幼兒體質不好怎麼增強體質
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幼兒體質不好怎麼增強體質,小孩子的身體是家長非常關心的問題,養育孩子是一門學問,如果體質虛弱就很容易生病,而且身體的抗病能力也比較弱,以下詳細介紹幼兒體質不好怎麼增強體質。
第一、不要隨意吃藥。對於輕度感冒和流鼻涕的症狀,家長一定不要隨便給孩子吃藥,在這種情況下可以適當的多喝水,並且保證充足的休息時間,一般一個周左右就可以不治而愈。如果經常給孩子服用藥物,就會降低孩子的免疫力。
第二、注意飲食均衡。家長可以從飲食上來進行適當的調理,這樣也可以幫助提高孩子的體質,首先一定要注意飲食的均衡營養,並且要注意葷素搭配,飲食上最好以清淡爲主,避免食用辛辣燥火的食物。並且可以給孩子多補充維生素c,多吃富含優質蛋白的食物。
第三、多進行戶外活動。很多小孩抵抗力比較差,主要是由於缺乏活動所引起的,因此家長可以帶孩子多進行戶外活動,不僅可以鍛鍊身體,還可以接觸到大自然。
第四、睡眠要有規律。孩子一定要保持良好的睡眠習慣,因爲睡眠的好壞可以直接影響到孩子的成長和發育,如果睡眠不好或者經常熬夜,就會影響生長激素的分泌,這樣就會導致孩子的個頭矮小,並且免疫力也會下降。
第五、穿衣要合理。由於兒童在平時喜歡玩耍,並且活潑好動,所以容易出汗,一旦出汗吹風,就容易受涼感冒,因此家長一定要合理的給孩子穿衣。
1、 體弱多病找醫生。正常情況下,如果寶寶經常感冒發燒,體弱多病,那一定是身體裏缺乏某些營養元素了。建議父母帶孩子去醫院做個體檢,對身體狀況有個清楚瞭解,缺什麼補什麼,對症下藥纔能有效改善。
2、 科學膳食有利於脾胃健康。寶寶的飲食有個過程,尤其是月齡越小的寶寶飲食方面更要引起注意,添加輔食需要從稀到稠逐漸過渡,讓孩子脾胃有個適應的過程,不能急於求成。
3、 食慾不佳不必過於勉強,有些寶寶喜歡吃一些零食,導致吃飯時食慾不佳,在這可以建議父母們不必過於勉強,越勉強寶寶對食物的抗拒會越強烈。不如及時改變寶寶的飲食習慣,或者豐富主食,讓寶寶愛上吃飯。
4、 及時補充營養素。由於寶寶的飲食侷限,其吸收方面自然與成人不同,所以家長們可以給寶寶適當補充一些營養素,當然必須是在醫生的指導下補充,盲目進補也不利於寶寶健康哦。
5、 適當鍛鍊。鍛鍊可以增強體質,寶媽們可以帶寶寶出去走走呼吸呼吸新鮮空氣。若是較大的孩子,可以適當跑跑步,打打球,這些均有利於提高孩子體質,所以家長們可以適當放放手哦。
小孩抵抗力差吃什麼提高免疫力?
因爲食物是免疫系統的`原料供給。獲得充足營養,對增強寶寶免疫力起着至關重要的作用。
單一的食物很難爲寶寶補足營養,單一的食物很難爲寶寶補足營養,家長給寶寶添加輔食後,每日都要讓寶寶吃些碳水化合物(米、面、粥等),蛋白質(豬肉、雞肉、牛羊肉、魚蝦、雞蛋),維生素(蔬菜、水果)和奶製品(牛奶、奶酪),這樣豐富的飲食結構,才能保證免疫系統正常運作。
那麼,增強寶寶抵抗力的3大類食物:
下面這幾種營養素,缺一不可:
微量元素鋅
微量元素鋅幾乎參與到人體免疫系統的全過程,缺乏鋅會導致免疫細胞合成減少,這就給了病毒、細菌可趁之機。而缺乏鋅的兒童感染風險是正常兒童的2-3倍。
缺鋅早期症狀不明顯,主要表現爲食慾差、異食癖、指甲白斑、地圖舌等,時間長了會影響孩子生長髮育,導致經常生病、注意力難以集中,甚至造成缺鋅性侏儒症或智力障礙等嚴重後果。
缺乏原因:
鋅不能由體內合成,而只能從食物中獲取,因爲中式烹飪中的高溫加熱過程,極易讓食物中的營養流失,導致孩子攝入不足。
食物來源:富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、牛肉、瘦肉、魚蝦、花生、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
蛋白質
蛋白質是維持機體免疫力最重要的營養物質,人體發育以及受損細胞的修復和更新,都離不開蛋白質。
由於孩子快速長身體需要大量蛋白質,處於生長階段的兒童對蛋白質缺乏更爲敏感,特別是6個月至5歲之間的兒童,尤爲斷奶時,即斷奶前後的嬰兒。
缺乏原因:
很多媽媽喜歡給寶寶們吃的米湯、粥、果汁、肉湯……其實都是營養密度很低的食物,寶寶看起來是吃飽了,其實並沒有吸收到多少營養,很多孩子吃了過多精米精面,導致其他營養素攝入量不足。
食物來源:優質蛋白食物有牛奶、雞蛋、海鮮、瘦肉、魚蝦、雞肉等,大豆類、豆製品(豆腐、豆皮、豆漿)等。
維生素C
維生素缺乏與小兒反覆呼吸道感染密切相關,維生素C有助於維持正常的免疫力,而且對傷口有很好的癒合作用,長期缺乏維生素C會出現貧血、牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。
缺乏原因:
很多孩子有挑食偏食的習慣,一味光吃肉等葷菜,不愛吃蔬菜水果,導致維生素嚴重攝入不足。
食物來源:
很多蔬果中都含有豐富的維生素C,像綠葉蔬菜、橙子、柑橘、獼猴桃、番茄、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等。
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