想游泳怎麼學游泳
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想游泳怎麼學游泳,炎熱的夏季讓人渾身難受,而游泳就成了最合適的一種消暑運動,但是很多人不會游泳,去游泳就變成了去泡澡的尷尬,下面爲大家介紹想游泳怎麼學游泳。
想游泳怎麼學游泳1
學習游泳的第一步是下水試感覺,對於初學者來說首先要敢於下水,當然這裏指的是淺水區。接着可以練習換氣,方法是先在泳池邊,扶住池邊,頭部入水練習呼和吸,埋頭吐氣,擡頭呼氣,注意擡頭時頭與臉保持45度夾角
接着練習:飄 方法是兩手上伸,用手臂夾住耳朵,兩腿繃直,整個身體像一隻弓箭一樣。具體是用腳蹬池壁,身體呈飄得姿勢。
學會飄了之後接着學習蛙泳,這是基礎泳姿之一。具體方法是兩臂同時划水,擡頭吐氣,伸腿翻腳蹬夾水,同時在水中用嘴鼻吐氣,收手的同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿。注意動作配合要自然
學會蛙泳後自由泳,自由泳人在水中呈俯臥姿勢,兩腿交替上下打水,兩臂輪流划水。是速度很快的一種泳姿,要求髖關節充分伸展,膝關節伸直,踝關節放鬆。
想游泳怎麼學游泳2
不會游泳的怎麼學游泳最快
一、識水性、學漂浮:學游泳不能對水產生恐懼,爲了快速學會游泳,先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
二、控制呼吸、在水中憋氣:初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中,在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺,憋氣入水的時候,其實水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水纔會入口,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
三、練習划水和踏水:藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然後感受用手划水,讓身體向着指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水,動作不能太快,有節奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
四、找陪練人指導:會水者協助學習游泳,是一件很有效的辦法,一是可以給人示範,二是可以在旁協助你練習,不僅經驗交流方便,也可增加初學者的信心和安全感,此時一定要多觀察,那樣學游泳會更效率。
五、報名游泳班:當學習游泳者對水性和水中漂浮,有了一定經驗後,爲了能更系統的學習游泳,建議報名游泳班,此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧,遇到問題時,可以得到更專業的回答。
六、多下水,多練習:以上學習游泳的方法,主要是經驗分享,下水後每個人的感受不同,所以爲了能學好游泳,還是多下水,多練習時關鍵,也可以多看些學習游泳的視頻,將看到的,學到的付諸於體驗,才能更好的把握好游泳的方法,體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣,才越來越喜歡這個運動。
想游泳怎麼學游泳3
1、首先你要認識到,人體的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口氣,在水裏漂起來,這需要有人給你示範一下,你看到了能一動不動的漂着,就相信了;
2、會漂了以後,還是在埋到肩部的水裏,在池邊,但是不扶池邊,站立着憋住氣、然後下蹲,人就會沉下去,感覺沉到了最低的.時候,水還會慢慢的把你向上浮,這時候用雙手向下按水,你的頭就一下衝出水面了;
3、在間隙吸一口氣,然後又掉下去,等到掉到最低,感覺自己又開始了上升的時候,在水裏吐氣同時用雙手按水,又上來了,然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裏學會,縮着腿學;
3、會了這招,其實就算學會了游泳,不管在多深的地方,反正你就是劃一次手,換一次氣,這樣漂着,劃手時稍微向前用點力,你就會慢慢的向前走,就可以到了岸邊了;
4、然後想學什麼泳姿都不害怕了。因爲你從此就不害怕被淹着了。只要不怕水了學什麼泳姿都很容易學會。可以從網上下載些游泳教學的視頻,再實踐幾次就會了。
5、不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的,這就是所謂:學會容易,學好難了。不過也沒什麼太難的,一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的,怎樣協調才能達到最快的速度。當然整個學習過程中需要注意安全
附註:
1、自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。要學蛙泳的話,一個關鍵就是用腳的內側對水來登水,抓住這個要領就很容易學會了,蛙泳是最實用的泳姿,因爲你會了蛙泳之後,就會踩水了,會很輕鬆的在水裏長時間待着。要是自由泳的話你就要一直遊着,一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁,但是限制你視野的自由。
2、自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人遊起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵,女生要是遊蝶泳的話,會經常露出你的PP的。女生要是自由泳遊得很好的話,大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。
想游泳怎麼學游泳4
換氣:
學游泳的第一步就是學會換氣。
游泳中一定不要使用鼻子呼吸,你可以當完全沒有這個器官,不然容易嗆水。
可以先在泳池邊上扶着泳池邊緣進行呼氣聯繫,水下呼氣,水上吸氣。
技巧是在水下“嗚”地吐氣,在水上“啪”地吐水加吸氣。
漂浮:
一般開始學習游泳時,要先扒着泳池邊緣憋着氣練習漂浮。
全身離地,漂在水上,全身最好呈一條直線,過程中要自己盡力尋找平衡。
划水:
一般學習游泳都會從蛙泳開始練習,先練腿後練手。
練腿時可以拿一個浮板,像青蛙一樣圓圈式蹬腿,腳背一定要勾起,這樣纔會產生更大的推力。
練手時最初可以在腰上系一個浮板,手呈圓圈式划水,與腿相配合,手伸直時蹬腿,腿伸直時划水。
學會蛙泳後,學習仰泳、自由泳等都會更容易。
報班或找一個好的私人教練:
報班或找一個好的私人教練,有利於你更快更好地完成游泳的學習。
不要使用游泳圈:
浮板等輔助工具可以在學游泳的過程中使用,但游泳圈是千萬不能用的。
用游泳圈的人大都學不會游泳的!
學游泳要注意什麼
裝備:
泳衣——選一身合身的泳衣有利於游泳的順利進行。
泳鏡——泳鏡可以在游泳過程中保護眼睛,讓泳者可以更清晰地看清泳池中的環境。
泳帽——戴上泳帽可以減小遊泳時的阻力,也可以爲泳池的清潔貢獻力量。
換洗衣物及洗浴用品——游泳池的水中大都含有巴斯消毒液,所以泳後要洗個澡,換身乾淨的衣服。
泳前準備:
泳前要洗澡——游泳前洗澡有利於洗淨身上的污垢,夏天先洗澡有利於降低體溫和水溫之間的差距,減輕剛剛下水時的不適。
泳前要熱身——下水之前要做一些拉伸運動,把腿腳活動開,不然很容易在水中抽筋。
泳前要吃東西,但不能太飽——空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外。
游泳過程中:
選擇淺水區——新手剛學游泳千萬不要逞能前往深水區,容易發生溺水危險。
帶一個同伴——教練也好,朋友也好,一定要有個會游泳的人陪着你,不要獨自游泳,以免發生意外。
抽筋嗆水不要慌——如果有抽筋跡象不要驚慌,改用仰漂後及時上岸,進行按摩等活動,再根據自己的恢復狀況選擇是否要下水。如果嗆水了不要驚慌,趕快在水中站起,腳一旦接觸地面你會有安全感地多。
游泳後:
游泳後需要稍微休息片刻再進食,否則會增加胃腸的負擔,容易引起胃腸道疾病。
游泳後要及時進行清潔,尤其是耳朵,如果進水了,歪着腦袋跳一跳把水跳出來,否則很容易引起耳炎。
其他注意事項:
患有有開放性傷口、傳染性疾病、皮膚病、眼疾者不宜游泳;
身體不適時不宜游泳;
游泳時禁止和同伴開過份的開玩笑,尤其是水性不佳的朋友;
儘量選擇在有救生員的游泳館等場所游泳,戶外游泳危險指數會更高,如果在海邊要防止曬傷及腳底刺傷。
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