夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身

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【導讀】:跑步已經膩了?那就換換新花樣吧。健身房的各種器械玩不來?那就試試最簡單的跳繩。今天跟大家分享一組跳繩減肥運動,簡單又有效,讓你輕鬆瘦全身。

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身

  第1步

跳繩一分鐘

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第2張

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第3張

  第2步

深蹲

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第4張

  第3步

30秒快速跳

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第5張

  第4步

箭步蹲

左右腿交替,每邊10-15次

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第6張

  第5步

30秒快速跳

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第7張

  第6步

健步側身

鍛鍊腰腹部肌肉,30個

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第8張

  第7步

再次做30秒快速跳,要快,要快

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第9張

  第8步

單腿後屈每邊15次

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第10張

  第9步

再次做30秒快速跳

累得上氣不接下氣那種

夏天做什麼運動減肥效果最好?一根跳繩搞定全身 第11張

  第10步

大蹲及側身,總計30個(每側15個)

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