懷孕以後鈣片什麼時候吃吸收最好
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懷孕以後鈣片什麼時候吃吸收最好,女性朋友在懷孕的期間,身體中需要鈣的量在增多,醫生就會建議吃葉酸或者一些鈣片,因此補鈣就是極其重要的事情。以下詳細介紹懷孕以後鈣片什麼時候吃吸收最好。
補鈣吃什麼鈣片好?
其實,補鈣和鈣片的品牌沒有多大關係,它和鈣片的種類、服用時間和服用的劑量都有一定的關係。目前市面上主要是有機鈣和無機鈣這兩種,從鈣的含量來說,無機鈣比較多,它主要的品種就是碳酸鈣,而碳酸鈣的鈣含量達到了40%左右,不過碳酸鈣容易引起腸脹氣。此外,如果消化不良的人服用了以後,可能還會產生便祕、肚子脹等症狀。
那麼,另外一種鈣就是有機鈣,市面上主要的品種就是檸檬酸鈣,檸檬酸鈣鈣的含量並不太高,只有21%。但是它也有它的優點:比較容易吸收。如何選鈣片,可以根據自己的消化情況來選擇,如果消化功能不太好的人,就可以選擇有機鈣。鈣片什麼時候吃最好?
什麼時候服用鈣片能達到最好的利用率呢?
由於鈣片的吸收需要一些胃酸的參與,所以最佳服用鈣片的時間是隨膳食一起服用,也就是在吃飯過程中把鈣片服用下去。還有一點需要大家注意:鈣片的吸收利用,還需要一些幫手,如維生素A、維生素K、以及維生素D等,都是能很好的幫助鈣吸收的,尤其是維生素D,它能夠有效地提高鈣的利用率。所以,在補鈣的同時,也不要忘記多食用含有維生素的一些食物。
不同年齡段所需的鈣含量是多少?
在人的不同年齡段,所需要的鈣劑量有所區別。比如幼兒期每天大概需要800毫克的鈣,青春期需要約1400毫克左右的鈣,成年則可能需要800-1000毫克左右的鈣,但是在女性懷孕期間,我們可能需要1200毫克的鈣。
懷孕期間吃鈣片的最佳時間
孕婦懷孕補鈣一般在懷孕四個月後開始補鈣,也不要急於求成和操之過急,因爲懷孕初期,胎兒和母親體力消耗不大,飲食營養應適當增加,尤其是要多吃含鐵和含鈣食物,如魚類嗎,瘦肉類和堅果類等食物,注意日常保養,不要在孕期接種疫苗,注意定期孕檢,注意清洗,在懷孕5個月左右要多補充微量元素和維生素等。
孕婦最好在孕早期和孕中期吃鈣片。女性在懷孕期間身體需要的鈣增加,孕婦要及時補充鈣片。在懷孕三四個月時吃鈣片最好,到了了孕晚期不建議吃鈣片了,尤其是打算順產的孕婦,因爲孕晚期吃鈣片會使寶寶的顱骨特別硬,陰道分娩時會比較困難。孕婦要適當增加營養,多曬太陽,促進鈣的吸收。
孕婦在懷孕之後可以適當的補鈣,因爲在懷孕期間所需要的微量元素會相應的增多,如果缺鈣的話就有可能會引起孕婦出現腿抽筋等一些不適的症狀,一般在懷孕中期時寶寶發育比較快,可以等到懷孕4~6個月的時候適當的補鈣,而且還要注意飲食上多吃含鈣高的食物,平時要多曬太陽。
孕婦吃鈣片最佳的時間是在吃完飯後的30分鐘到一個小時內,孕期補鈣最好是從懷孕後第四個月開始補鈣比較好,孕期補鈣對於胎兒以及孕婦的身體健康是非常有好處的,不過吃鈣片最好是在晚上睡覺前補鈣效果會比較好一些,晚上補鈣更容易被人體消化吸收,補鈣的量是需要根據自己的情況決定。
孕婦補鈣最好從什麼時候開始
孕婦補鈣最好是從懷孕5個月開始補鈣比較好,補鈣的最佳時間是在晚上睡覺前補鈣效果好,鈣片通常是在吃完飯後補充效果會好一些,鈣片是不建議空腹補的,空腹補鈣不利於鈣的吸收,不過孕婦在補鈣的時候,具體是需要補到什麼時候,是需要根據自己的身體情況決定的。
孕期應該及時補鈣的,因爲整個孕期所消耗的鈣質非常大,胎兒的骨骼發育也是需要大量的鈣質,所以從一開始就應該補鈣的,可以吃點鈣爾奇,專門給孕婦吃的,另外在吃點含鈣量高的食物,像海帶蝦皮大骨頭牛奶之類,多曬太陽,因爲曬太陽可以促進鈣質的.吸收。
一般懷孕中期可以適當補鈣,一般多選用鈣爾奇D,如果不缺鈣,不需要刻意補鈣,一般會引起寶寶的頭過大,過硬,不利於分娩,飲食營養均衡,可以多吃含鈣高的食品,平日多曬太陽,懷孕的後3個月不要同房,防止早產,最好產前檢查。
孕婦鈣片什麼時候吃最好早上還是晚上
孕婦鈣片吃多了對胎兒是有不良影響的。因爲鈣片吃多了會發生高鈣血癥,當孕婦補鈣導致這種情況的時候也會相應地轉給寶寶,胎兒血液中的鈣含量也會超標,從而也會引發高鈣血癥,這種情況比缺鈣還嚴重,甚至胎兒有可能成活不了,因此孕婦在補鈣的時候一定要科學合理,按照醫生的建議來進行,自己千萬不能盲目的增加劑量,一旦血液中的鈣含量超標治療起來是有一定難度的,主要對胎兒是非常不利的。
孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。
在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。而且要知道,人體一次只能吸收大約500mg鈣,你可能需要分次服用鈣片。
鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經高溫煅燒而製成,離子化程度高,易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。
鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
孕婦營養素什麼時候吃好
孕早期(1-12周)是胎兒發育的重要階段,胎兒的五官、心臟及神經系統等在此時開始
成形。這時候除了注意優質蛋白質的攝入之外,還需要保證足夠的葉酸攝入量。葉酸是一種水溶性維生素,在細胞的生長和發育階段發揮重要作用,能爲胎兒的發育提供優質的細胞環境,同時有效預防畸形兒的發生。孕早期女性葉酸的標準攝入量爲每天600ug。
孕中期(13-27周)是寶寶的骨骼發育期,寶寶的體重也在這個時期快速增加。這時候就要注意有助於嬰兒骨骼發育的鈣、鐵等元素的補充。每日鈣和鐵的標準攝入量分別爲1000mg、25mg。足量的鈣質有助於胎兒骨骼的發育,且可避免孕婦腿部抽痛的不適。同時足量的鐵,可幫助孕婦預防貧血現象。
孕晚期(28-40周)是寶寶的全面綜合發展時期,在這個階段,胎兒的各部位尤其是腦部,發育迅速,此時除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外,還應補充鐵、銅、鋅、及維他命B6、B12等,不僅能夠幫助胎兒健康發育,更能預防寶寶貧血、體重過低等問題。
母乳期,值得指出的是,在這個時期,科學合理的營養補充也是至關重要的。母乳是最好的天然營養品,科學、合理的營養計劃可以爲寶寶提供充足的奶水。母乳期鋅和硒的標註攝入量分別爲21mg、65mg,充足的鋅和硒,不僅能夠保證嬰兒的智力發育,提高寶寶的免疫力,同時能夠促進媽媽的產後恢復,還媽媽一個健康身體。
孕期各階段營養需求各不相同,注重各階段營養的黃金配比,瞭解寶寶發育的每個階段,針對性補充營養纔是科學合理的。市面上已經出現以分階段爲科學依據的孕婦營養補充劑,如樸佳美營養補充劑,其分階段的理念,將樸佳美分爲孕早期、孕中期、孕晚期和母乳型,專門針對孕期四個階段,這預示着孕婦營養補充理念進入分階段營養補充時代。
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