準備懷孕吃葉酸有什麼好處
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準備懷孕吃葉酸有什麼好處,現在生活中很多正在備孕中的女性,在懷孕前就開始吃葉酸片了,葉酸是水溶性b族維生素,能預防胎兒神經管畸形。以下詳細介紹準備懷孕吃葉酸有什麼好處
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準備懷孕吃葉酸有什麼好處
1、預防神經管出生缺陷
美國疾病控制與預防中心指出,如果女性在受孕前至少1個月,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。
2、減少準媽媽患先兆子癇的風險
有研究顯示,服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症,先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響到5%至8%的準媽媽。
3、降低妊娠高脂血症發生的風險
中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用,一直服用到妊娠3個月或整個孕期,除預防神經管畸形外,還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
補充葉酸的注意事項
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%。鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。因此,人們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕媽媽補充葉酸要注意保持食品營養的幾點通用準則:
1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放。
2、淘米時間不宜過長。
3、熬粥時不宜加鹼。
4、做肉菜時,最好把肉切成碎末、細絲或小薄片,急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5、最好不要經常吃油炸食品。
準備懷孕吃葉酸有什麼好處2
如何選購孕前吃的葉酸
合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然製品的一倍左右。葉酸起初系從肝臟浸出液中提取,採用合成法生產。所以服用葉酸保健食品是很多孕媽的選擇。
實際上只要是正規藥廠的藥品,都是可以的。
服用哪一種,這個問題見仁見智,我的朋友們吃什麼的都有,各自的感受也不同。我想,對於平時身體比較健康,不偏食的媽媽來講,單純補充葉酸就可以了,斯利安是很好的選擇,畢竟任何東西都是過猶不及的。而一些有維生素缺乏症狀的準媽媽,可以考慮其他的複合維生素,並且一定要看清楚其中的葉酸含量是否符合國家標準。
不要迷信那些貴价藥品,特別是別輕信非專業醫務人員的推銷。孕期的各種額外補充都應該以安全爲第一考慮因素。
有據網友梨子媽咪說她當時選擇的是斯利安,是因爲吃這個的比較多,她想,經過那麼多年那麼多人的“實驗”,這個藥肯定是相對安全的。
孕前吃葉酸的好處
孕前是否吃葉酸是很多媽媽關注的問題,聽人說葉酸對於寶媽的健康是有很大的影響的,如果缺乏葉酸,可能會導致孕媽和胎兒的健康產生問題。所以很多媽媽都會選擇再備孕的時候便補充葉酸。
備孕吃葉酸是非常重要的事情,孕媽不可掉以輕心。
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。那麼葉酸的作用有哪些呢?
1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率爲20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防神經管缺陷,神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
4、影響DNA和細胞的基本結構,因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、服用含葉酸的`多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
孕前什麼時候吃葉酸
胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內,而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕,所以面臨着葉酸缺乏的危險,並危及到腹中的寶寶。
葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。
所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕前吃葉酸有哪些要注意
葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。葉酸對孕婦尤其重要:如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。但不是葉酸吃得越多越好,那麼注意事項又有哪些呢?
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
溫馨提示:補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
準備懷孕吃葉酸有什麼好處3
吃葉酸會影響排卵嗎
孕婦吃葉酸不會影響排卵。目前並沒有任何證據證明孕婦吃葉酸會影響排卵。葉酸是備孕女性必須補充的水溶性維生素。服用時間爲孕前3個月和懷孕後3個月。孕前開始服用,可以使備孕媽媽體內的葉酸維持一定水平,保證胚胎早期營養狀態。
在妊娠的前3個月,正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期,孕婦補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。
美國疾病控制中心建議:育齡的女性每天補充0.4毫克,孕婦爲0.8毫克。生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2-0.4毫克的葉酸,但每日增補葉酸不超過1毫克。孕期過度的補充葉酸反而會干擾母體鋅代謝,影響胎兒的發育。
葉酸片能促進排卵嗎
葉酸片沒有促進排卵的作用,但是孕前服用葉酸片是有很大的好處的。孕前和孕後服用葉酸片,能幫助女性朋友促進乳汁的分泌;防治腸內的寄生蟲和食物中毒;
增進皮膚的健康;有鎮痛劑的作用;與泛酸及對氨基苯甲酸一起服用時,可防止白髮;在身體衰弱(健康狀態不良)時,可增進食慾;防止口腔粘膜潰瘍;預防貧血。
準備受孕之前,準媽媽準爸爸除了基本的戒菸、戒酒之外,還必須保持一份愉快的心情,而準媽媽最好在準備懷孕的前3個月開始攝取葉酸。根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。因此,準備懷孕的女性們,應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
大量吃葉酸片副作用
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害;
2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀;
5、大量服用葉酸時,可出現黃色尿。
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