怎麼讓記憶力變得更好

怎麼讓記憶力變得更好，記憶力強的寶寶是越來越聰明，寶寶的記憶力發展是非常重要的，孩子的記憶力能力是否出衆決定了未來的發展高度，下面小編分享怎麼讓記憶力變得更好，一起來了解一下吧。

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一、要想有良好的記憶力，必須要先有良好的注意力、意圖、組織統整和理解

1、改善記憶力，首先要改善注意力

如果你在接收訊息時缺乏注意力，代表你對想要記住的內容沒有形成清楚的認識。然而發展這種清楚的認識非常重要，只有有了清楚的認識，日後你才能回想起來，否則回想的時候會變得像霧裏看花一樣，細節模糊不清。如果你經常失去焦點和注意力，首先你需要的是克服這些問題，記憶力纔會改善。

2、如果你想記住，也需要意圖

我們每天都被許多訊息轟炸，會造成我們精疲力盡。因此，如果你真的想要記住，你就必須要有意記住。如果對你來說似乎沒什麼特別重要的大事，你也無意記住，那麼你就記不住。不但會忘記，也忘得快。

3、除此之外，你還需要能夠組織統整，這麼做將有助於建立理解

我們不是電腦，電腦可以記住（或者至少記錄）所有內容，卻不理解。人們需要對訊息有所理解，否則會缺乏意義，變得無法記住。組織訊息有助理解，並使訊息具有意義，有助記憶。

理解是建構記憶的關鍵。有些人計劃記住一切，不在乎是否理解。如果你這樣做，會造成學習過程比實際所需的更加困難。

你是否想過，爲什麼成年人不記得幼年時期的事？我相信其中很大一部分原因是幼兒缺乏對世界的基本認識，因此缺乏強烈的記憶。我認爲早期童年的意義是要給孩子一個基本的理解，讓孩子能夠開始發展記憶。當然，學習第一種語言是理解的關鍵工具。

二、生活中有助於改善記憶力的'習慣

1、單次運動20分鐘就能改善記憶力

多運動可帶來許多好處，不僅促進身體健康，還能增加專注力和記憶力，這早有研究證實。而且比起長期運動，單次運動20分鐘就能得到記憶改善，對不經常運動的人來說頗具鼓勵作用。研究人員補充，“因爲單次運動對腦部的好處是短暫的，這個結果也能讓人們願意持續運動下去。”

2、保持規律、適當的睡眠，更有助於保護記憶力

我們都知道充足、深層的睡眠能使大腦充分休息，讓我們在隔日起牀時精神更佳、鞏固記憶。

但每天要睡多久才更好、更有助於記憶力呢？美國布萊根婦女醫院的一項研究發現，睡眠時間有2小時以上變化的人與完全沒有變化的人相比，前者的記憶力較低。這證明睡眠時間過多或過少、與睡眠時間不規律的人，記憶力都容易變差。

3、保持好奇心和社交力，有助於活化大腦

保持好奇心、培養多個興趣、不害怕學習新事物、積極參與社交活動、結交有共同興趣的朋友，多樣化的生活面貌可使大腦常保活化，自然可提升、穩固記憶力。

三、掌握記憶技巧，讓記憶變得更簡單、有趣

對記憶技巧的練習不僅能增強人的記憶力，而且還能改變大腦的工作方式。在諸多記憶技巧中，“圖像法”和“聯想法”是比較常用，也頗具成效的方法，基本上所有的記憶訓練中都會涉及到。比如有一種古老的記憶策略叫“位置記憶法”，就用到了聯想和圖像的技巧，將處於思維歷程的關鍵點的重要信息視覺化。就像你想像中從家裏走到公園，然後在意識中又能原路返回，以找回你儲存的信息。

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一、學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。

二、冥想深呼吸

良好的記憶力和注意力是息息相關的，因此要想記住一個東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對集中注意力有很大的幫助，當然首先就是要有一個安靜的環境，在冥想的同時要深呼吸效果會更好，一般每天冥想十五分鐘就可以了，它對提高記憶力也是有很大的幫助。

三、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裏面，也是可以提升記憶力。

四、玩遊戲

很多人認爲玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。

五、睡好覺

平時的時候如果沒有休息好，注意力就難以集中，這樣也會影響記憶力。因此，累的時候睡個好覺，我們的思維就會變得特別的清晰，反應力也變快了，當然記憶力也好了。因此，要想記憶力好，充足的睡眠也是非常重要的。

六、多運動

多鍛鍊身體不但可以提高身體免疫力，它也是有助於增強記憶力的，因此，平時的時候可以多運動，也是提高記憶力的一種方法。

七、記電話號碼

現在很多人打電話直接在通訊錄裏面查找，然後直接撥打，這樣很少有人在去記憶電話號碼了，這樣記憶力也會越來越差。其實，每天記憶一個新的電話號碼它對提高記憶力也是有很大幫助的。

八、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣我們的思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

九、注意營養

我們的大腦也是需要攝入很多有營養的東西，如魚肝油、堅果等食物它可以讓身體更健康，當然也是有利於提高記憶力的。

十、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。