孕婦要怎麼自測缺不缺鈣
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
孕婦要怎麼自測缺不缺鈣,我們知道胎兒的健康發育是少不了鈣的,而孕婦在孕期間就不能缺鈣,需要適當補鈣。但有些孕婦不瞭解自己缺不缺鈣,下面是孕婦要怎麼自測缺不缺鈣的方法!
孕婦要怎麼自測缺不缺鈣1
孕期補鈣非常重要。發育中的寶寶需要足夠的鈣,才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉,而且發育正常的心臟節律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。
如果您從飲食中獲取不到充足的鈣,也沒有服用鈣片進行孕期補鈣,您的胎寶寶就會掠取您骨骼中的鈣,這可能會損害您今後的健康。
有“骨氣”的媽媽,才能孕育有“骨氣”的寶寶,準媽媽測測看,你的“骨氣”夠不夠?
你家族成員中曾有長輩發生骨折嗎?
是□否□
你是否骨架較小?
是□否□
你是否身材纖瘦?
是□否□
你喜歡喝咖啡、茶或可樂嗎?
是□否□
你飲食中含有大量的鹽嗎?
是□否□
你缺乏運動嗎?
是□否□
你的飲食缺乏乳製品嗎?
是□否□
你小時候也不喝牛奶或其他乳製品?
是□否□
你有否服用鈣片?
是□否□
你會感到關節疼痛嗎?
是□否□
你的小腿經常抽筋嗎?
是□否□
你有手足浮腫的現象嗎?
是□否□
計分方式:回答“是”得1分,回答“否”不得分。
0—4分:骨氣充足型。
恭喜,你的骨骼狀況不賴,但也不能掉以輕心,好的生活習慣繼續保持,也別忘了每天補鈣哦!
5—8分:骨氣搖擺型。
嗯,情況還不算太壞,但要引起足夠的重視了。除了調整現在的生活習慣,更要每天堅持補鈣!
9—12分:骨氣急缺型。
不要慌,你需要的是馬上行動!建議你即刻開始,調整飲食,並仔細閱讀孕婦補鈣知識,增強補鈣意識,科學合理地飲食補鈣和利用鈣劑補鈣!
懷胎10月,各個時期應如何補鈣?
孕早期補鈣怎麼補?
孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。
由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣,只要孕婦保持膳食均衡,注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品,蝦皮、豆製品,芝麻醬,海帶,深綠色蔬菜等)。
同時,適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收,孕早期一般不需要吃鈣片補鈣。
孕中期補鈣怎麼補?
孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言,你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因爲胎兒這個時候進入了快速增長
期,脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),都需要鈣的支持。 從孕中期開始,孕婦要更加註意合理搭配飲食,適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量,同時,適當進行外源性補充(即吃鈣片)。
孕婦要怎麼自測缺不缺鈣2
1、關節、骨盆疼痛
孕婦如果身體缺鈣,機體爲了保持身體血液中的鈣濃度在正常的範圍內,會在身體激素作用之下,將身體骨骼當中的鈣質釋放出來,這樣就容易導致關節痛、骨盆痛。
2、小腿抽筋
可以說有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況,嚴重的孕婦還有可能會因此而被疼醒,並且不得不進行半個多小時的按摩纔可以緩解疼痛。專家指出,小腿抽筋也是孕期缺鈣的症狀,孕婦必須要引起重視。
而這種現象一般都會在懷孕5個月後出現,而發作的時間通常是在夜間以及半夜,嚴重影響到孕婦的正常睡眠。
3、牙齒鬆動
人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降,牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆,孕婦也不例外。孕媽媽如果發現自己牙齒鬆動了,要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度,如果低於正常值就要及時補鈣。
4、妊娠期高血壓綜合症
妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象,孕婦就該檢查是否是缺鈣的`問題造成的。
在懷孕期間,應該多吃魚、肉、蛋類、奶類還有蔬果類食品,注意不要吃得過鹹,如果患上了妊娠期高血壓,得及時進行治療調理。
孕婦缺鈣補鈣很重要,但是鈣並不是補得越多就越好。在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣,這樣的效果更明顯,吸收更好。
鈣片是補鈣最直接的方法,此外,準媽媽們如果想要補鈣,還可以從身邊的各種食物入手。
而豆製品和奶製品就是很好的補鈣食物,例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣,亦可作爲孕期膳食鈣的來源。
孕婦補鈣原因
鈣是人體的主要元素,如果孕婦缺鈣,通常會表現爲牙齒鬆動、小腿抽筋等,但是要注意並不是小腿沒抽筋就不缺鈣了,這一點很容易被孕媽媽忽略。如果孕媽媽缺鈣嚴重的話,可能還會導致骨質疏鬆,進而產生骨質軟化症。
如果孕媽媽孕期缺鈣沒有及時補充的話,對寶寶成長具有重要影響,主要是骨骼和牙齒的發育。
有的小孩子出牙遲、牙齒不整齊等可能就是孕媽媽缺鈣導致的。此外孕媽媽孕期缺鈣對新生兒的智力和骨骼發展也有產生影響,不利於孩子智力發育和骨骼健康發展。
孕婦什麼時候補鈣
1、 孕中期(13—26周)
大概在懷孕4月左右開始,孕媽媽每天需要1000—1200毫克左右的鈣。從日常飲食中能攝取一定鈣,但當日常飲食中所含的鈣量不足時,孕媽媽還需要從優質含鈣食物或優質鈣劑中補充,還可以多曬曬太陽促進鈣的吸收。
因爲太陽中含有維生素D,而維生素D對促進鈣吸收有幫助。
2、 孕後期(27—足月)
懷孕晚期,是胎兒生長髮育最迅速的時期。這時,胎兒生長速度開始加快,需要鈣。
因此,孕媽媽在這個時期也應堅持補鈣,爲自己和胎兒的健康成長做好鈣元素的儲備。如果孕媽媽缺鈣,將給胎兒帶來不良影響,嚴重時甚至導致胎兒發育不良。
孕婦一天中哪個時間補鈣
1、 睡覺前
每天中最合適的補鈣時間是睡覺前,因爲當我們進入睡眠時,血鈣濃度是最低的,這個時間段最適合補鈣的。
2、 兩餐間
一日三餐中我們通過食物進行補鈣,在兩餐之間這個時間段我們的食物基本消化得差不多,血鈣濃度較低,此時也是補鈣的一個合適時期。
總而言之,睡覺前和兩餐間是補鈣的較佳時間。如果孕婦想補鈣,就要選對時間,避免身體因缺鈣而出現不適,還影響到胎兒。爲了胎兒的發育,孕婦要多加費心,吃營養食物,讓身體變好。
孕婦怎麼補鈣
說到補鈣,很多人的第一想法就是吃鈣片。但其實日常生活中,吃鈣片並不是首選。我們可以通過運動來達到補鈣的效果。
1、 進行適量的室外活動
在室外活動,可以獲得更多的日照,促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收,一般需要半個小時以上。
但要避免陽光猛烈的時候,外出曬太陽,因爲很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候,塗抹上防曬霜,隔離紫外線,這樣對身體傷害小。
2、適量的奶和豆製品
我們都說奶製品是最好的補鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等等,這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆製品含鈣量也很高,但需要注意的是豆製品不宜與其他多種食物一起食用,孕媽媽吃的時候記得查清楚。
孕媽媽通過室內運動促進身體維生素D的合成,記得不要做劇烈運動,因爲劇烈運動下,摔倒了,很可能會導致流產,這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆製品補充營養,要選擇質量好的。
孕婦補鈣注意什麼
1、 補鈣要適量
我們總會陷入這樣一個誤區,缺什麼就補什麼,補越多越好,但其實孕婦補鈣不是越多越好。日常生活中,孕婦多吃些含鈣元素豐富的食物,基本就可以滿足孕婦和胎兒的需要了。
2、 補鈣有一定的階段性
正常情況下,像上面提到的只需要在孕中期和孕後期適當地加大鈣元素的攝取,這樣才能滿足胎兒成長需要。
3、鈣片不可多吃
如果孕婦服用鈣片過多,容易導致胎兒顱縫過早閉合,而且也容易導致難產,嚴重的甚至會使胎盤過早的老化,從而引起胎兒發育不正常。
補鈣需要長期堅持,制定一定計劃,要循序漸進補充,不能一次性太多。如果補鈣過量,對身體也不好。所以,適量的纔是最好的。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用。
不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
缺鈣應該怎麼補
孕婦吃什麼不長胖又不缺營養 孕婦減肥營養餐食譜大全
九個月寶寶缺鈣怎麼補鈣
孕婦缺鈣對胎兒有啥影響(附吃什麼補鈣好)
缺鈣和缺蛋白質有什麼區別
孕期缺鈣的症狀
懷孕初期缺鈣怎麼補
孩子缺鈣有什麼症狀,補鈣也有這三點要留意!
孕婦缺營養會怎麼樣
孕婦缺鐵要吃什麼食物
孕期女性缺鈣的危害及補鈣方法
缺鈣吃什麼?八款補鈣食物幫你
孕婦缺鈣有什麼危害?孕婦缺鈣怎麼辦?
哺乳期缺鈣吃什麼鈣片
怎麼知道身體缺不缺蛋白質
殷琦婚後樂當貴婦拒通告 老公養起不缺錢
孕婦要怎麼補鈣
缺鈣缺B羣會導致失眠?特製安眠牛奶平衡自律神經
寶寶缺鈣6大症狀 正確補鈣8要點
大白熊犬有點缺鈣,怎樣補鈣纔好
缺鈣不用慌!6種食物補鈣最靠譜
孕媽媽缺鈣怎麼辦
新生兒不缺鈣可以補鈣嗎
孕婦補鈣吃什麼 孕婦怎麼通過飲食補鈣
幼兒缺鈣怎麼辦
缺氧化鈣是什麼梗 女人說缺氧化鈣是什麼意思
寶寶缺鈣怎麼辦 寶寶缺鈣怎麼補 寶寶補鈣注意事項
寶寶缺鈣的症狀有哪些 寶寶缺鈣的表現
嬰兒缺鈣怎麼補
孕期缺鈣的危害及補鈣方法
胎兒缺氧孕婦怎麼辦
孕婦決不能缺少的營養
孕婦缺鈣怎麼補最快 孕婦要怎麼補鈣