如何專注力訓練
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
專注力訓練,專注力是人們思維過程中一種新的思路突然接通,也是人們大腦飛速運轉,做事的一種態度,相信大家都爲自己集中不來一件事情而煩惱吧,下面讓我們來看看專注力訓練。
如何專注力訓練1
你是否在爲孩子這些問題而頭疼?
1、專注力差、注意力難集中,上課走神,小動作多,易受外界干擾。
2、作業拖拉不專心,粗心馬虎,一寫作業就各種藉口。
3、小小年紀記性不好,剛教過的東西掉頭就忘。
4、不愛學習,理解力差,大題不會做,小題總出錯。
5、做事磨蹭,丟三落四,任性,情緒波動大。
6、課堂隨便插嘴、違反紀律,老師意見很大。
例子
我家睿睿腦袋瓜很聰明,但讓我頭疼的就是他注意力不集中。別看他看電視、玩遊戲很專注,一到學習上就各種不集中,上課走神發呆,搞小動作,寫作業拖拉磨蹭,幹啥都是馬馬虎虎。
打罵都不管用,還經常被老師在家長羣數落。每次家長會,我跟他爸都推來推去,誰也不想去。但這次家長會,我倆卻搶着去!爲啥?兒子注意力提升了,期末考試全部滿分!
太揚眉吐氣了!這一切,要特別感謝李老師,有了他的指點,兒子不僅上課不走神了,學習也認真了,成績一出來,連之前不正眼看他的老師,都對他豎起了大拇指。
注意力不集中,睿睿成了“問題孩子”
睿睿今年8歲,上三年級了,之前一二年級時,他就是老師眼裏的“問題”孩子,上課不專心聽課、小動作多,經常一問三不知;回家寫作業也特別拖拉,好不容易寫完也是錯誤百出;
做事磨磨蹭蹭,馬虎大意,天天丟橡皮、丟鉛筆;日常測驗,各種考試,總是拖班裏後腿;……爲此,他們老師經常找我們讓我們好好管管,有時候還在家長羣裏點名批評。
可是我們打也打了,罵也罵了,一點效果都沒有,天天爲孩子的學習頭疼煩惱。尤其是我,工作本來就比較忙,再加上不省心的娃,那陣子整個人都快抑鬱了。
隨便拿張之前的試卷,分數都基本墊底
要想提升孩子注意力
必須找到科學調整辦法
爲了讓孩子能集中注意力,我們也嘗試了很多辦法,注意力培訓班、圍棋班、書法班等等,甚至還專門帶着孩子去做了各類注意力測試,買回家一堆吃的用的,不能說一點效果都沒有,但孩子依舊是我行我素。
今年夏天,在培訓學校組織的一次家長課堂上,認識了一位注意力指導老師,他說每個家長都能變成教育顧問,並主張用系統訓練方法輔助科學家庭教育,來全面提升孩子注意力,這讓我一下子就有了方向。
老師還說,根據以往經驗很多孩子用這個辦法都會有很大的提升,並且他可以跟蹤指導孩子注意力的提升情況。會後,我們第一時間加了老師 好友,發現老師的朋友圈,也有很多指導教育孩子的方法,頓時覺得特別值。
在老師的指導下,孩子就像換了個人
從那時起,我就一直用老師的方案,沒多久,就感覺到了睿睿的新變化。比如,回到家知道先寫作業了,一開始還是得我和他爸輪流盯着做,後來人家直接不用你看,大人該幹啥幹啥,他就自己在書房寫作業。
更重要的是,之前2個小時的作業現在半個多小時就能寫完。這學期,學校老師投訴明顯少了,還主動找我反映兒子進步很大,聽課很認真,小動作也少了。還說這學期睿睿就像換了個人,我們都太驚喜了!
兒子寫作業不需要看着了,特別自覺
值得一提的是,這次月末小考,兒子語文和數學都考了100分!這也讓家長會上的我,在所有老師和家長面前揚眉吐氣一把!
大家都特別驚訝兒子的進步,問我怎麼教的,羞得我滿臉通紅,要是沒有注意力老師指導,我還真不知道拿兒子怎麼辦!兒子的注意力問題解決了,我也希望能通過自己的經驗,幫上更多的家長。
如何專注力訓練2
什麼是專注力?
專注力,指高度集中的注意力,是信息加工活動的必要條件與能力,注意力使所選擇的信息處於活動的中心,並加以維持,從而能夠進行有效的加工。
專注力包含自動化專注能力及控制化專注能力對兒童來說,是指他能夠注意聽、注意讀、注意理解、注意記憶、注意思考、注意說、寫、做的能力,是實現信息加工活動的能力。
如何提高專注力
方法
養精蓄銳
培養規律的作息時間,生活有規劃。只有做到精氣神充足,纔能有足夠的精力去集中
找到屬於自己的精力充沛點
每個人的精力充沛時間都不一樣,只要你做到生活規律,基本上都集中在上午5:30-7:00,8:30-10:00,我個人的時間就是上午11:00左右的一段時間,感覺腦子特別清醒。此時你的注意力特別集中,做事效率最高,要做到充分利用
安靜的環境,減少干擾源
前期集中精力的訓練很難做到憑意識屏蔽外界的干擾,我們就只能通過外部力量營造一個相對安靜的環境,循序漸進
達標
做事前要制定做事的目標,明確要做到什麼程度,只有達到標準才能結束
勞逸結合,做事節奏
培養自己做事的節奏感,儘量使用自己注意力集中的時間段,勞累就要休息,做到量力而行,生活節制又不失勤奮
一日一練
要有意識的.做到每天都練習,記錄下練習的時間。心情煩躁的時候靜坐一段時間(十分鐘左右),好的時候玩個提高注意力的小遊戲
每週一思
每七天覆查一次自己調高注意力完成結果,查找失敗的地方,找到原因並糾正,做到高效提升
切忌“三心二意”
平常做一件事情的時候不要想着把其他的事情一起做了,事情要一件一件做好,三心二意不但降低做事的效率,而且也會令我們注意力訓練成果付諸東流
強健體魄,提高耐力
人的精氣神不單單靠養,更多的時候需要我們去主動增強,強迫身體提高機能。早上的時候跑跑步,週末去爬爬山等。
耐力>>精力>>專注力
學習一下僧人的“禪坐”
僧人可以靜坐一上午,相應的獲得的是處事不驚。
我們常人需要的是循序漸進,開始的十分鐘到一小時甚至更長,慢慢的你就會發現集中精力並不是很難,同時你也會領悟到很多不曾想到的人生感悟
如何專注力訓練3
什麼是專注力?
專注力,又稱注意力,指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。當然我們還能賦予它詳細的定義:
指高度集中的注意力
專注的信息加工能力
包括自動化的、控制化的專注力
促進孩子專注力的發展,就是促進孩子認知能力的發展
對兒童來說就是專注的聽、說、讀、寫、記憶、思考、做 的能力
專注的看書
影響專注力,專注力不足的因素有哪些?
一、影響專注力的內因
1.兒童的腦發育/腦功能不足
2.情緒焦慮引起的專注力不足(家庭關係與教養方式)
3.營養的缺失
二、影響專注力的外因
只在熟悉的區域活動,缺乏足夠的刺激
家長過度保護、溺愛、限制較多
爬行不足、運動較少
父母陪伴少,保姆照顧,陪伴質量較低
孩子缺少與夥伴的交往,沉迷電視、電腦、手機
過早的才藝與文化知識教育
早產、破腹產等先天問題
專注力不足、上課開小差
怎樣解決專注力不足問題?
首先內因方面,營養問題已經不是大的問題,隨着生活水平提高,如今的家庭更多的是要解決孩子的營養是否科學的問題。挑食、暴飲暴食等問題急需解決。
情緒問題的來源,主要是家庭親子關係的,如何改善親子關係建議大家可以下載樊登讀書會聽一聽,有很多不錯的書可以學習
腦發育與腦功能區的問題最爲複雜,我們將在新的文章裏(大腦的祕密)詳細介紹。這裏我們可以簡單說一下,“運動改變大腦、語言改變大腦”,引入感覺統合這個詞,通過這些方法可以有效解決。
專注力需要基礎能力的配合,從感覺統合角度說,只有視、聽、嗅、味、觸、前庭、本體等基礎能力的統合良好,才能建立較好的專注力。所以,感覺統合的重要性體現無疑。
學業遷移,良好的專注力必須轉化爲有效的學習能力纔有價值,這需要專門的專注力/學習能力課程牽引。
怎樣訓練專注力 如何訓練專注力
肌肉力量訓練時該如何呼吸
譯健身球訓練動作力量訓練系列
家長應該如何訓練寶寶的聽力能力
力量訓練如何避免運動傷害
如何培訓孩子注意力
家長如何培養孩子的專注力
該如何培養孩子的專注力
老年人如何進行肌力訓練
如何訓練寶寶記憶力
辦公室裏的力量訓練如何進行
如何培養孩子專注力的方法
如何訓練記憶力的好方法
幼兒的注意力如何培養 怎樣訓練新生寶寶的注意力
如何培養兒童專注力
孩子的專注力該如何培養
如何培養幼兒專注力
職場上如何訓練你的自制力
如何孩子更有專注力
雪納瑞如何訓練從小訓練指令清晰並賞罰分明
什麼是離心訓練 離心訓練有什麼好處 力量訓練
如何提升孩子專注力
力量訓練和有氧訓練區別在哪
如何鍛鍊孩子專注力
如何教寶寶爬行?寶寶爬行訓練有方法
如何訓練寶寶的忍耐力早教
如何訓練彈跳力好呢
應如何培養孩子專注力
如何訓練寶寶的獨立能力
力量訓練之前如何熱身
如何訓練寶寶的抓握能力
如何提高孩子專注力方法
如何訓練孩子的理解能力