孕婦怎麼知道有沒有缺鈣
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孕婦怎麼知道有沒有缺鈣,女性朋友在懷孕的期間,身體中需要鈣的量在增多,醫生就會建議吃葉酸或者一些鈣片,因此補鈣就是極其重要的事情。以下詳細介紹孕婦怎麼知道有沒有缺鈣。
像有的婦女在懷孕期間經常會出現腰痠背痛,腿部水腫抽筋、骨質疏鬆等,都是由於缺鈣而引起的。但是,卻沒有表現爲小腿抽筋,這情種況容易忽視或錯過補鈣的時機。將腳蹬在牆面上,用力往下踩,反覆兩到三次即可恢復正常。
因此,一旦出現這種情況,孕婦可以去醫院測個血鈣,明瞭缺鈣情況後,儘快補充鈣質。平時母體的供給與胎兒所需的鈣質是處於一種動態的平衡狀態,但如果母體飲食鈣質不足或本身吸收鈣質的能力降低等,就會造成血中鈣質含量的降低,體內的神經肌肉興奮性就會增加,而引起肌肉抽筋。
孕婦缺鈣症狀
1、小腿抽筋:一般在懷孕5個月時就可出現小腿抽筋的情況,往往在夜間容易發生。另外,孕期進食頻率增多。
2、妊娠期高血壓綜合徵:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,因此孕期過程中,營養,應進三高一低飲食,即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食,有助於預防妊高徵。
3、牙齒鬆動:鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。
4、關節、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
另外,一旦出現小腿抽筋的情況,如果孕婦邊上有人,可以讓家人幫助按摩緩解抽筋和疼痛,如果正巧身邊沒有人,孕婦可以採用踩踏法緩解抽筋現象。
還要適當吃一些鈣片和維生素D,特別是含有維生素D的鈣片,如鈣之緣片,這樣的鈣片吸收會很好,現在很多孕婦補鈣都是吃鈣之緣片的,不刺激腸胃,只要孕婦體內不缺鈣,就可以防止抽筋了。因此,孕婦應多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜,少食過鹹食物。
補鈣的方式有很多種,可以多曬太陽、適當的運動、多喝牛奶、喝骨頭湯,也可以食用一些鈣補充劑,像福格森的鈣維或孕婦鈣都是不錯的選擇,從孕中期開始(懷孕4個半月到5個月的時候)配合孕婦或葉酸營養素食用效果更佳。
孕婦腿抽筋並不少見,這是因爲懷孕後,胎兒在生長、發育過程中,特別是胎兒骨骼的發育,需要大量的鈣質,而這些鈣及其它各種營養,都是通過胎盤從母體的血液中攝取來的。您好!中國人的體質普遍缺鈣,孕期婦女缺鈣更爲嚴重。一旦確認爲妊娠高血壓要及時就醫,遵醫囑進行治療。如牛奶、蝦皮、海魚、雞蛋、青菜及豆製品等。
如何判斷孕婦是否缺鈣
判斷孕婦是否缺鈣,在家簡單測試下就知道了。如果孕媽媽們覺得自己的牙齒比以前鬆動或者沒那麼堅硬了,咬不動比較硬的東西,說明有些缺鈣,這時候就需要注意進行補鈣。如果在孕中期經常出現小腿抽筋的現象也需要注意有可能是缺鈣。
孕婦如果想查一下自己有沒有缺鈣的現象,可以去醫院抽血化驗微量元素,來看是否有缺鈣的現象。
孕婦吃什麼補鈣最快最好
孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣製劑,這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關,在妊娠期特別是妊娠晚期,胎兒骨骼的發育需要大量的`鈣,主要需要通過母親提供。
含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮,還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣,但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣,大概也就是500mg,孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg,因此還儘量的需要補充一些鈣製劑,可以選擇碳酸鈣,或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。
鈣有充足的來源以後,它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動,比如說每天大概在上午10點到下午3點之間,把面部、手上臂裸露出來曬大概30分鐘,可以在戶外也可以在自己家裏,但是一定要開窗,不能隔着玻璃曬太陽,因爲紫外線會被屏蔽。
因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食,包括適當的補充鈣製劑,但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通,合理的選擇鈣的種類甚至維生素D,普通的維生素D也需要補充,要保證安全還要保證有效。
孕婦補鈣補到幾個月合適
孕婦補鈣要補到幾個月並沒有嚴格的要求,可根據孕婦自身的狀況來決定。
一般情況下,胎兒骨骼發育需要鈣質的補充,孕婦補鈣1天吃1粒,這是正常。非孕婦也是,正常婦女從成年以後30歲左右就開始補鈣,不會產生影響。因爲孕期鈣的需求量是大,所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃,最起碼也要吃到孕中晚期。
如果整個孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段時間,停一段時間,沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停,在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以,這並沒有嚴格的規定。
孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶製品,這是含鈣比較豐富的食物,芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入,因爲會互相影響吸收。
懷孕期間吃鈣片的最佳時間
孕婦懷孕補鈣一般在懷孕四個月後開始補鈣,也不要急於求成和操之過急,因爲懷孕初期,胎兒和母親體力消耗不大,飲食營養應適當增加,尤其是要多吃含鐵和含鈣食物,如魚類嗎,瘦肉類和堅果類等食物,注意日常保養,不要在孕期接種疫苗,注意定期孕檢,注意清洗,在懷孕5個月左右要多補充微量元素和維生素等。
孕婦最好在孕早期和孕中期吃鈣片。女性在懷孕期間身體需要的鈣增加,孕婦要及時補充鈣片。在懷孕三四個月時吃鈣片最好,到了了孕晚期不建議吃鈣片了,尤其是打算順產的孕婦,因爲孕晚期吃鈣片會使寶寶的顱骨特別硬,陰道分娩時會比較困難。孕婦要適當增加營養,多曬太陽,促進鈣的吸收。
孕婦在懷孕之後可以適當的補鈣,因爲在懷孕期間所需要的微量元素會相應的增多,如果缺鈣的話就有可能會引起孕婦出現腿抽筋等一些不適的症狀,一般在懷孕中期時寶寶發育比較快,可以等到懷孕4~6個月的時候適當的補鈣,而且還要注意飲食上多吃含鈣高的食物,平時要多曬太陽。
孕婦吃鈣片最佳的時間是在吃完飯後的30分鐘到一個小時內,孕期補鈣最好是從懷孕後第四個月開始補鈣比較好,孕期補鈣對於胎兒以及孕婦的身體健康是非常有好處的,不過吃鈣片最好是在晚上睡覺前補鈣效果會比較好一些,晚上補鈣更容易被人體消化吸收,補鈣的量是需要根據自己的情況決定。
孕婦補鈣最好從什麼時候開始
孕婦補鈣最好是從懷孕5個月開始補鈣比較好,補鈣的最佳時間是在晚上睡覺前補鈣效果好,鈣片通常是在吃完飯後補充效果會好一些,鈣片是不建議空腹補的,空腹補鈣不利於鈣的吸收,不過孕婦在補鈣的時候,具體是需要補到什麼時候,是需要根據自己的身體情況決定的。
孕期應該及時補鈣的,因爲整個孕期所消耗的鈣質非常大,胎兒的骨骼發育也是需要大量的鈣質,所以從一開始就應該補鈣的,可以吃點鈣爾奇,專門給孕婦吃的,另外在吃點含鈣量高的食物,像海帶蝦皮大骨頭牛奶之類,多曬太陽,因爲曬太陽可以促進鈣質的吸收。
一般懷孕中期可以適當補鈣,一般多選用鈣爾奇D,如果不缺鈣,不需要刻意補鈣,一般會引起寶寶的頭過大,過硬,不利於分娩,飲食營養均衡,可以多吃含鈣高的食品,平日多曬太陽,懷孕的後3個月不要同房,防止早產,最好產前檢查。
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