孩子長不高怎麼辦最快最有效

孩子長不高怎麼辦最快最有效，在孩子的生長階段總是會出現諸多的問題，長得快也是家長們所惦記的，一般孩子長不高家長的第一反應是孩子的營養跟不上，以下分享孩子長不高怎麼辦最快最有效

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1，飲食要營養和全面

其實孩子身體裏面的能量都是靠平常的飲食來獲取，所以，想要孩子長成大高個，那麼在生活中就要做到飲食營養又全面，尤其是要讓孩子多吃一些含有蛋白質和礦物質比較多的食物，這對孩子長高來說非常的重要。

2，多讓孩子曬太陽

很多孩子之所以個子矮小長不高也有可能是身體缺鈣而導致，所以說平常的時候應該多讓孩子曬曬太陽補充身體所需要的鈣能量，當然年齡比較小的孩子，爲了促進鈣的吸收也要適當的補充維生素d，這樣才能讓孩子不會因爲缺少鈣質還長不高。

3，多多運動和鍛鍊

想讓孩子長成大高個，其實平常的時候也要讓孩子多多運動和鍛鍊，尤其是多做一些跳起的運動，這不但能讓孩子的筋骨舒展開來，而且還有利於骨骼的發育，當然運動的時候運動量要把握好，千萬不可過多，否則也會對孩子的骨骼造成損傷。

4，不要經常蹲着玩耍

很多小孩子都喜歡蹲着玩耍，當然適當的蹲着玩耍不會對身體造成損傷，可是如果經常蹲着玩耍的話，就有可能導致腿部的血液循環不通暢，那麼骨骼有可能向外彎曲，不利於長高。

5，補充足夠的睡眠

其實孩子生長激素的分泌高峯段都在夜晚睡眠的時間上，所以一定要讓孩子補充足夠的睡眠，不要讓孩子熬夜，特別是10點之前就要讓孩子入睡，這樣才能長成大高個。

6，定期給孩子量身高

家長們想要觀測孩子的身高生長水平，那麼可以定期給孩子測量一下身高，基本上兩個左右測量一次就能夠獲得準確的數據，而如果家長測量孩子身高沒有明顯的長進或者出現停滯不前的現象，那麼就要去醫院給孩子檢查一下身體，看看是不是患有某種疾病。

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1、充足的飲食：孩子長不高，與營養補充的不足，有很大的關係。在孩子的成長過程中，有兩個高峯，家長要注意每個成長的高峯期都不能錯過，要注意給孩子吃一些可以有利於骨骼發育的食物。同時要注意多補充鈣、鋅元素豐富的食物，同時要注意避免孩子養成挑食的習慣，這樣纔可以確保孩子更好的長個子。

2、保證睡眠：孩子只有睡得好才能長得高。生長激素是由腦下垂體前葉分泌，分泌越多，越有利於孩子長高，晚9點到次日上午9點時生長激素的分泌數量，會是白天12小時的3倍，所以說孩子只有睡眠好，纔可以快速的長個子。

3、適當的運動：選擇適合的體育運動，可以更好的有助於孩子成長。給孩子選擇的運動應當選擇輕鬆，而且伸展與開放性的運動。另外還要注意讓孩子每天都堅持，纔可以有更好的效果。

4、良好的心態：生長激素是一種影響兒童生長的重要激素，不光睡眠會影響生長激素的分泌，在抑鬱時含量也較低。如果孩子經常受到批評、責罵，就會影響到孩子成長。

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第一個方法是補充蛋白質，研究證明，蛋白質是人體重要的營養元素，孩子是否能夠快速的長高，取決於體內蛋白質的含量。所以想要長得高，長得快，就要保證一定量的蛋白質供給，可以多吃雞蛋，豆製品，瘦肉，魚和蝦等食物。

第二個方法是給孩子補充鈣質，不少的小孩長得慢也和體內缺乏鈣有關，鈣不足，便會長得慢，體質下降，免疫力低。所以生活中可以吃一些鈣片，多喝牛奶，保證體內鈣含量充足。

第三個方法是給孩子補充充足的維生素和微量元素，很多的小孩子吃飯有挑食的習慣，家長們要讓孩子改正。要多吃新鮮的蔬菜和水果，讓體內的營養元素充足。特別是鋅元素，可以幫助孩子骨骼生長，快速長高。

第四個方法是讓孩子進行體育鍛煉，很多習慣踢足球，玩籃球，跳遠，跳繩的小朋友都長得很高。這是因爲體育鍛煉可以幫助孩子骨骼生長。而且還能增強兒童的免疫力，減少生病次數。

第五個方法是讓孩子少玩手機，電腦，保證充足的睡眠。督促他們每天十點前上牀睡覺，因爲睡得好可以讓孩子的身體更健康，睡眠時有助於肌肉放鬆，所以非常有利於關節和骨骼的伸展，讓孩子長得高，長得快。

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怎樣有助於孩子長高？

1、想讓自己的孩子長得高，那麼首先就應該解決營養的問題，一定要在小孩子長身體的年齡，嚴格控制小孩子吃零食，並且還要讓小孩子每天都吃早餐，讓小孩子多吃雞蛋牛奶以及魚類大豆胡蘿蔔等蔬菜。

2、除了營養之外睡眠也是非常重要的，小孩子在長身體的期間千萬不能夠熬夜，晚上不能讓小孩子睡得太晚，一定要在十點之前睡覺，因爲十點之後身體裏面就開始分泌成長激素 在熟睡的過程當中可以讓小孩子的`體內生長激素正常的分泌，這樣就有助於小孩子身體的長高。

3、在小孩子的生長髮育階段，千萬不要讓小孩子的身體負擔太重的物品，比如說讓小孩子背太重的書包或者是讓小孩子搬運過重的物品，這樣都是不對的。有的書如果能夠不帶回來就儘量不要帶回來，每天揹着上下學很累又影響身體長高。

4、多運動也可以促進小孩子身體的長高。平時在日常生活中多打打籃球或者是打網球，羽毛球，散步，跑步，這些運動都是可以的。有的學校可能會有讓小孩子做早操或者是跑操等一些體育鍛煉，這也是非常好的。尤其是在早晨的時候能夠充分的活動，舒展小孩子全身的四肢關節，特別有利於長高。

5、適度的補鈣也非常重要，因爲鈣是骨骼生長所必須的元素，除了在飲食中需要適當的攝取鈣元素之外，其實可以買一點兒鈣片回來給小孩子吃，因爲通過鈣片補鈣是非常有效的。

最給力的幾種長高食物?

1、牛奶

牛奶裏面富含着豐富的造骨骼的營養物質，鈣。並且牛奶裏面的鈣特別容易被小孩子消化吸收。雖然喝牛奶不一定能夠保證長高，但是身體如果缺乏鈣的話，是肯定長不高的。

2、雞蛋

雞蛋是日常生活中最常見的高蛋白的食物，很多小孩子都特別喜歡吃雞蛋。有些媽媽們可能會擔心雞蛋裏面的蛋黃含有膽固醇，對小孩子的身體不太好，但是正處在成長期的孩子們，其實不用擔心膽固醇值，每天吃一到兩個蛋是最好的。