鄧超女兒吃飯豪爽 幼兒一天吃多少合適
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【導讀】:好爸爸鄧超發微博曬照,吐槽愛女“小花妹妹”飯量。和鄧超一樣,孩子的食量問題令不少家長感到困擾,幼兒一天究竟吃多少合適?如何呵護孩子的胃口?
鄧超吐槽女兒飯量大:我很焦灼
12月14日上午,鄧超通過微博曬出兩張女童吃飯的照片,並留言吐槽愛女“小花妹妹”飯量,稱“小花妹妹每天每頓吃完的碗都是這樣的,我很焦灼”。
照片中,女童一把端起碗將食物全部吃完,只剩才一個空碗。網友看到微博後紛紛留言調侃,“鄧超舔的”、“小花妹妹有點魁梧啊”、“是怕小花妹妹把你吃窮嗎?不怕,趕緊把她嫁了,吃窮下家”、“好圓,隨她爹”。
和鄧超一樣,孩子的食量問題令不少家長感到困擾,幼兒一天究竟吃多少合適?如何呵護孩子的胃口?中國經濟網親子頻道彙總了相關知識,以供參考。
幼兒一天膳食攝入參考
幼兒的飯量與年齡、性別、季節、體格的大小、每日活動量的情況、從小吃飯的習慣等因素都有着密切的關係。下面僅就大多數幼兒的平均飯量而言,家長根據自己家孩子情況可略有出入。
幼兒一天膳食組成舉例(以生食計算):
主食:(包括大米、麪粉、小米、玉米麪等)約150—200克。
牛奶:250克(也可用豆漿250克與雞蛋半個代替)。
雞蛋:1個。
瘦肉類:包括禽類、魚、肉、肝、動物血,約60—75克。
豆類及其製品:25克。
蔬菜:150—200克,其中有1/2應是綠葉菜或橙黃色蔬菜。
水果:1個。
糖:10—15克。
油:10-15克。
吃什麼父母做主 吃多少孩子決定
不少家長認爲,孩子吃得越多,才能長得越快越好,於是就填鴨式地拼命給孩子塞食物,殊不知這麼一來,孩子的胃口反而被撐壞了。吃飯對孩子而言,無異於成了一種負擔,孩子甚至會因此產生逆反心理。其實,孩子一天的總食量基本上是保持恆定不變的,也就是說,如果某一餐吃少了,到下一餐時,他們自然會狼吞虎嚥地補回來。因此,父母大可不必過於擔心孩子某一兩餐吃得不足。
總的來說,孩子吃什麼,可由父母做主;至於吃多少,則是孩子說了算。作爲父母,重要的是選擇和調配適合孩子口味,同時營養兼備的食物,至於吃多少,孩子自己會知道,強迫的結果往往只會適得其反。
培養良好飲食習慣很重要
學齡前兒童是培養良好飲食行爲和習慣的最重要和最關鍵階段。中國經濟網親子頻道提醒,幫助學齡前兒童養成良好的飲食習慣,需要特別注意以下方面:
①合理安排飲食,一日三餐加1~2次點心,定時、定點、定量用餐;
②飯前不吃糖果、不飲汽水等零食和飲料;
③飯前洗手,飯後漱口,吃飯前不做劇烈運動;
④養成自己吃飯的習慣,讓孩子自己使用筷、匙,既可增加孩子進食的興趣,又可培養孩子的自信心和獨立能力;
⑤吃飯時專心,不邊看電視或邊玩邊吃;
⑥吃飯應細嚼慢嚥,但也不能拖延時間,最好能在30分鐘內吃完;
⑦不要一次給孩子盛太多的飯菜,先少盛,吃完後再添,以免養成剩菜、剩飯的習慣;
⑧不要吃一口飯喝一口水或經常吃湯泡飯,這樣容易稀釋消化液,影響消化與吸收;
⑨不挑食、不偏食,在許可範圍內允許孩子選擇食物;
⑩不宜用食物作爲獎勵,避免誘導孩子對某種食物產生偏好。家長和看護人應以身作則、言傳身教,幫助孩子從小養成良好的飲食習慣和行爲。
良好飲食習慣的形成有賴於父母和幼兒園教師的共同培養。學齡前兒童對外界好奇,注意力易分散,對食物不感興趣。家長或看護人不應過分焦急,更不能採用威逼利誘等方式,防止孩子養成拒食的不良習慣。
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