麼危害
冬季最適合的半扎發 扭一扭有驚喜哦
四式肚皮舞快速扭出細腰
手機充完電不拔充電器有什麼危害 使用手機充電器注意事項
衣服上有機器油怎麼辦 機器油污用什麼能洗掉
跑步機怎麼使用減肥 暢跑跑步機怎麼使用
怎麼用吹風機做捲髮 用吹風機制作韓系浪漫大波浪捲髮詳細教學