懷孕期間怎麼減肥呢

懷孕期間怎麼減肥呢，懷孕時經常會出現一些異常反應，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，懷孕期間除了月經其他都是正常的，孩子的出生不是母親一個人在努力，懷孕期間怎麼減肥呢，希望對你有所幫助。

懷孕期間怎麼減肥呢1

1、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。

2、體重曲線圖

每天測量體重，並製作成曲線圖，以此爲警愓。其實最好的減肥方法是行動結合自己的意念。

2、自己動手做點心

爲了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

4、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。

綜上所述，我們清楚的瞭解到孕期保健的相關知識，希望對大家有幫助，最後希望大家可以孕婦們能順利生一個健康的.孩子。

孕期大家可以選擇一些營養的補充劑，對孕婦和胎兒有好處：

福施福膠囊（營養素補充劑）：適用於孕前孕期和哺乳期婦女維生素及礦物質缺乏者。

多維多礦營養素片：適用於孕期補充多種礦物質和維生素。

葉酸亞鐵片：幫助胎兒發育，預防胎兒神經管畸形的發生。

懷孕期間怎麼減肥呢2

孕婦想在懷孕期間減肥，可以有以下幾種方法：

1、孕婦想要減肥，就要避免食用過多的糖類、脂肪類的食物，要適當補充蛋白質，可以多食用牛肉、豆類、海帶、蝦皮等食物，或者多食用新鮮的蔬菜水果，然後也要注意適當運動，避免長久坐立，飲食加運動纔是最好的減肥方法。此外還應該注意食物的熱量，避免炭烤、油炸食物，可以多食用蒸煮食物，少吃多餐。

2、測量體重是孕婦產前檢查的重要項目之一，根據孕婦的體重變化可以反映孕婦和胎兒生長髮育正常與否。減肥期間可以多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、纖維素的吸收，以防止便祕。

3、孕婦做運動可以減肥，但是要注意不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作，可以每天堅持晚飯後散步半個小時，以達到減肥的目的。孕婦一定要合理減肥，要及時的控制體重，但是一定要注意不良反應的發生。如果過多的控制體重，可能會使身體營養不足，引起胎兒發育遲緩的情況。