坐月子要補充哪些營養恢復得更快
本文已影響5.57K人
本文已影響5.57K人
【導讀】:在分娩之後,母親便要進入月子期了。這是個補充營養,調養生息的階段,如果母親沒有獲得充足的營養,沒有坐好月子的話,很容易造成身體虛弱,氣血不足,日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症,所以坐月子要謹慎...
1.補鐵
產婦生產的時候失血較多,氣血不足,需要補充大量的鐵元素,來幫助造血,避免貧血。因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物,這些都是富含鐵元素的。另外,母親還可以吃些紅棗來補充氣血,幫助媽媽們恢復健康。
2.補鈣
母親在生產的時候流失了大量的營養物質,因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。像是骨頭湯,魚湯等等都應該多攝入一些,幫助骨骼生長,防止腰痠背痛。
3.適當運動
在坐月子期間,媽媽們可以適當運動一下,例如在牀上伸伸手腳,活動活動筋骨,這樣便可以幫助身體儘快恢復健康,而且還可以促進骨骼的恢復,讓身體遠離腰痠背痛的症狀。
4.多吃美容食物
媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。像是豬蹄,豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物,還有大量的水果,補充身體所需的水分,滋養媽媽的皮膚。
5.少吃酸性食物
母親在要注意少吃酸的食物,像是酸梅,醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛,使得內臟下垂,給身體帶來損傷。因此,最好避免這些酸的食物。
6.少吃鹽分高的食物
母親在坐月子期間,要儘量少吃一些含鹽量高的食物,因爲那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難,乳房鬆弛,並且會給心臟血管帶來負荷。所以,母親要注意忌口,儘量吃些清淡的吧。
被壓力壓得喘不來氣?補8大營養素讓你更抗壓
孕期各階段營養補充圖表
補充雌性激素會發胖嗎 補充雌性激素的食物有哪些
吃什麼對眼睛好?不同眼疾要補充不同營養素
跑步需要補充什麼營養 跑步需要補充哪些營養
怎麼防止脫髮掉髮 脫髮需要補充什麼營養
夏天坐月子可以穿短袖嗎?夏天坐月子注意事項有哪些
脫髮補充什麼營養好 有助於護髮養髮的食物分享
準爸孕前三種營養補充 養出精兵強將
減肥期間怎麼補充營養:減肥期間應該補充哪些營養?
孕期營養補充時間表
40歲的男人要補充哪些營養
肝不好未老先倒 補充5大營養素護肝養肝一次搞定
產婦坐月子巧用食物補充營養
季如何補充營養元素C??維他命C具備的3大美容護膚作用,實際效果看得清
孫儷出院回家坐月子 臉色紅潤恢復驚人
30天坐月子遠不夠 產後恢復需42天
5招有助惡露排淨 順產子宮恢復更快
懷孕中期營養怎麼補充
林心如出月子美翻 產後快速恢復
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
月子裏做5件事 子宮恢復又快又好
更年期補充荷爾蒙有什麼好處?如何補充