備孕期間微量元素補充必不可少
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備孕期間微量元素補充必不可少,備孕前需要檢查夫妻雙方微量元素,這樣是能夠及時發現準爸媽身體缺的營養物質,及時補充以提高受孕機率。那麼備孕期間微量元素補充必不可少,需要補充哪些微量元素呢?
備孕期間微量元素補充必不可少1
1、鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。
富含鋅的食物:瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等,以動物食品更爲豐富。
2、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育,增大呆小病的發病可能。目前,對於呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視。
富含含碘的食物:海帶、紫菜等。
3、鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。
富含鐵的食物:黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別動物肝臟、蛋黃含量更爲豐富。
4、錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使後代產生多種畸變,尤其是對骨骼的影響比較大,常出現關節嚴重變形,而且死亡率較高。
富含錳的食物:各種水果、蔬菜和粗糧。
備孕期間微量元素補充必不可少2
1、鐵
胎兒的血液需要從母體中吸收鐵,所以孕期20%的準媽媽易患缺鐵性貧血,比例很高,嚴重者可能會造成胎兒營養不良、發育遲緩。備孕期間提前開始補充鐵元素,有備無患。可以吃豬肝、紅棗、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鮮水果、鮮菜等可促進鐵的.吸收,飯前後吃水果有利於餐中鐵的吸收。
2、鋅
鋅元素是體內100多種酶的重要組成部分,對胎兒智力發育作用很大,鋅缺乏可影響生長髮育,並影響生殖系統。
含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、動物肝臟、瘦肉、雞蛋,蔬菜類有蘑菇、豆類、小麥芽、海帶、堅果等。
3、鈣
寶寶從一個受精卵長到出生,這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。孕前鈣充足,也可以預防孕媽媽腿抽筋,關節痠痛等症狀。
鈣含量高的食物有奶類、豆製品、海產品、乾果等。
4、碘
孕前補碘比懷孕期補碘對胎兒腦發育的促進作用更爲顯著。碘堪稱智力營養素。食用含碘鹽及富含碘的食物,以滿足體內碘需求。海帶,紫菜,乾貝,龍蝦,鮮海魚等含碘豐富。
5、葉酸
葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素,從孕前就要開始補充葉酸,並持續至整個孕期,給未來寶寶充足的儲備。
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