成功人士是如何利用清晨時間的
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成功人士是如何利用清晨時間的,我們發現許多的成功人士都是早期控,如果你也想成爲成功的人,就需要早起,而且有計劃的早起。下面帶大家瞭解成功人士是如何利用清晨時間的吧!
成功人士是如何利用清晨時間的1
一日之計在於晨。早晨你不會經常被打擾,其他時間就難說了,而且你剛從睡夢中醒來,神清氣爽。這樣,你的個人計劃比鍛鍊或者思考策略,能有機會成爲現實了。
如果你有遠大目標,可早晨的日程太繁忙,爲了實現這些目標,你在早晨都該做些什麼呢?
因爲我經常寫些時間管理的東西,幾年下來,我看過好幾百份不同的日程表。我研究人們早晨的習慣發現,最有效利用這段時間的方法可以分爲五個步驟。按照這五個步驟,你就能逐漸建立起屬於你的有規律的早晨。
1、記錄你的時間
想要更好的利用時間,需要知道你現在是如何使用時間的。如果你曾經減過肥,你就知道營養師會讓你記錄飲食,這樣纔不會不知不覺吃多了。
時間也是一樣,儘可能頻繁的記錄你對時間的使用,不管是使用電子表格,word文檔,還是紙和筆。
爲了記錄你早晨的時間,你需要記錄整個星期的活動。爲什麼?因爲通常解決早晨的問題,要從一天其他的時間着手。比如,你早晨起牀時感覺很疲勞,因爲昨晚又熬夜了。
但如果你看看你每天晚上在幹嘛,你會發現你總是在做一些無關緊要的事。電視節目可以錄製下來早點看嘛,或者早晨六點半在跑步機上邊跑步邊看。
就早晨本身來說,有條理也不代表做得足夠好。好好琢磨一下你的判斷標準,比如你相信“想要工作幹得好,要比老闆來得早”,因爲父輩就是這麼幹的,但你老闆可能並不領情,因爲他早來一小時,也沒能清靜。
如果你覺得有些事非做不可,那就去做吧,但記住,一生中非做不可的事情沒有幾件。
2、描繪藍圖
當你知道了你如何使用時間,問問你自己,怎樣算是一個美好的早晨。對我來說,由晨跑開始,然後和家人共進早餐,當家人都出門了,開始專注在我的長期計劃上,比如寫書。下面幾個方法能豐富你的早晨。
個人成長
宗教信仰:神聖的文字教會我們人性與歷史,即使你不信奉相應的宗教。如果你信,祈禱或者冥想能讓你更深刻地理解你的信仰。
努力鍛鍊:半程馬拉松,鐵人三項賽,騎長途單車,爲這些事情做準備能把你的身體帶上新的層次。
藝術:沒必要和你的子女大早出門搞長途拉練。早晨是人們一天中最有耐心的時候,你們可以與藝術共享一段好時光。
職業發展
制定策略:這是個生活被“網”住的時代,人們總是抱怨沒有時間思考。利用早晨,想想你的職業生涯或所在單位將來應該是個什麼樣子。
閱讀專業期刊:從其他人的研究和戰略思維中獲益,在你專業領域中獲得新的洞察力。
參加在線課程:如果你想換工作或者改變職業方向,自學課程會讓你的技能更突出。
3、後方支持
你的目標如何融入到你的生活?你沒必要爲了這事改變已經排好的時間規劃,或者早點去上班,因爲更緊急的事情會擠走過於太耗時的事情。
列一份早晨的時間表,幾點起牀,幾點上牀睡覺,才能保證睡眠充足。至於早晨本身,怎樣能使你的習慣更容易?需要把畫板放到牀邊嗎?能用個更振奮的鬧鈴嗎,或者換個不那麼容易關掉的鬧鐘?
我們太容易相信自己的藉口,尤其藉口還不錯的時候。總之,制定好計劃,準備好需要的東西,但不管你做什麼,不要認爲不可能。
4、養成習慣
這是最重要的一步。把渴望變成習慣需要意志力。以下五個步驟能讓你的早晨更規律。
開始要慢:早點睡覺,提前十五分鐘起牀,這麼做幾天,直到感覺可以接受新的安排爲止。
注意能量:養成一個習慣需要付出努力,當你還在適應時,要正確對待自己。飲食合理、充分,讓周圍希望你成功的人都支持你。
一次一個:如果你同時希望開始跑步,祈禱,爲報刊寫作,只挑一個,把這個習慣養成之後,再去嘗試另一個。
繪製進度:養成一個習慣需要好幾周的時間,所以至少在前30天記錄下完成的情況。當你感覺錯過了一次就像漏了東西一樣,比如像忘了刷牙,你養成習慣又進了一步。
賄賂自己:習慣養成以後,本身就是一種動力,但在此之前,你可以答應自己看場演唱會,這樣外在的刺激能幫助你繼續向前。
而且,記得早晨的習慣不能成了自我懲罰,要選擇喜歡的東西,讓早餐前的習慣要有機會成爲一天中最棒的部分。
5、必要時調整
生活總會變的。我們需要不時作出調整,去掉不再有用的習慣,用新的取而代之,這讓我們感覺每一天都是新的。
早晨非常有魔力:新的一天開始,我們獲得新的機會把事情都做好。從小的勝利出發,後面的成功接踵而至。早飯前的時間是寶貴的,不要因爲沒睡醒把時間浪費了。你可以利用這些時間做很多事情。
每當我想說沒時間,我就提醒自己,如果真想早起,我肯定做得到。只要我們真想利用早晨,它們溜不走的。
你想怎樣利用早晨呢?這個問題很重要,好好想想。你一旦決定了,小習慣能成就大事業,你能掌控你的早晨,就能掌控你的`人生,所有成功的人都知道這個道理。
成功人士是如何利用清晨時間的2
凌晨5點這段時間,萬物一片安寧。沒有人打擾你,這是一段屬於自己的時間。如果可以很好地利用這段時間,做好時間管理,優化你的任務清單,你就能掌控好一整天的計劃安排,從而更好地掌控自己的人生。
許多的成功人士都是早期控。很多人都喜歡的娘娘孫儷每天都堅持早起早睡、韓雪也是晨間人。
著名球星科比,當記者問他:“你爲什麼這麼成功”的時候,他卻反問:“你知道凌晨4點的洛杉磯是什麼樣子的嗎?”
但是,有很多人經常是這樣的,如果早上7點鐘要出門,一定不會在6點半前起牀,一定是掙扎着到最後一刻鐘,然後就忙得團團轉,再一邊咬着油條一邊匆匆忙忙地跑出家門。每天都是在混亂中開始。
在《早起魔法》作者傑夫·桑德斯說:因爲我們的大腦天生就渴望安逸的環境,比如吃垃圾食品、喝酒、熬夜,因爲這些事情做起來毫不費勁。而如果你想要追求卓越,你需要與安逸爲敵,訓練自己的“耐虐肌”,慢慢地跳出舒適圈。
堅持早起是一項技能,做到下面這7個步驟,你也能成爲晨間人:
1、找一個你喜歡的晨型人,以他爲榜樣,向他學習
要想成爲晨型人,就要像晨型人學習。找一個身邊你喜歡的人,而且他有早起的習慣,通過研究他的習慣和成就,向他學習,學習他的人生信條。
有很多的明星們都有早起的習慣。孫儷無論在什麼場合看起來都是能量滿滿,像個小孩一樣活蹦亂跳,這跟她十年如一日的堅持早睡早起有很大關係。
哪怕再忙,孫儷也不願意熬夜,堅持晚上10點睡覺,第二天早上6點起牀。因爲這份堅持,讓三十多歲的孫儷,演起20歲的少女依然沒有違和感。
2、認真計劃
如果你想要參加馬拉松比賽,你需要提前鍛鍊身體,讓自己的身體可以適應馬拉松長跑。如果你不參加訓練就跑馬拉松,可能會在參加後落下很多的後遺症。
而想成爲晨型人也是一樣的,你需要做一個計劃,將以前的生活習慣推倒,做一個全新的計劃。如果你以前一直是晚睡晚起,很多事情都是留到晚上才完成的。那麼,你就要重新規劃你的工作、生活模式,睡眠模式。
早起之後,你需要做什麼?如何安排一天的計劃,晚上留更多的時間放鬆身心,讓自己早一點進入睡眠的狀態。
3、少喝咖啡或是茶葉
很多人喜歡喝咖啡或者喝茶來提神,特別是在晚上還需要應酬,工作的時候。但是,如果你想要早起,那麼就要少喝咖啡或者茶。特別是在晚上的時候,儘量不要喝這些可以令精神興奮的飲品。這樣才能夠保持晚上可以早點入睡。
4、重新安排晚間活動
列出你的晚間活動安排,看看有哪些可以重新安排。比如:你經常和朋友在外面玩到很晚,爲了堅持早睡,就需要把這個習慣改一改,每週給自己安排在週末的時候再跟朋友聚會;
如果你以前經常在晚上刷手機,深夜了還捨不得放下手機,那麼你需要給自己重新設置時間,9點或是9點半前放下手機,停止一切工作,可以聽一些輕柔的音樂,收拾一些房間,整理第二天要穿的衣服,安靜地坐一會。
讓自己的心安靜下來,以便更好地進入睡眠狀態。
5、 按時睡覺
在紙上列出晚間活動規劃,寫出要做的事情和行動時間。最好設置一個作息的分界點來結束一天的工作。晚上最好不要工作,如果一定要,也最好能夠將時間設置在8點以前完成。
將你的作息、計劃發給你的老闆和朋友,這樣你的老闆就不會讓你熬夜加班,你的朋友也不會在晚上拉你出去玩。
然後你就可以按照計劃安排,留給自己更多的空間,讓自己能按時睡覺。
6、逐步改變作息時間
要改變作息時間,需要慢慢地調整過來。如果你目前的就寢時間是晚上12點,你想要改在10:30入睡。
那麼,你可以先調整就寢時間在11:45,當你感覺你能夠適應11:45上牀睡覺時,再把時間改到11:30入睡。不要太在意這個過程會持續多久,感覺徹底適應了再做調整,最好能夠讓自己在不知不覺中適應新的作息時間。
7、 培養健康習慣
當你每天開始早起之後,你可以利用多出來的時間培養一些好習慣。每天早上是最適合做一些對自己身心有益的事情。比如瑜伽,進行有氧運動,或者是冥想、閱讀正能量的書。
好的晨間習慣可以讓你一整天都精力充沛、頭腦清醒、情緒飽滿。
你可以利用早起的15分鐘培養健康的習慣,如果你沒辦法做到每天都做同樣的事,你可以每週循環進行。比如週一冥想、週二做瑜伽,等等。
堅持按照這7個步驟,你也能夠成爲一個晨起達人。試一試吧。
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