小孩子愛吃零食怎麼辦
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小孩子愛吃零食怎麼辦,長期吃零食對於孩子的發育不好,零食內的糖分含量高,並且孩子的自我控制力薄弱,容易讓孩子忍不住去吃零食,本文講述小孩子愛吃零食怎麼辦。
小孩子愛吃零食怎麼辦1
愛吃零食已經是這個社會的一大普遍現象。想要好好控制孩子吃零食,者需要家長正確教育才行,要讓孩子認識到吃零食的危害。而常吃零食對孩子的危害有:導致孩子營養不良、發育不正常。零食裏含有大量的細菌和防腐劑、色素等,長期食用容易讓孩子臉上長痘、甚至生病。
長期吃零食對孩子的牙齒不好。很多零食中的糖分含量高,加上孩子不注意口腔衛生、牙齒保健,很容易就會有蛀牙的情況發生。而且,長期吃零食會影響孩子食慾,或者引起孩子消化不良,養成不良生活習慣,使身體各方面器官功能受到影響。
所以,家長要控制孩子吃零食,想要禁止孩子吃零食是不大可能的。所以家長要定時定量提供孩子零食。而且,要與孩子多溝通,讓孩子明白長期吃零食的危害,培養孩子正確的健康的飲食觀念和講衛生的生活習慣,最重要是家長要以身作則,做到少吃、或不吃零食,讓孩子學習。
把孩子的零食放到專門的零食箱裏,零食箱放到孩子能夠找到、夠到的地方,給孩子自由,讓其想怎麼吃就怎麼吃。
在孩子吃零食的時候,一定要忍住不要去幹預孩子,無論是甜的、鹹的或是辣的,給他自由讓他吃。
關於零食的選擇方面,零食櫃裏的零食一定要由孩子自己選擇,家庭可以確定一個採購日,和孩子商量好一次最多買兩樣或三樣零食,帶着孩子到超市由孩子自己選擇,家長要堅持原則,不能讓孩子無節制的選擇。
孩子零食自由之後,對零食的渴望就不會很大了,但需要注意剛零食自由的前三天,家長一定要控制住自己,不要說、不要管、不要問,完全讓孩子自由,等三天之後,大部分孩子都能自己掌握吃零食的量了,並且對零食也不會特別的渴望。
小孩子愛吃零食怎麼辦2
一、爲什麼孩子愛吃零食
孩子愛吃零食是衆所皆知的,因爲零食中大多有甜味劑、香精、色素等物質,這些物質一定情況下可以引起寶寶的食慾。久而久之,容易形成對零食的依賴。除此之外,部分零食在外包裝和零食形狀上下了很大功夫,精緻的包裝、小巧的形狀都會令孩子愛不釋手。可以說,大多數孩子都禁不住零食的誘惑。
二、如何讓孩子戒掉零食
1、大人以身作則,堅持原則
在幫助孩子戒掉零食的過程中,大人應以身作則,堅持原則。當孩子索要零食時,家長應溫柔堅定地予以否定。此過程中應注意方式方法,不要大聲訓斥孩子。除此之外,家長還應以身作則,在孩子面前不吃零食,爲孩子樹立良好的榜樣。
2、提高日常飲食的適口性,使孩子放棄零食
孩子的日常飲食除了需考慮營養攝入全面、平衡以外,孩子的食物還應注意色香味俱全。當孩子對日常飲食提起興趣儘量多吃,孩子在飯後也就沒有胃容量可以容納其他零食了。
3、令孩子參與日常飯菜的烹飪,加強趣味性和參與感
可適當使孩子參與到日常飲食的烹飪過程中來,這不僅可以培養孩子日常生活中獨立自主的好品質,還可以令孩子培養對健康食物的好感。在製作日常飯菜的同時孩子的參與性被大大加強,對自己參與制作的正餐主食的好奇感和成就感也會逐漸增加。當孩子對正餐主食更加感興趣,即可從側面減少對零食的依賴,從而達到戒掉零食的目的。
雖然市場上衆多上架售賣的零食大多均標註着孩子可以使用,但兩到五歲作爲孩子生長髮育的關鍵時期,零食攝入過多勢必會造成主食和正餐攝入過少。長此以往,容易導致營養不良的出現,對孩子的身體健康發育不利。
4、根據年齡段選擇零食
不同的年齡段應該要選擇不同的零食,尤其是對於很多剛剛斷奶的孩子來說,正處在長牙的階段,這個時候可以給孩子買一些磨牙棒之類的。等孩子稍微大一點之後,就可以給孩子選擇奶製品等等其他的可以滿足身體需要的零食。
5、選擇正確的時間
很多家長在孩子餓了之後就會給孩子吃零食,其實這這種吃零食的時間是不科學的。零食一般要在兩個正餐之間吃,如果吃的太晚,往往會影響到下一頓正餐的攝入量。每次吃零食的`量不能超標,吃一點只是爲了緩解飢餓,並不是讓孩子吃飽,一定要把握好零食的攝入量。
6、轉移注意力
家裏買了零食,如果放在外面,孩子會一直吃,這也是和孩子的自控力不夠好有關。爲了避免這種情況,當家裏買了零食之後,家長還是應該要把零食放在孩子看不到的地方。每天給孩子吃一兩個零食,而不是把零食放在桌子上,讓孩子隨意的去吃。
孩子在家裏一般都貪戀零食,這個時候也可以把孩子帶出去,帶孩子去戶外活動,孩子的注意力就會被轉移了,零食的吸引力就降低了。好吃的東西都喜歡吃,而且孩子根本不會去管成分,只要口味好就會喜歡吃,但是家長出於對孩子負責的念頭,必然會管制零食。
有時候,與其堵截,不如疏導,一點零食不給孩子吃,倒不如讓孩子學會正確的吃零食。
7、不要給孩子買
我記得我兒子小時候,我帶他去快餐店,他根本不愛吃,光玩玩滑滑梯,當時我還想,這傻孩子怎麼不像別的孩子那些,愛吃這些漢堡薯條之類的呢。
結果後來長大後,被啪啪打臉,誰說他不愛吃,那是他沒到那時候呀,所以最好是從小就儘量不讓他嘗試這些,遠離這些,根本都不知道啥滋味,自然也就不知道要着吃了。
除此之外,零食中添加劑含量較高,對於孩子的牙齒健康也具有一定的不良影響。在讓孩子戒掉零食的過程中,家長應耐心引導,讓孩子慢慢減少零食的攝入,最終達到戒除零食的目的。
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