產後記性差?這樣改善產後健忘症
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【導讀】:大多數媽媽都有產後記憶力下降的現象,做事情總是丟三落四,新媽媽們都有一個感受,生完孩子好像變笨了,產後健忘的這種現象如何改善,又該怎麼找回孕前的好記性呢?看看愛秀美給你支招。
大多數媽媽都有產後記憶力下降的現象,做事情總是丟三落四,新媽媽們都有一個感受,生完孩子好像變笨了,產後健忘的這種現象如何改善,又該怎麼找回孕前的好記性呢?看看本站給你支招。
李小姐在生寶寶前,是一家外企公司的主管,在別人眼裏也算是一個事業成功的精明白領,可是生完孩子快一個月了,她突然覺得自己好像變得很健忘,時不 時問保姆寶寶上次餵奶是什麼時候,還經常丟三落四的,李小姐將這個煩惱跟身邊的幾個好友訴說,沒想到她們也有同樣的煩惱,有個朋友還告訴她:“生個孩子傻 三年。”生完寶寶後真的都會變傻嗎?
一些生過孩子的女性朋友也許會跟李小姐有同樣的遭遇:生完孩子後的兩三年內記憶力變得不如從前,認知和反應都比從前有所遲鈍了,爲什麼呢?廣東 省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英說,“一孕傻三年”,這種說法並沒有足夠的科學依據,職業女性覺得自己生孩子後“變傻”,一般來說主要跟以下幾個方面有關 ——
產後記性差的三個原因
體內激素變化
首先,跟體內的激素變化有關。生小孩前後,女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降,短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低 落,嚴重的可能會出現抑鬱的表現,因此對周圍的事物反應變慢,但是等寶寶出生後,隨着體內激素水平慢慢恢復正常時,這種“遲鈍反應”的變傻現象也就慢慢消 失了。
疲勞緊張的大腦讓新媽媽健忘
其次,長期疲勞、緊張的大腦致使新媽媽變得健忘。溫濟英說,寶寶出生後,新媽媽的生活變得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折騰起來給 寶寶餵奶、換尿布等,長期處於睡眠不足的狀態,再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗,因此大腦長期處於這種疲勞、緊張的狀態中,在這種應激狀態下人也就變 得反應慢了些。但是,隨着寶寶月齡的增長,作息慢慢趨於規律時,媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了,在充足睡眠的保證下,這種健忘的情況也就慢慢好轉了。
過分關注孩子
最後,重心由事業轉向孩子,可能存在有認知的偏差。有了寶寶後,媽媽會將重心轉向孩子身上,對孩子的注意力過分集中時,自然會忽略了周圍的一些 事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型,面對着兩個完全不同的領域,還未及時調整過來而產生一種挫敗感,覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而 懷疑自己是否變傻了。
新媽媽如何找回孕前好記性?
那麼,新媽媽應該做些什麼來改善一下這種健忘呢?溫濟英說,釋放壓力、放鬆心情這一點非常重要。懷孕後,要把工作和生活上的壓力暫時先放下來,保持一種 愉悅的心情,平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒,多些跟家人、朋友聊聊天,分娩前多瞭解一些分娩的知識,以減少緊張感。生完後,由於很多新媽媽一開始都是沒有 帶孩子的經驗,或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力,其實,新媽媽不必過於苛求自己一步到位就做得很好,慢慢地去摸索如何照顧寶 寶,多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽諮詢,讓自己在照顧孩子時多一分從容,少一分不安,隨着對孩子的照顧越來越嫺熟,健忘也就慢慢好轉了。
在產後,注意休息,營養合理,儘可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來,日常除均衡飲食外,也可以適當吃一些益智的食物,如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。
對於健忘這件事,其實只要做一些備忘錄,將重要的事情寫下來,“好記性不如爛筆頭”,新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上,這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成,這樣就不會忘記重要的事情了。
值得提醒的是,家人應該給予產婦更多的關心和幫助,讓其有更多的時間休息調整過來,用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”,家人的支持就是她強大的後盾。
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