孕婦注意事項都有哪些
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孕婦注意事項都有哪些
孕婦注意事項都有哪些,很多孕婦因爲顧忌到寶寶,需要長期待在家裏休息,因爲寶寶,孕婦長期處於疲勞狀態, 這對身體並不太好,更應該更加外出運動,看看孕婦注意事項都有哪些
孕婦注意事項都有哪些1
孕婦睡覺能伸懶腰嗎
孕婦睡覺是可以伸懶腰的,但是一定要注意幅度和力度,以防止胎動,孕婦適當伸懶腰可以有效舒展筋骨、防止腳抽筋。在我們日常生活中,伸懶腰是一種再常見不過的動作了,按照自己的習慣,自然的伸懶腰,伸展身體、擴張胸廓,促使血液循環加速和氧氣供應量增加,疲勞便會得到緩解。
伸懶腰的好處
1、使勁伸懶腰
先按照習慣,自然地伸伸懶腰。事實上,在機體疲勞時,有時人體會不自覺地做伸懶腰動作。這是因爲當機體疲勞時,血液和氧氣供應不充分,大腦對此作出反應,通過自然的條件反射,指揮身體通過伸懶腰的動作,儘量伸展身體、擴張胸廓,促使血液循環加速和氧氣供應量增加,疲勞便會得到緩解。而早上起牀後伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。因此建議主動養成使勁伸懶腰的習慣。
具體做法是:在自然伸懶腰後,將雙手掌五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交替伸直與上勾,四肢儘量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持續30秒鐘。這樣能使全身肌肉的收縮和呼吸加深,對加速清醒很有利。
2、左右大扭身
牀墊如果太軟,很容易造成腰肌勞損或腰椎疾病。而那些腰腿痛、腰椎骨質增生的患者,睡軟牀就更不科學。作爲一種彌補,可以在起牀前,做一下賴牀第=式,左右大扭身。
具體做法是:在強化伸懶腰結束後,左側臥位,將左側下肢伸直,把右側下肢彎曲,從左腿上方跨過,並儘量遠離左腿置於牀緣,雙臂水平張開,並將上身向右側儘量有節奏地扭轉10-20次,在扭轉的最大幅度上,最後靜止10秒鐘。然後,交換方向成右側臥位,重複做一次這個動作,可以加強腰背肌和頸肌的牽拉,並使各個方位的肌力恢復平衡,對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。
3、團身滾一滾
左右扭完身子後,接着還可以團身滾一滾,這樣不僅可以促使各部位肌力恢復平衡,還有利於緩解疲勞。
具體做法是:在上面動作結束後,於仰臥位將身體團起來,儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接着緩緩上下滾動10-20次。主要是促使各部分肌力恢復平衡,結束後,再重複使勁伸懶腰,這才起牀。
孕婦出門注意事項
1、選擇交通工具
最好是選擇自駕或是出租,如果實在需要乘坐公共交通工具,需要注意:
避開上下班高峯期出行,當公交車發動時,不要追趕,也不要與別人爭搶車門、座位,以免造成危險。
站累了或是車上過於擁擠時,可以請別人給你讓個座位,也可請司機售票員幫忙找個座位。
選擇汽車靠前、靠窗通風的位置,這樣可以減少顛簸,噁心時也可以深呼吸一下窗外的新鮮空氣,以免發生意外。
2、注意天氣
選擇天氣好的時候出門,雨雪天氣、悶熱天、酷暑天儘量不要出門。
3、外出場所
公共遊泳場所一定不要去,以免引起下身感染。
公共衛生差的商店、街道、影劇院等不要去,以免傳染上疾病,影響體質。
人聲嘈雜或者機聲隆隆的地方不要去,防止噪聲對神經系統造成刺激和損傷。
不要到衛生條件差的餐館、食堂用餐,以防感染疾病。
避免到陰冷、潮溼(如防空洞、地下室)或有高溫的地方去,防止過分受寒、受潮、受熱。
有化學氣味、煙味等刺激性氣味的地方不要去,以免影響胎兒健康發育。
保持良好的心理狀態,力求生活在一個寧靜、衛生、愉悅身心的環境裏,這樣,將有利於您生出一個健康聰明的寶寶。
4、出門時間
孕婦出門,旅遊或者是出差,在妊娠中遠期,三個月到28周以前,這一段時間是相對安全的。但是總體來講,孕婦出去旅遊不能跑得太遠,所以我們旅遊的話,如果要度假,要觀察當地的條件,孕婦有問題的時候,考慮當地能不能及時地處理,去玩的地方離當地的醫院有多遠。
一旦出現問題,我們可以及時地得到救治。所以在準備旅行的時候要把這個準備好。
5、有人陪同
懷孕的您最好不要一個人獨自出門,而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩,但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同,孕婦會有安全感,發生意外也可以提供幫助。
6、注意飲食
孕婦在外面最好不要吃外面的食物,或者選擇比較乾淨衛生的地方吃飯。
久坐對孕婦有什麼影響
孕婦長時間坐着不活動,對身體即爲不利,加上孕婦孕期的.身體素質要弱於常人,下肢的血液循環會減慢,久坐易引起下肢水腫,加上孕婦懷孕後身體的重心會發生變化,子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰痠背痛,久坐則更容易加重腰痠背痛現象。
因此,準媽媽們在工作的時候還是要適當的活動,工作1小時活動一下爲最佳。
1、腰痠背痛
懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰痠背痛,如果再加上長時間維持同一姿勢,將使腰痠背痛的症狀加劇。
2、水腫
長時間坐着,也容易引起水腫。孕婦除了應多站起活動外,平常可穿彈性襪,回至家中將腳部墊高,讓足部靜脈迴流順暢,可減緩症狀。
3、輻射
在數字化的現代,孕婦尤應注意輻射線的傷害。目前許多上班族都是以電腦操作業務,關於電腦輻射線對人體的危害,是許多文獻已探討過的。北大生育研究所經過10年的跟蹤調查顯示,電腦的電磁輻射量非常小,對人體包括孕婦在內都是安全的,對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒也是安全的。爲慎重起見,需長時間接觸電腦者,需要做一些防護措施,例如使用低輻射量的熒幕、勿讓熒幕直接對着孕婦的腹部等。
小貼士
孕婦工作的時候除了要多站起來活動,平日可穿彈性襪,平底鞋,回到家中將腳部墊高,讓足部靜脈迴流順暢,加速血液循環;需要長時間接觸電腦的孕婦,應該做一些防輻射措施,勿讓屏幕直接對着腹部,建議是在孕期少用電腦,手機等電子產品。
孕婦不能吃哪些
螃蟹、甲魚、馬齒莧、罐頭食品、菠菜、巧克力、山楂、豬肝、久存的土豆、熱性作料、味精、桂圓、荔枝。
孕婦注意事項都有哪些2
孕媽在生病要注意什麼
1、感冒後不能感冒。感冒後,身體抵抗力處於低潮,所以這個時候要注意及時增減衣物,以防感冒。這個時候無疑會讓不舒服的身體變得更糟。因此,我們現在應該更加註意保暖。最好採取一定的措施,例如,用熱水浸泡你的腳,疏通經絡,也可以舒緩神經,這會讓你的睡眠更好,也有助於治療感冒。
2、感冒後不要呆在密閉空間內。封閉的空間是病毒的滋生地。因此,應注意室內通風,保持室內空氣流通。通風可使流感不易傳播給他人。因此,最好每天晚上保留一些窗戶以確保空氣流通,所以此時應儘量不要使用空調。
3、感冒後不能吹涼風。感冒後,保持室內通風並確保呼吸新鮮空氣。然而,感冒後,冷空氣不能直接吹出。這很容易加劇病情。所以你可以自覺地吹熱空氣,這樣幾天後,感冒的症狀就會減輕。
4、不要呆在擁擠的地方。在人口稠密的地區,空氣混濁,病毒細菌增多,不可避免地導致其他病毒感染,進而加劇病情或誘發其他疾病。
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