DHA爲什麼不能晚上吃
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DHA爲什麼不能晚上吃,我們都知道孕婦懷孕之後,每個階段都需要補充各種不同的營養,dha全稱是“二十二碳六烯酸”,是人體非常需要的一種物質,以下來了解DHA爲什麼不能晚上吃。
不建議在晚上吃dha,可以選擇在早飯後半小時吃dha,因爲dha是一種脂肪酸,它是需要人的腸胃裏面有足夠的脂肪才能分泌、消化最終被人體吸收。晚上準備睡覺的時候腸胃裏面的食物已經消化的差不多了,吃了dha後也無法進行吸收,等於跟沒有吃一樣。爲了自己不會白吃dha,記得要能掌握合適的服用時間。
孕婦一天當中dha服用的最佳時間
孕婦吃dha建議在早上或中午飯半小時後服用,因爲空腹使用DHA不容易吸收,然後飯後腸胃消化能力加強,吸收能力也比較好,所以飯後吃可以更好的吸收dha的營養,建議孕期也需要保證充足的營養,也可以適當的運動。
DHA主要作用
1、促進胎兒大腦發育。
在孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後,如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
2、促進視網膜光感細胞的成熟。
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入DHA,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使神經細胞成熟度提高。
3、增進大腦細胞發育。
在大腦皮質中,DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
4、減少產後抑鬱。
研究顯示,我國50-75%的女性都隨着孩子的出生經歷一段產後抑鬱,10%-15%的新媽媽會變得很強烈,被專門術語稱爲“產後抑鬱症”。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康,而且會影響寶寶的發育,導致嬰兒發生情感障礙、行爲異常。足量DHA可減少產後抑鬱症的發生。
一、有健腦的作用
它是人體大腦的重要組成部分,在大腦脂質中的含量大約爲十分之一,它是促進嬰幼兒大腦發育的重要物質。在寶寶一歲之前是大腦發育的最快階段,如果缺乏dha那麼會影響他們智力發育,其次它也能增強青少年學習能力和記憶力。除此以外對於中老年人來說dha也有健腦的作用,它能夠防止老人腦組織萎縮,維持人體大腦功能。
二、保護視力
人們要想看到外面的世界是離不開視網膜的光受體,而dha正是光受體重要合成部分,所以它在人體中會參與視神經代謝。一方面能夠保護人體視網膜,增強機體視網膜對光的敏感度,可以改善視力。另一方面嬰幼兒時期如果缺乏dha那麼會影響他們視覺發育,常會出現弱視的現象。而老年人如果缺乏dha會很容易形成老花眼。
三、促進生長,延緩衰老
在嬰幼兒時期家長應該適當的給孩子補充dha,因爲它對孩子的發育有明顯的促進作用,能協助嬰兒體重、身長、頭圍等指標處於正常水平。而老年人可以通過補充dha可以提高體內神經細胞的壽命,減慢衰老的進程。
四、防止心腦血管疾病
血小板僞足的形成是離不開dha的,這種物質不僅能夠降低血小板的粘附性,同時又延長了它的凝血時間,這樣一來不但能夠降低血壓,同時還能夠防止血栓的出現,進而就預防了心腦血管疾病。
DHA現在的作用和功效包括以下幾個方面:
1、首先對胎兒大腦、錐體細胞和磷脂的構成非常重要,是重要的構成成分;
2、促進視網膜感光細胞的'成熟,這是DHA的主要作用;
3、促進大腦細胞的發育,在大腦皮質中,DHA是神經傳導細胞的主要成分,所以細胞膜形成的主要成分也是DHA,大部分的DHA不會被胃液所消化,而是直接進入血液,被肝臟或腦等器官吸收;
4、近期發現DHA可以減少產後抑鬱,足量DHA可以減少產後抑鬱症的發生,對癌症的治療也有一定幫助,還可以控制炎症。所以DHA具有一定的消炎、降脂,預防心血管疾病的作用;
5、DHA可以改善老年癡呆,抑制病毒複製,可以延長妊娠期,預防早產。所以孕期補充DHA很有效,有科學研究表示,孕婦服用了DHA,平均妊娠期會延長1天半到2天,所以對早產的預防也非常有功效。總之,DHA有很強大的功效和作用。
孕婦DHA什麼時候吃?
建議孕婦在孕中晚期(孕20周後)到胎兒出生後6個月內補充。
1、孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內:魚油類DHA製品。
一般來說,魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後,目前母親可繼續服用DHA,通過乳汁餵給胎兒。
2、孕晚期(孕 28 周後)至胎兒出生後6個月內:a-亞麻酸營養品。
a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內,因爲孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後,可將油擠入配方奶中。
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