幼兒跑的基本動作

幼兒跑的基本動作，寶寶的成長是家長們非常關注的，寶寶自從出生之後，每天都在快速發育，走路和跑步是人類的基本工作動作，然而寶寶學會走路和跑步是需要時間的，以下分享幼兒跑的基本動作。

幼兒跑的基本動作1

及形式：直線跑、變向跑、往返跑、障礙跑、持物跑、協同跑、追逐跑、原地跑、後踢腿跑、後退跑、側身並步跑、小步跑、高擡腿跑、起跑、慢跑、衝刺跑、變速跑等。

幼兒園跑姿勢：跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足着地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

幼兒園跑呼吸：跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裏的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

幼兒園跑動作：

動作要領:聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到“走”的動令後，

上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先着地，身體重心前移，右腳照此法動作。

上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。

幼兒跑的基本動作2

幼兒跑的動作要素是上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘於腰側前後自然擺動。腿向後用力蹬地，向前擺腿方向正，幅度大，膝放鬆。用前腳掌先着地，腳尖朝前，落地要輕，呼吸自然而有節奏。

跑是人的一項基本活動能力，幼兒期是跑的動作形成的重要時期，因此幼兒園應把跑步作爲體育活動的主要內容。跑的教學應以形成正確姿勢爲主，不要追求數量和速度上的發展。可以定期檢查動作質量。以檢查動作教學效果來了解幼兒動作發展水平。但不宜制定指標，不宜搞評分。

幼兒跑不注意事項：

1、跑時要用鼻子呼吸

因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液，使呼進的空氣變暖，同時擋住空氣裏的灰塵和細菌。不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時，可稍微張開嘴脣，輕咬牙，舌尖捲起，讓空氣從牙縫中進入氣管內。

2、注意跑步的方式

初練跑可以走跑交替的方式進行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以遊戲的形式進行，如穿插有模仿動作的走步，激發孩子參加跑的興趣。

3、注意跑步的姿勢

培養自然跑的姿勢：兩手輕握拳，屈肘自然擺動，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時輕而柔和。跑步過程中，雙足有彈性的全足着地的跑動，步幅無須大，儘量保持勻速跑步。

幼兒跑的基本動作3

走、跑、跳練習走路、奔跑、跳躍，並非是孩子與生俱來的本領，到4歲左右，可以對孩子的走路、跑步、跳躍能力進行訓練，在日常生活中經常訓練，增強基本體能。

走路訓練 近4歲的孩子走路時，應做到上體正直，上下肢協調。

有的孩子走路時不自然、不協調，大致原因出於平時養成不良習慣；從幼兒剛學會走路時，家人沒有注意到孩子走路時不正確的姿勢，沒能及時地糾正；心理過分緊張；在周圍氣氛很嚴肅或者聽到口令“齊步走”時，孩子就會由於心理過分緊張，出現不自然、不協調的'走路姿態。

指導孩子觀察正確的走路姿勢，讓幼兒知道正確的走路姿勢看上去很美觀，令孩子產生學習、效仿的心理需求。

讓大一點的孩子做示範動作，說明要領：上身要保持正直，上、下肢自然協調地走。

帶領孩子在輕鬆愉快的環境下，一起念兒歌做遊戲進行練習：“來來來，大家來排隊，快快快，跟着朋友走。”每次遊戲的時間不能太長，以防孩子感到乏味和過分疲勞。要及時對孩子進行鼓勵，使孩子以愉快的心情參加練習。

帶領孩子練習時，要用正面、積極的方法進行誘導，切忌採用單調、重複、強硬的方式。

合理跑步 快到4歲的幼兒，對於四散追逐跑的遊戲非常感興趣．往往一玩起來就會忘記疲勞，要注意引導，計算好活動量。並要注意安全，教給孩子躲閃的方法，提出要求，隨時檢查情況。在進行較劇烈跑之前，要帶着孩子做預熱身體的活動，把各關節充分活動開；

跑完後，不要靜止地站着不動，更不能蹲下或坐着，應當放鬆地走一走，做一些放鬆肌肉的體操、輕鬆愉快的遊戲，使孩子逐漸地恢復到相對安靜狀態。

幼兒在跑步時容易出現的問題包括：上體直，蹬地不充分，像是坐着跑；步伐不均勻，像是在馬步跑；擺臂動作不對，有直臂擺動，也有以肘爲軸擺動，動作不放鬆、不協調；左右橫擺，重心不穩；落地重，八字腳，張着嘴呼吸等。針對孩子的這些問題，要隨時注意糾正。

幼兒跑的基本動作4

初生嬰兒第一個月會什麼？這些事情都需要經歷：

寶寶睡不踏實，時不時哭鬧前幾天，寶媽小王總是在工位上嘆氣、拍腦袋，我實在看不下去了問她怎麼了？她蔫蔫地說，寶寶晚上睡不踏實，還莫名其妙地哭鬧。我接着問她，寶寶是不是一到晚上就哭鬧，白天不常見，經常蹬腿，臉色潮紅？小王一看都對上了，這才知道是寶寶脹氣。

據調查發現，有80%~90%的孩子都會出現脹氣，高發階段在1個月左右，多數孩子都會在2個月以後緩解或消失。

如果你家寶寶也有這些反應，不僅寶寶難受吵得全家人也睡不着的話，爸爸媽媽可以給寶寶做排氣操，如大人在牀上蹬三輪車的動作或是飛機抱。並且，在日後餵母乳的過程中， 要注意不要讓寶寶喝得過快，餵奶後拍嗝，可減少脹氣現象。

寶寶睡眠時間很長才一個月大的寶寶，幾乎全天多一半的時間都在睡覺，這時爸爸媽媽們不要打擾他或餵奶，而是按需餵養，等寶寶醒後可以適量餵母乳，避免餵養不足的情況。

另外，通常來講，滿月的寶寶每天需要睡14~16個小時，他們可以通過睡眠刺激機體內生長激素的分泌，從而快速長大，這也是爲什麼很多老人都說一個月大的孩子，一天一個樣的原因。

爲了讓寶寶睡得更踏實，每隔4~5個小時餵養，每次吃20分鐘左右，有的寶寶可以吃60ml母乳，有的甚至能達到100ml，這還要具體看寶寶的胃容量。不過，在寶寶吃飽後就不用再餵母乳了，避免寶寶溢奶和吐奶。

寶寶開始對新奇事物有反應有些新手媽媽驚奇地發現，寶寶剛一個月就已經對周圍新奇的食物開始有反應了。儘管他的視覺、聽覺、嗅覺還在慢慢發育，但在他接觸音樂、鮮豔的顏色、大圖案等等，都會瞬間安靜下來。

此時的寶寶甚是可愛呆萌，父母也都洋溢着幸福的笑臉，尤其是在寶寶當胎寶寶時，媽媽就經常胎教，寶寶也都是有感觸的。

新手父母在寶寶的這個階段，爲了促進他身體發育，不妨選擇有辨識度的玩具，如在他的視力範圍內，掛上顏色鮮豔的布偶、搖鈴、拿捏帶聲音的硅膠玩具，還有撥浪鼓等精美的玩具，每隔幾天換幾樣，寶寶的前途可謂是不可限量哦。