游泳什麼年齡學最好
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游泳什麼年齡學最好,隨着人們健身意識的提高,游泳健身已成爲當今時尚。游泳是一種全身出力的有氧運動,不但能夠讓我們全身都運動起來,還能給我們身體帶來很多好處。那麼游泳什麼年齡學最好呢?
游泳什麼年齡學最好1
一、小孩幾歲開始學游泳最好
小孩六歲學游泳最好。這個年齡的孩子已經具備基本的表達能力,學游泳的過程中如果出現疑問,可以及時和教練溝通,而且出現意外的時候也可以大聲呼救。較小的孩子學游泳很難掌握正確的呼救方法,危險程度較高。
二、爲什麼小孩六歲學游泳好
1.促進身體發育
六歲正是身體發育最快的一個年齡,游泳是一種有氧運動,強度也不是很高,在這個年齡段學習游泳能有效促進骨骼發育,讓身高明顯增長。學習游泳也可鍛鍊肌肉,在水中運動還能避免關節磨損,有助於關節發育。
2.危險性低
這個年齡段的孩子遇到危險不容易驚慌,也能掌握正確的自救方法,所以學習游泳的危險性較低。較小的孩子學習游泳遇到危險不知如何應對,一旦嗆水就會喪失意識,危險性較高。
3.增強免疫力
學習游泳可以促進血液循環,也能夠促進骨骼發育,因此可以起到增強免疫力的作用。六歲的孩子學習游泳有助於增強體質,對身體健康有很多好處,而且也能讓身材變得更加勻稱,增強孩子的自信。
游泳什麼年齡學最好2
孩子學游泳的最佳年齡
4至8歲是學習游泳的最佳年齡
孩子在母腹中就有屏氣的本能,隨着年齡的.增長,屏氣的本能會消退、忘記。不過孩子太小的話,身體稚嫩,接受指令的能力也差,不太適宜學游泳。而4至8歲的兒童,無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步,屏氣的本能還未全部忘卻,一經提醒容易學會。而且在學習時間上也較有保證。
孩子游泳有什麼好處
1、游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能,表現爲大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。
2、孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就爲承擔更大的體力負荷準備了條件。
3、孩子經常游泳,呼吸系統的功能也得到了提高,表現爲肺活量大,憋氣時間長。
4、經常游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。
5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
6、但游泳同時存在着一些潛在的危險,父母應未雨綢繆地嚴加監督與防範。
孩子游泳的注意事項
1、孩子游泳須有家長的陪同,並根據孩子的水性、年齡、身高等因素,儘量選擇安全係數較高的水位區域游泳。並且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對游泳產生興趣,這樣才能帶動鍛鍊的目的。
2、在下水游泳前,一定要教育孩子養成先做準備活動的習慣,運動四肢,還可用冷水擦身,以適應水溫。
3、孩子的體力有限,所以在水中的時間不宜過長,當感覺疲勞或不舒服時,應馬上帶孩子上岸,以免發生意外。
4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管,容易造成窒息。父母爲了給孩子補充體力,可以選擇在游泳前半小時,給孩子適量吃點食物,做到不餓、不飽脹。
5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池,應先用乾毛巾擦乾汗水,待毛孔收縮後再入水池中。
6、泳衣、泳帽等要合適,而且不要選擇需將繩子繫到頸部的泳帽或泳衣,以免發生意外。還可爲孩子置備一副耳塞,可以預防因進水而引發中耳炎。
7、結束游泳後,可以用生理鹽水沖洗眼睛,或使用專門的眼藥水,從而保護眼睛的健康。
8、游泳後還要務必做到清潔身體,避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上,造成皮膚過敏。同時,爲避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕,可在游泳後立即刷牙或漱口。
9、孩子感冒痊癒後1至2周內不宜游泳。
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細數游泳的好處
一、塑造肌肉線條
游泳是一項非常好的瘦身運動,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊。
二、提高骨質
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證,因此想要骨骼更加健康,那不妨選選游泳這項運動。
三、提高身體柔韌性
游泳的過程需要運動人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等,可見需要身體各個部位的不斷配合纔可以達到遊動的效果,首先腳蹬水纔可以向前推進,而爲了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合,因此經常做辦公室的上班族不妨多試試,可以增加身體柔韌性。
四、減少炎症風險
游泳可以幫助讓心肌功能變強,同時還能幫助改善心血管健康,而且也有相關研究已經得出結論,有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險,因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發生,而且一旦降低身體的炎症風險還可以幫助改善其他一些病症,好處是非常多的。
五、燃脂減重
游泳是各項運動中減肥效果最好的,一般情況下游泳十分鐘,蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量,仰泳可以燃燒八十卡路里,自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量,蝶泳的燃脂效果是更好的,這些都是其他運動無法比擬的。
六、緩解運動哮喘
游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣,因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果,因此游泳可以緩解哮喘症狀,從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
七、緩解壓力跟抑鬱
內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素,可以緩解人的情緒,而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌,在鍛鍊身體的同時還可以放鬆人體身心,結合有規律的呼吸,還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。
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