哺乳期越來越胖的原因

哺乳期越來越胖的原因，一般情況下，處於哺乳期的女性因爲要哺乳寶寶，可能會變瘦，但是卻也有很多女性哺乳期變得越來越胖，下面爲大家介紹哺乳期越來越胖的原因。

哺乳期越來越胖的原因1

1、哺乳期營養過剩。

哺乳期的女性爲了給寶寶更加充足的營養，總是喜歡吃很多的東西，喝很多的湯水，認爲這樣有利於催乳，讓寶寶可以吃到足夠的乳汁。但是殊不知這樣的大吃大喝，導致脂肪堆積，導致了身體變得越來越胖。

2、產後運動太少。

女性產後總是忙於照顧自己的寶寶，疏忽了減脂運動，這樣就會導致產後的女性變得越來越胖。女性產後除了必要的照顧孩子，還需要儘量進行減脂運動，只有這樣才能夠促進脂肪代謝，可以讓產婦及時的瘦下去。

3、產後休息不足。

女性生產過後一定要好好休息，只有休息好身體健康，才能夠使得身體儘快的恢復健康，瘦下去纔會比較容易。不然產後勞累，身體虛弱，身體呈現出亞健康狀態，就會容易產生虛胖。

4、沒有母乳餵養。

產後母乳餵養是媽媽的'重任，產後的女性如果能夠母乳餵養，那麼就可以促進子宮收縮，使得寶媽的身體儘快的恢復，更加有利於脂肪的代謝。如果沒有母乳餵養，那麼瘦下去可能就會麻煩一些。

哺乳期越來越胖的原因2

哺乳期進食大量高熱量食物，再加上運動比較少，消耗熱量較少，所以大量脂肪沉積，體重增加，所以需要大量有氧運動，消耗熱量，燃燒脂肪。才能減輕體重。

哺乳期怎麼減肥

1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0、5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、日常飲食，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

哺乳期越來越胖的原因3

哺乳期越來越胖怎麼辦

1、切記少食多餐，不要暴飲暴食。

2、多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。

3、多喝水，多喝湯。

4、找一種自己能堅持下來的運動。

哺乳期飲食注意事項

1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化：食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。