六招輕鬆趕走孕期疲倦感

六招輕鬆趕走孕期疲倦感。每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，在懷孕嗎期間難免會有一種疲倦感。接下來就由小編帶你瞭解六招輕鬆趕走孕期疲倦感。

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以下六種減輕疲倦、恢復精力的方法，不妨一試。

1、想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3、按摩：閉目先養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16次，可健腦養顏。

4、聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調節情緒。

5、發展興趣：動手製作一些小玩具或學習插花藝術，以自尋樂趣。還可以爲即將出生的寶寶做一些小衣物。

6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

　　延伸閱讀：疲倦是產後憂鬱的主要因素

疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素。有時候，這種情況是可以避免的。

在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要餵食無數次，因此在最初的幾周，母親晚上睡覺也不得安生，要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。但是，最困難的時期就是嬰兒早期，在經歷了最初的夜不能寐後，孩子會自然而然地一覺到天亮。因此，要確信在最低限度以內，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補不足的睡眠。

的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了，但是如果每一個小時都被孩子吵醒，就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要餵乳的時候，產婦必須在白天儘量休息，以保證身體健康。可以配合孩子的作息時間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間。

疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素，有時候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應該在白天時睡覺，那麼在用過晚餐以後，就不會感到很疲累。有時候，你可以在入夜時分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，喂他喝最後一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上餵乳以前，睡上好幾個小時。

過了這段令人疲憊的時期後，孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長，有時一晚上只需要起來一次，這時，你的身體就會逐漸好轉，疲勞程度也會降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時限的，調整好自己的身體，在未來的日子裏，你會很快走上有序的生活。

六招輕鬆趕走孕期疲倦感2

　　6招趕走孕期壞情緒

1、轉移注意

要說整個孕期都開開心心而沒有絲毫的負面情緒，那是不現實、更是不可能的。準媽媽也有負面情緒來襲之時，有時是因爲準爸爸無意中的一句話，有時是因爲自己的胡思亂想。一般這種情況下，我都會停下手中正在做的事情，去做點開心的事情，或者就是站起來走動一下，再就是喝杯水或吃點小水果，以分散和轉移自己的注意力。

2、放鬆胎教

胎教，不僅是對胎寶寶有益，而且對於準媽媽來說，也是百益而無一害。很多的時候，我心情不佳，都會和肚中的小朋友說說話，或是講述自己此時的心情，或是聊一聊今天做了些什麼，或是無主題的嘮叨一番。也可以聽聽舒緩的輕音樂，輕輕撫摸自己的肚子，別小看這些無足輕重的小動作，是胎教的`同時，更是準媽媽一種放鬆心情和調節情緒之法。

3、換位思考

說心裏話，很多時候，媽媽壞心情的導火索都是爸爸。也許是爸爸一句不經意的玩笑話，但也許是爸爸因爲工作忙碌而無心顧及媽媽的情緒，此時的媽媽，更是不能鑽牛角尖，越想不開心的事情，自己的心情就會越糟糕。於是我一般會採用換位思考法，多站在爸爸和男生的角度來考慮問題，很多的時候，衝突或不快，就會迎刃而解的。

4、整理衣物

相信每位準媽媽都是如此，得知胎寶寶來報到的那一刻起，就開始爲小朋友採購各種衣物及用品，我們是在知道兄弟倆性別之刻纔開始有針對性的採購。新生寶寶的衣物，小小的，很是可愛，一批一批地採購回家，這收拾起來，也不是件容易之事，但收拾衣物也是緩解準媽媽情緒的一方良藥。記得在爲即將出生的哥哥整理衣物之時，不但懷有一種期待的心情，一邊整理一邊與肚中的小朋友說話，而且如此細緻之活，也可使得自己的心情平靜下來，壞情緒也會隨之而去的。

5、呼朋喚友

呼朋喚友地聊天吃大餐，也不失爲緩解孕期負面情緒的一種好方法。記得在懷大寶之時，就很多次地與朋友一起在家中聚餐，從準備到吃再到收拾，一邊忙、一邊吃、一邊聊，壞心情就會蕩然無存的，而且如此一餐下來，幾乎一天就過去了。這是與中國朋友，而與美國朋友一起呢，隨便做幾道我的拿手小菜，聽着大家對自己廚藝的誇讚，心中除了高興就是滿足。

6、愛情小說

全職準媽媽，很多時候也會因爲無所事事而情緒低落，爲了使自己充實起來，我在懷大寶之時，還真看了不少的愛情小說，也正是這些小說中的男女主人公，給了我無限的美好與希望，充滿了對未來三口之家的無限憧憬。當然，愛情小說的選擇方面，那些美好的結局，都會作爲首選；悲劇結尾的愛情故事，還是少看爲妙吧！