小孩長不高怎麼辦

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小孩長不高怎麼辦，孩子是媽媽們的心尖，很多父母都非常希望自己的孩子長得高又壯，所以對於自己孩子成長的問題都會顯得非常的在意，下面爲大家分享小孩長不高怎麼辦。

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關鍵一：足夠熱量、攝取優質蛋白質

足夠的營養補充對發育中的孩子是重要的關鍵。如果習慣偏食或挑食，就會導致營養素攝取不均衡，長期的飲食失調易造成生長速度的降低，若整體攝取量不足也會影響生長速度。

生長過程中，最重要的營養素就是優質的蛋白質。

每日至少要攝取6份蛋白質食物。以素食蛋白質爲例：1份蛋白質約等於半盒嫩豆腐、1顆雞蛋、小方豆乾40克（約2塊）、豆漿1杯（約190毫升）等。因每個人的狀況不同，實際需要攝取的份量多少，建議還是詢問營養師。

此外，家長也需注意，避免只攝取優質蛋白質來源，卻忽略了米飯、麪條等澱粉類的.食物，因爲蛋白質食物要和碳水化合物食物搭配纔能有效被利用，也不會因爲熱量不足，導致攝入的蛋白質被當成身體的能量來使用。

除了優質蛋白質以外，鈣質也是家長常關心的議題。建議孩子每天至少攝取1～2杯鮮乳（240ml／杯）；也可多攝取深綠色蔬菜，如莧菜、紅薯葉、小白菜等，都是富含鈣質的蔬菜。

此外，黑芝麻粉（10～20克／天）也是含鈣量豐富的素食來源食物，爸媽可以將黑芝麻粉加入鮮奶或豆漿中，不只增加食物的風味，更能增加孩子的鈣質攝取量！

關鍵二：規律運動

現在的孩子課業繁忙，每天放學往往因爲功課，少掉許多運動的時間跟機會。

除了飲食外，成長的關鍵非運動莫屬。研究指出，持續運動約20～30分鐘可刺激生長激素分泌，且儘量鼓勵孩子選擇彈跳運動，例如跳繩、開合跳或跑步等等，只要孩子找到一個願意執行的運動，維持良好的運動習慣即非難事。

關鍵三：充足睡眠

除飲食、運動之外，成長的第三大關鍵便是睡眠。

早睡可以長高是真的，因爲生長激素分泌的黃金時期是晚上10點～凌晨2點，如果不想錯過生長的黃金時期，父母就要規定孩子儘量在9點～9點半左右準備睡覺，進入熟睡狀態生長激素才能夠大量分泌。

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有助於孩子長高的五大食品。

1、沙丁魚

別小看沙丁魚，它可是蛋白質的寶庫，一罐沙丁魚猶如一個營養豐富的發電站，富含磷脂、蛋白質和鈣，大家都知道想要長個，補鈣很重要，而蛋白質能增進幼兒成長髮育。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚類。

2、牛奶

牛奶，大家都很熟悉，也很多天是每天必喝的，但是仍然有很多人不知道牛奶的營養價值到底在哪裏。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等營養物質，對寶寶增高極爲有利。

3、柑桔

很多人可能都不知道，其實酸酸甜甜的柑桔當中富含維生素A、B1、C等營養成分，其維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，雖然人家說“一天一個蘋果”是健康的生活方式。

但若是想要長高的寶寶每天可以吃一兩個新鮮的柑桔類水果，如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是柑桔類食物。據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素 C的需要量。當然父母也要控制孩子的食量，不能過多食用。

4、菠菜

日常生活中普通常見的菠菜也是維生素的寶庫，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E，能供給人體多種營養物質。若每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要，菠菜中豐富的胡蘿蔔素具有促進生長髮育的作用。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等蔬菜。

5、胡蘿蔔

蘿蔔白菜各有所愛，兔子最愛吃的胡蘿蔔可是個好東西呢。有“平民人蔘”之稱的胡蘿蔔中富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，而維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。所以“小人蔘”還是蠻好的。

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爲什麼寶寶長不高

1、食不厭精

少食或不食粗纖維蔬菜的孩子，其大便在腸道中的停留時間將會延長，人體會吸收其中過多的有毒物質。當這些有毒物質的量超過肝臟解毒能力時，多餘部分將通過血液循環進入大腦侵害中樞神經，造成中樞神經中毒，出現記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等症狀，久而久之影響智力發育。

2、甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因爲兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會影響胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。