要學會走出職場瓶頸期

要學會走出職場瓶頸期，當人進入瓶頸期的職場人往往丟了工作熱情，遇到難題抵抗力降低，工作目標不清晰或沒有規劃。那麼爲什麼會出現職場瓶頸期呢？來看要學會走出職場瓶頸期。

要學會走出職場瓶頸期1

近日有公司對此在全國範圍內展開了調查。

近五成受訪者，因壓力出現“瓶頸

調查中，表示自己現在正處於瓶頸期的職場人多有“想到上班這件事就頭疼，在辦公室磨蹭了一天結果什麼也沒有做的表現，其中女性的比例略高於男性受訪者。

正在瓶頸期的受訪者，多數還有缺少工作激情、感到疲倦，工作效率低下及情緒很不穩定的反應。少數人還會出現做事嚴重拖延、很難與同事配合、唱反調、給別人找茬等行爲。

對於出現瓶頸和倦怠期的原因，近五成受訪者表示，會因爲工作壓力而出現職場瓶頸，其次是個人原因、同事關係、家庭原因等。

男性受訪者在同事關係上出現職場瓶頸的比例略高於女性。由於健康狀態出現職場瓶頸的受訪者，其中五成是因爲慢性病。男性出現心理疾病的比例要高於女性，女性則是急性疾病的比例高於男性。

因爲個人原因出現職場瓶頸的受訪者中，有83%的人因爲迷茫。女性處於迷茫期的比例要高於男性，男性因爲運氣差的比例要高於女性。

還有三成參加調查的職場人反映，會因爲運氣差而影響工作的情緒。少數人也會受失戀、懷孕等因素的影響。

在一家金融公司做財會的康敏工作快四年了，她說自己最近在工作上什麼事都提不起興趣，最討厭週一，天天盼週五。說起遭遇瓶頸的原因，小康說，因爲最近的跳槽造成的挫敗感和迷茫是主因。

“畢業後我先在一家培訓公司做招生專員，也涉及一點財務的工作，然後在建材公司做了兩年的會計，這回跳到現在的公司是想着快結婚了，找一個離家近的地兒上班，這裏的一個業務經理和我也是好朋友。

小康說：“沒想到轉到這個行業要學習的特別多，以前在小公司我的工作也不是特標準，現在要熟悉商務方面的業務還要改掉一些毛病來符合新的要求，壓力挺大的。

不巧朋友離職了，辦公室裏的同事不是冷漠就是挑刺，讓我連個傾訴對象都找不着。

“如果是剛上班的時候，我肯定會認真鑽研，儘快地勝任工作，對於同事的眼光也可以忽略。但上班時間長了，變得畏手畏腳，接受新事物慢了，也越來越容易受氛圍的影響，以前的衝勁給磨沒了。

現在看來我的跳槽好像太沖動了，不知道該怎麼辦，開始不願意上班。小康這樣表述自己的感受。

怎樣跨越職場瓶頸期

調查中，除了自身原因，家庭和外在因素也都會導致上班族的困惑和懈怠。因爲家庭原因出現職場瓶頸期的受訪者中，近五成因爲撫養壓力與夫妻矛盾;

其次是父輩健康狀態和婆媳關係。因爲工作中的人際關係而出現職場瓶頸期的受訪者中，65%是因爲同事之間的關係。

在機關工作的陳雨最近正鬱悶，和辦公室一位年長自己10歲的張姐關係僵化弄得她很被動。

原來，小陳的主任基本上每個月都要去外地開會，以前一直是張姐跟着去，五月底出差去河南，主任改讓小陳一起去了：“陳雨，這次你跟我去吧，年輕人應該鍛鍊鍛鍊，你工作一直不錯，好好幹啊。

陳雨說：“我當時用餘光就看見張姐的臉色變了，心想不妙。後來小陳又跟着主任出去了一趟，工作完成的很好，領導誇了好幾次。

可原來談笑風生的張姐不再理她，好幾次要傳達的事也不告訴她。等領導問起來，不想翻臉的小陳只能說是自己的失誤，背了黑鍋。

“我們這種單位，做同事就是幾十年的事，所以不想輕易結樑子。再一個我覺得領導不是傻子，

分得清下屬怎麼樣，張姐鬧情緒也很明顯，我就想自己工作上更仔細，別讓她指出不對來，以後再慢慢緩和吧。哎，天天見面心裏還真彆扭，我又是特別容易被影響的人，真是無奈了。

此外，調查中因爲工作壓力出現職場瓶頸期的受訪者中，57%是因爲任務過高。48%的人因爲高度緊張，工作任務重;34%的人則是因爲領導的認可而更有壓力。

面對職場瓶頸期，大多數人選擇自我調整或休假的曲線態度。六成多的受訪者認爲最好的辦法是調整心態。

四成多的人選擇休息一段時間，女性的比例高於男性。三成左右的受訪者選擇換一個工作環境，重新激起鬥志再出發，男性的比例高於女性。還有的人表示會去學習充電，提高自己來勝任工作或是外出度假，放空一陣甩掉負擔。

要學會走出職場瓶頸期2

經歷了職業的新鮮、探索和疲勞後，工作熱情降低，對工作提不起興趣，再怎麼努力自己的職位也停滯不前，這就是職業瓶頸。

一、要有積極的心態

事業成功的人往往耐得住寂寞，在那些枯燥乏味的工作中，尋找快樂，他們都是善於自我控制的人，可以讓時間聽從自己的安排。

對於我們平時不願意又不得不去做的事情，我們改變策略，立馬行動。這樣做，不僅可以完成部分的工作，還少了產生抱怨的想法和發泄情緒而浪費的時間。

沒有積極進取的心態很容易進入舒適圈，讓自己的發展受到侷限;而有了積極進取的心態，在新的領域中可以學到更多知識，開拓思維和視野，從而增強自身的綜合能力。

遇到瓶頸期的時候，我們可以選擇在週末的時候放鬆爬爬山，與朋友小聚一下，對生命中所遇到的人和事充滿感恩，整個人就會慢慢放鬆下來，獲得積極的心態。

二、有清晰的自我認知

在瓶頸期，我們總會迷失自我，所以我們還要先問問自己，想成爲怎樣的人，擁有怎樣的能力。是創意無限腦洞十足的？是心細如髮像素級別的？還是思維縝密無懈可擊的?亦或是巧舌如簧演說能力爆表的？

這些都要重新地思考。然後再不妨自我評價一下自己在這些細分維度下做的如何，然後給自己找一個發展的模版，可以是行業大牛，也可以先定一個小目標。

有了清晰的自我認知才能更好的知道該在什麼方面提高，找到方法並且有計劃性的實施。

三、選擇充電培訓學習

當你在一個崗位上做了三年以上，卻沒有什麼進步和提升，除了考慮公司機會的因素外，就是考慮自己的知識結構能否適應公司的發展，

停下來給自己充充電，或者業餘時間參加一些學習班，現在網絡很發達，學習的形式也很多，要不了多久，你對你職業的認識就會不一樣。

一方面加強和同行業人士學習交流，參加更高級別的培訓提升知識結構;對與自己工作相關聯的工作多做一些瞭解，以便通過內部調整而獲得更好的發展機會。

另一方面，從企業實際出發，創造新的職業發展目標。還有就是根據自身的性格特點、興趣愛好等綜合考慮向其他更高方向努力，關注喜歡的工作，或者申請換崗，爲具備更高管理層次素質的人員而做努力。

四、想清楚目標並給予自己獎勵

以前我們常常說，沒有壓力就沒有動力。我一直覺得這句話是錯的，應該是沒有獎勵就沒有動力。壓力有什麼用，無非是我們在壓力之後，產生反彈後帶給我們的盈利。

我們拼命工作，不就是爲了離自己理想更近些嗎？

每隔一段時間就給自己制訂一個目標，大的像買一輛自己喜歡的.新車，小的如買一套今秋的流行格呢套裝，有時候，好的獎勵措施會讓人產生最好的動力，當你的目標得以實現的時候，千萬不要忘記，好好犒勞自己。

五、主動出擊有選擇性尋找出路

對於已經積累了相當豐富的工作經驗，由於自己在原公司已經找不到再次提升的空間，遭遇職場瓶頸，那麼不妨勇敢地邁出跳槽這一步。

不要把自己侷限在一家企業，而要放在一個行業裏，就會有長久的發展。想往上走的想法是好的，但是不能意氣用事，必須瞭解客觀環境，

只有結合自身情況，整合自身當前的個人競爭力，

結合職場的崗位要求和自己的工作適應度找到一個能夠切入且適合自己發展的道路，再針對性的進行調整，這樣纔會順利度過瓶頸期，進入新的更廣闊的職業發展空間。

遇到職場瓶頸如何擺脫，關鍵在於職業的長期規劃和心態的平穩。

職業選擇其實就是在綜合各種條件下的一種平衡決策，突破最好的方法就是尋找下一個更有益於發展的平臺，最難就是平臺選擇的問題，

這個就需要先整合下自己以往能力，明確自身的職場核心競爭力，確定方位評估好後，還需要考慮今後幾年的發展，讓自己不僅僅爲工作而工作，更要爲自己的家庭多擔當。

一個人無論身處何種職位，要想在職業上有所發展和成就，就要不斷進步，在工作中體現自身價值。

沒有積極進取的心態很容易進入舒適圈，讓自己的發展受到侷限;而有了積極進取的心態，在新的領域中可以學到更多知識，開拓思維和視野，從而增強自身的綜合能力。