孕媽媽缺鈣的症狀有哪些
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孕媽媽缺鈣的症狀有哪些?鈣是每個人必不可少的元素,尤其是孕期間的媽媽們更是需要大量的鈣元素,因爲肚子裏的寶寶成長和母體相連,如果不及時補鈣會造成很多疾病,具體一起看看孕媽媽缺鈣的症狀有哪些?
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小腿抽筋:一般在懷孕5個月時就可出現小腿抽筋的情況,往往在夜間容易發生。但是,需要注意的是有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現爲小腿抽筋,這情種況容易忽視或錯過補鈣的時機。另外,一旦出現小腿抽筋的情況,如果孕婦邊上有人,可以讓家人幫助按摩緩解抽筋和疼痛,如果正巧身邊沒有人,孕婦可以採用踩踏法緩解抽筋現象。將腳蹬在牆面上,用力往下踩,反覆兩到三次即可恢復正常。
孕婦缺鈣怎麼補?孕媽媽缺鈣的症狀有哪些?
牙齒鬆動:鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。因此,一旦出現這種情況,孕婦可以去醫院測個血鈣,明瞭缺鈣情況後,儘快補充鈣質。另外,孕期進食頻率增多,孕婦要注意口腔清潔。
妊娠期高血壓綜合徵:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,因此孕期過程中,孕婦要注意飲食、營養,應進三高一低飲食,即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食,有助於預防妊高徵。因此,孕婦應多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜,少食過鹹食物。一旦確認爲妊娠高血壓要及時就醫,遵醫囑進行治療。
關節、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,爲了保證血液中的`鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦缺鈣怎麼補
藥補:直接吃鈣片,市場上有許多鈣製劑保健品和藥品,可以直接食用補充鈣質。這是最有效最直接的辦法。
食補:食物中含鈣高的食品有很多,特別是肉製品和豆製品。堅果也含有很多鈣質和礦物質。可以增加這些食品的食用。
曬太陽:每天曬半個小時的太陽,能促進皮膚合成維生素D,維生素D能夠幫助鈣的吸收。
運動:加強運動,也有利於鈣的吸收。因爲運動之後食慾大增,有利於把食物中的鈣質吸收。
注射:對於嚴重缺鈣,影響身體健康或者影響生活,嚴重時引發疾病的缺鈣,需要迅速補鈣的人羣,就應該輸液補鈣,這樣可以很快補充人體所需鈣質。等恢復症狀之後可以用上面的方法日常補鈣。
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孕婦缺鈣的症狀
因爲胎兒在發育的時候需要從母體裏汲取鈣質,所以每一孕婦不多不少都可能會缺鈣,而孕婦的日常飲食攝取的鈣是不夠自身以及胎兒的。如果缺鈣,最常見的症狀有水腫、失眠、抽筋等。水腫是因爲孕婦體液中的鈣離子濃度下降,細胞膜通透性增加,皮膚和黏膜對水的滲透性增加,導致皮膚彈性降低,出現皮膚瘙癢、水腫。失眠是因爲人體缺鈣會影響到大腦神經元的正常代謝,導致大腦皮層持續處於興奮的狀態,難以入眠。抽筋多數是指小腿抽筋,因爲孕婦中血液缺鈣,肌肉的興奮性會增強。
除了上述幾種常見症狀外,孕婦缺鈣也可能會有牙齒鬆動、四肢無力、妊娠期高血壓綜合徵、麻木、容易生氣、煩躁不安、關節骨盆疼痛、關節疼、風溼疼、頭暈、並罹患貧血等症狀,所以孕婦缺鈣一定要注意補鈣。
孕婦缺鈣怎麼補
孕婦缺鈣補鈣很重要,但是鈣並不是補得越多就越好的。在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣,這樣的效果會更好,吸收更好。吃鈣片的時候分幾次吃,喝牛奶也可以分開幾次喝。因爲鈣很容易會和草酸、植酸等物質結合,影響吸收,而含有這些物質的多數爲食物,因此補鈣的最好時間是在睡覺之前或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯後休息半小時後補鈣最好,因爲這些時間血鈣的濃度低,最適合補鈣。
有很多媽媽以爲骨頭含有大量鈣質,骨頭湯就是補鈣的好食物,其實不然。高溫已經將骨頭的大量鈣質流失了,而且還含有大量脂肪,因此喝骨頭湯並不是很好的補鈣方法哦。那麼媽媽們補鈣的時候出了吃鈣片之外,還可以吃些什麼呢?豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物,可以食用補鈣。另外除了攝入鈣質外,補充維生素D幫助吸收鈣質也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。
孕婦缺鈣對胎兒的影響
孕婦和胎兒是緊密相連的,胎兒的營養來源於孕婦,因此孕婦缺鈣對胎兒的影響是直接的。胎兒的骨骼和牙齒鈣化在兩個月後就開始,八個月之後會突然加速,這時候就會從母體的血液中吸收大量鈣質來補充需要。如果孕婦缺鈣的話,就會出現鈣代謝平衡失調。鈣是維持神經功能和肌肉伸縮力的重要物質,如果人的血清鈣濃度不足,就會導致神經肌肉應激性增高,會發生小腿抽筋等症狀。
胎兒如果獲得不足的鈣,就很容易會患有新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生吸氣的時候,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,併產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。此外,胎兒缺鈣的話,將來還可能會患有顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。因此,孕婦缺鈣一定要重視。
孕婦缺鈣吃什麼
鈣片是補鈣最直接的方法,此外,準媽媽們如果想要補鈣,還可以從身邊的各種食物入手。而豆製品和奶製品就是很好的補鈣食物,例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣,亦可作爲孕期膳食鈣的來源。
下面媽給大家介紹幾款補鈣的食譜:
1、蝦皮炒菠菜
材料:菠菜400克,蝦皮10克,植物油10克,蔥、姜、蒜各適量。
做法:將菠菜洗乾淨,切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡,洗淨;將炒鍋置於火上,放入油,待油熱後,放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入,一同炒幾下,再放入食鹽等炒即可。
2、鴨血豆腐湯
材料:鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,澱粉,胡椒粉等。
做法:鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調味,以澱粉勾薄芡,最後撒上香菜葉。
3、酸奶布丁
材料:酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
做法:牛奶加適量明膠粉、糖煮化,晾涼後加入酸奶,倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁後冷藏,以促進凝固。
孕婦缺鈣吃什麼鈣片好
補鈣固然重要,但是鈣質的吸收也很重要。單純服用牛奶或者鈣、單用鈣等會容易引起高鈣血癥等疾病,而維生素D是可以促進鈣質的吸收的,所以在補充鈣質的時候也應該要補充維生素D。爲此,媽爲大家介紹幾款有效吸收的鈣片。
維D鈣咀嚼片是大家不錯的選擇,維D鈣咀嚼片爲維生素與礦物質類非處方藥藥品,各大營養藥品的品牌都會有這種產品。它可以用於妊娠和哺乳婦女的鈣補充劑,並幫助防治骨質疏鬆症。還能夠保證胎兒的健康發育,使胎兒骨骼健康成長。
如果不想喝牛奶,可以試一下牛初乳粉。很多朋友不瞭解什麼是牛初乳,比起其他牛乳,牛初乳含有一些獨特的營養成分,更有益於孕婦及胎兒健康!牛初乳可以幫助孕婦增強體質,提高免疫力,補充鈣質,強健骨骼、牙齒,同時保證寶寶的健康成長髮育。
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