自由泳多大孩子可以學
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自由泳多大孩子可以學,游泳是一項對身體健康很有好處的運動,可以提升孩子的呼吸系統和心血管系統的機能,因此不少家長爲孩子報名參加游泳培訓,以下分享自由泳多大孩子可以學
自由泳多大孩子可以學1
因爲每個孩子的身體生長速度不同,所以每個人的適合學習自由泳的年紀也不一樣,大部分孩子都是建議在5-8歲之間學習,如果早於5歲學習因爲孩子的肌肉發育、理解能力都還是不好,所以比較難掌握相關的技巧和方式,從5歲開始就是比較好的一個選擇。
而且國內大部分自由泳班級都要求孩子的年紀在6歲左右,因爲這時候孩子的理解能力、反應能力基本上都達到標準,能夠很好的理解教練講述的內容,掌握自由泳動作的要領、關鍵,學起來更加的容易;不過在學習自由泳之前,可以讓孩子先熟悉一下環境或者是練習一些基礎功,給後面打下一個比較好的基礎。
自由泳學習建議5-8歲左右的孩子,相對來說這個年紀的孩子學習起來更快。
什麼是自由泳
最受歡迎的健身游泳姿勢是自由泳。競技游泳有四種姿勢,即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。前三種有特定的限制規則規定你怎麼樣遊,而自由泳可以用任何方式遊進,只要你能夠游完全程,並在中途沒有觸底、扒邊或拉泳道線。多數運動員在自由泳比賽中用爬泳遊進。
因爲爬泳是最快和最有效率的一種姿勢。因此,自由泳也就成了爬泳的代名詞。在游泳界,“爬泳”這個詞幾乎無人提起。自由泳除了是最快的姿勢外,還是最容易教和學的姿勢。這大概是健身游泳者非常喜愛自由泳的一個重要原因。
自由遊怎麼打腿
在泳池邊用雙手把你的臉埋在水中。開始踢,保持你的腳在水的表面。你應該踢得放鬆點,然後有白色水花。打的大小和腿的速度按照你的感覺走。儘量保持你的腳在水的表面;如果你的腳完全離開了水,你就是擡得過高。如果你的腳完全淹沒,那就是你的臀部和腿太低。
雙手持板在泳池裏上下打腿。你可以保持你的頭在水上或在水下。如果你保持擡頭,你將需要踢得更努力並保持你的腿在水的表面。你也可以練習流線型打腿的自由泳或仰泳,或使用短鰭將幫助建立耐力,並教你使用短,快的打腿方式。練習不同打腿的方法將幫助你開發你的腿部肌肉和習慣。
自由遊怎麼呼吸
我們知道自由泳呼吸的祕訣,這個祕訣就是良好的呼氣。當你游泳時,除了轉頭吸氣以外,你應該一直是在呼氣。你可以通過嘴或鼻孔或兩者同時進行呼氣,這並不要緊。但當你的面部進入水中,你的所有時間都應該是在一個呼出的氣泡流中進行呼氣
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關於孩子學游泳,你知道的恐怕都是錯的
誤區一
孩子學游泳不怕溺水
我經常聽到家長的一個論調就是,“孩子學會了游泳,關鍵時刻可以救命”。事實上,這麼想就大錯特錯了。
孩子在游泳班學的“游泳”,是競技游泳,也就是蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳這四種泳姿。孩子去學的,是一種運動的方式,可以強身健體。這並不意味着,年幼的孩子意外落入水中時,一定能自救。
一方面,江河湖海等自然水域,和有深度限制、有救生員及救生設備的專業泳池完全不同,危險係數沒有可比性。
另一方面,任何人、任何時候,只要在水中發生危險,都有可能危及性命,和會不會游泳、是否擅長游泳,都沒有絕對關係。
大家可能都聽過一句話,叫做“淹死的都是會游泳的人”——這句話其實出自《莊子》,原文是:“善騎者墜於馬,善水者溺於水,善飲者醉於酒,善戰者歿於殺。”
意思是,人善於做什麼就容易放鬆警惕,教育人們不要因爲自己所長而忽視危險。
教孩子學游泳最容易犯的錯誤就是放鬆警惕。大人可能覺得孩子會了,而不在旁邊監看;孩子也可能自以爲自己會了,而大膽獨自下水。這都是非常危險的!
要知道,即使是奧運會游泳賽場上,也必須配有相當人數的救生員,以防發生危急情況。
誤區二
孩子學游泳學得快
很多家長覺得,孩子小的時候學習能力強,孩子學語言快、學數學快,學游泳應該也快,所以越早讓孩子開始學越好。
其實並非如此。就像前面說的,游泳是一項運動,所以孩子學得快還是慢,主要看身體條件和運動天賦。每個孩子都不一樣,並不是越早越好。
事實上,美國科學會認爲,當孩子的運動技能發育到5歲水平以後,再讓他學游泳,比起1~4週歲的幼兒,孩子可以更快地掌握技術。
因爲在這個年齡,孩子的理解能力、表達能力、反應速度,纔可以算得上及格。
那麼,孩子究竟需要多久(多少節課)才能學會游泳呢?
這個答案很不好說。除了每個孩子的情況不同,家長心目中的評判標準也不同——有的家長覺得,孩子要學會多少種泳姿才叫“會游泳”,有的家長覺得,孩子能在水裏移動,就算會遊了。
所以,還是需要我們先調整好心態,不要急於求成。學游泳和學習任何一項體育運動一樣,都需要長期的訓練和堅持,一開始打好基礎也很關鍵。
如果不是想從小培養孩子成爲競技運動員,心態佛系一點,讓孩子按照自己的節奏來比較好。沒有必要和別人比拼孩子是三節課還是八節課學會了什麼。其實孩子在每節課上的學習過程,就已經在鍛鍊身體了,對吧?
誤區三
國外先學自由泳,國內先學蛙泳一定是錯的
現在出國很方便,許多家長髮現,在國外的游泳訓練班裏,孩子們都是先學自由泳的,而在國內往往是先從蛙泳開始學習的——國內的方法一定是錯的!不科學的!
其實,先學蛙泳還是先學自由泳,是國內外情況不同造成的。先說說這兩種泳姿的特點吧:
蛙泳:換氣容易,對初學者容易學會,但腿部技術複雜,要真的遊標準、遊好,難。速度慢,相對費力,不適合長距離。
自由泳:換氣難,初學者學起來慢,腿部技術和蝶泳、仰泳相通,一旦學會很實用經濟,速度最快,省力,適宜長距離。
從上面的對比就能看出來,其實二者各有優勢、各有難點。
把蛙泳當做初學泳姿,是因爲換氣方式更容易學習,蛙泳使用雙手,也更容易保持身體平衡,這對孩子來說,可以增加安全感,不容易牴觸。另一方面,蛙泳是最容易“遊起來”的泳姿,可以更快讓家長看到“效果”,符合大多數中國家長的訴求。
而自由泳的轉頭換氣比較難,初學者需要的時間比較久,自由泳的打腿,在技術細節上沒有蛙泳難(蛙泳腿不標準的話,學起來快,要標準就難了),但是要學好還是需要下功夫練一段時間的,這就決定了初學自由泳會是一個比較慢的過程。但一旦學會,就會有很好的基礎,並能更快通曉其他泳姿。
對追求效率的家長來說,可能會覺得:孩子學了很久,怎麼一直在打腿?怎麼還是不會遊呢?因而變得心急。
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自由泳一般幾歲開始學
4-5歲程度
雖然小孩有能力上的差異,但如果讓小孩漂浮在水中玩水的話,最適合的年齡是4-5歲。因爲這個年齡段的小孩已具有理解力,只要提供給他游泳的環境,並加以教育,他就能在短期內學會游泳。
9-10歲程度
在這個年齡段,小孩應當有一定的游泳基礎,開始學習各種不同的'泳式。但需要注意的是,不要心急,應循序漸進,掌握一種泳式,再學習另一種。如果沒有掌握好,小孩就爲了爭強好勝,盲目下水,只會影響自身健康。
怎麼學自由泳
正確的姿勢
任何運動的基本姿勢,如果不正確的話,將無法學好該項運動。尤其在游泳時,姿勢不對,就會招來很多抵抗,自然也不能遊得快。所以,需要掌握正確的姿勢。學習時,輕輕吸一口氣,充分伸直頭部,平浮在水面,手腳輕輕伸直。
手臂的動作
在游泳時,手是左右交互划動的,通常在水面下15-20公分的地方划動。划水時,把全身力量專注在手掌上,沿着身體的中心,向後方猛然劃去。最後利用手腕把水甩掉,再輕輕地從水中向前伸去。
腳部動作
用兩腳交互用力打水,來增加身體的浮力和推進力。練習時,可以利用容易上浮的木板做輔助,然後按住浮板,用力打水。打水時,腳要像竹編一樣柔軟。
如何快速學仰泳
1、背水浮身
輕吸一口氣,然後背水漂浮在水面。保持身體平直,下巴稍微貼近頭下鎖骨。浮身後,兩腳會稍微下沉,但不必擔心,這是游泳時的一種自然姿勢。
2、手臂划水
仰泳的划水動作和其他泳式的划水動作不同,一定要揹着水從身體的兩側划水。划水時,保持手心與前進的方向成直角,然後擺動手臂,在身體兩側划動。手臂動作就像把水打在外大腿似的。
3、腳部踢水
在水的深處,利用大腿和小腿的力量,交互踢水,推動身體前進。需注意的是,一條腿在水中時,另一條腿要打水,伸到靠近水面的位置。
4、正確呼吸
游泳時,因爲臉部在水面上,所以呼吸比較自由而且容易,最好不要慌張,在手臂上舉時吸氣,然後在划水時用口和鼻子呼氣。但需注意的是,如果臉部有水,用鼻子吸氣,就會喝水。
冬天學游泳好嗎
1、冬泳的人普遍受益,因爲通過冬泳,人的生活質量有所提高,睡得香,吃得好,思維敏捷,很少感冒。
2、冬泳具有祛病抗衰的功效,能幫助增強人體對冷剌激的適應能力,延緩衰老進程。
3、冬泳能促進血流速度加快,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、冬泳可以增強心肺功能,促進身體各系統功能向好的方面發展。
5、冬泳可延緩神經系統,特別是中樞神經的衰退,所以,對人體有好處。
6、冬泳能增強消化系統功能,因爲游泳後熱能過多消耗,食慾大增,全身代謝功能會普遍增強。
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