當你不想工作的時候請做這5件事
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當你不想工作的時候請做這5件事,我們都知道在職場中壓力很大,每天都要處理各種問題,面臨複雜的人際關係,讓我們身心疲憊,痛苦不堪,但是前方的路還是要繼續走呀,下面一起看看當你不想工作的時候請做這5件事。
當你不想工作的時候請做這5件事1
1、有時間限制的休息
我們都需要從工作中自然地休息。雖然感覺上我們只需要向前推進,督促自己完成工作即可,但研究表明,短暫的休息實際上可以提高注意力,補充能量,提高效率。
所以,不要強迫自己“回去工作”,有意識地休息一下,補充能量,享受你真正需要的短暫休息。
但關鍵是你的休息要真的在休息。爲了防止自己在休息時迷失方向,再也無法回到工作中,在休息時設置一個計時器。當你的大腦知道休息是暫時的,它就更有可能最大化休息的好處,而不是試圖集中精力思考新事物。
不管你是暫停15分鐘還是吃30分鐘的午餐,有時間限制的休息都能讓你得到休息並恢復活力,這樣當計時器響起時,你就能重新投入工作。
2、完成任務後獎勵自己
當我們感覺沒有動力的時候,最有效的方法就是創造動力。如果你完成了手頭的任務,給自己一些獎勵,可以是下午的散步,一個冰淇淋聖代,或者在工作日結束時玩一個小時的電子遊戲。無論你選擇什麼獎勵,只要確保它是一個真正能讓你興奮並期待的獎勵即可。
對獎勵的期待會給你完成任務的動力,因爲你會開始將任務與之後得到的愉快獎勵聯繫起來。例如,如果你必須在一天結束前完成一份報告,你可以決定用你最喜歡的食物來慶祝一下。一整天,一想到這頓美味的大餐,你就會有額外的動力來完成工作。
但你不能等到工作完成後再獎勵自己。事實上,研究表明,早一點的定期獎勵更能提高工作效率和注意力。
因此,與其等到完成整個任務後再獲得大獎勵,不如計劃在兩者之間安排較小的獎勵,比如第一部分結束後喝杯咖啡休息一下,或者第二部分結束後到附近走走。這些小的休息是有時間限制的,也是基於獎勵的,可以給你繼續前進的動力。
這種額外的動力就可以幫助你回到工作中,以更少的阻力完成任務。
3、制定一個明智的待辦事項清單
當有很多事情要做的時候,回到工作上會讓人感到壓力山大。如今,我們待辦事項清單上的任務越來越長,讓我們很難開始處理它們。當我們有一份很長的待辦事項清單時,我們的第一反應實際上是避免做任何事情,而不是去看清單。
所以,與其專注於所有的任務,不如更聰明地制定你的任務清單。
一般的任務清單對大多數人來說並不起作用,因爲它們在任務開始之前就已經讓人不知所措了。但真正起作用的是對實際需要做的事情有一個可管理的優先順序。
開始制定一個明智的待辦事項清單,列出你必須要做的事情,然後標出最緊迫的三個需要完成的任務,把剩下的放在一邊。
當我們被迫只優先處理三件事時,我們就會把注意力轉移到能產生最大影響的事情上。另外,這3項任務很可能比我們之前列出的50項任務要容易得多,所以我們也更容易鼓起動力回去工作。我們都可以完成這三件事情。
然後,如果你在剩下的時間裏完成了這三個任務,繼續選擇另外三個。再來三個。通過把清單按優先級分成三組,你減少了壓力,也增加了更多清單被檢查的機率。
具有諷刺意味的是,當你選擇把你的清單縮減到僅僅三個任務時,你實際上使做更多的任務成爲了可能,因爲你處理了清單上的小塊,減少了壓力,提高了效率,並保持了完成所有任務的動力。
4、尋求支持
根據牛頓的慣性定律,一個靜止的物體將保持靜止,除非受到外力的作用。或者,換句話說,如果沒有一點支持,你就不太可能讓自己再次行動起來。
一旦你停止了某件事,就很難再重新開始。所以,在沒有外力的情況下,我們自願前往那裏的機率非常低。這意味着你需要一些外部的東西——比如朋友或同事——來重新激勵自己。
如果你感覺被困住了,無法回到工作中,向那些能給你一點動力的人尋求支持。你可以從同事那裏得到一些想法,讓自己重新受到鼓舞;或者給朋友打個電話來消除你的牴觸情緒;又或者甚至從新的角度來思考如何處理這個項目。
事實上,研究甚至表明,與同事和朋友的快速聊天實際上就可以增強大腦控制注意力、計劃、優先次序甚至組織的區域。這意味着花點時間談談,尋求支持,可以優化你的大腦,使其更有效率。
所以,下次當你陷入困境時,尋求支持,通過聊天恢復動力。
5、開始,並且從小處開始
重新開始工作最困難的部分就是——重新開始——或者說開始。
但每個大項目實際上都只是一些簡單小步驟的聚合。提案一開始就只有一個詞。電話從撥一個號碼開始。一個新的行動從一封電子郵件開始。一切都是從剛剛開始開始的。
當你不知道如何完成整個項目,或者不清楚最終的結果是什麼時,一開始就會感到壓力很大。所以不要這樣做。
相反,只要開始就可以了。舉個例子,假設你有一個很大的寫作障礙。你可以簡單地開始打字,“我不知道該寫什麼,但我決定今天寫。”所以我會繼續輸入,直到我有一個想法。現在你開始了。你已經克服了最大的困難——把字寫在紙上。
你可能還沒有弄清楚,但你已經把自己轉換到能讓你明白的模式中去了。
在重新開始工作的過程中,你的思維就會切換回工作模式。你不需要去激勵自己;你只需要開始。
當你不想工作的時候請做這5件事2
多陪伴家人,多和家人溝通,聽取他們的意見。
當你不想上班,又沒有錢的時候,你一定會很煩惱。很多時候,你在家人面前,什麼都不想說,因爲平時在家裏,你說什麼,家人都不會真正理解你,甚至還有人埋怨你。其實,你要明白,在你走投無路的時候,還是家人靠得住。俗話說:“手心手背都是肉。”你和父母、孩子、愛人之間,就是密不可分的一個整體。
如果你打算辭職或者創業,你就和家人都商量,一方面是取得家人的支持,避免不必要的爭吵,另一方面是聽取家人的意見,看看他們是支持你,還是反對你,避免你自己衝動行事。
如果你是家裏的“頂樑柱”,你不上班賺錢,你以後靠什麼來養活一家人?如果你沒有退路,家裏也沒人取代你的位置,你要是“失業”了,也許家庭就垮了,大家都要過忍飢挨餓的日子。
你和家人商量事情的時候,也許家人並不完全理解你,但是家人說的話,出發點一定是幫助你,關心你。你的父母站在“過來人”的角度,提出了中肯的建議,是很有借鑑意義的,也體現了父母對你的愛,你別不領情。俗話說:“知子莫若父。”父母的愛,可以讓你減少煩惱,也可以讓你感受到社會的溫暖。
學會思考人生,到底什麼樣的工作才適合你,換一個工作,就沒有煩惱嗎?
俗話說:“這山望着那山高。”一個人貪心不足,就會認爲自己的工作“起點太低、沒有出息”,如果總是和高層次的人比較,就會失去心理平衡。
做人,要學會換位思考,將心比心。當你不想上班的時候,你就想一想,人生應該何去何從?你以後再也不上班了嗎?還是你另外找一份工作?還是你自己去創業,或者你破罐子破摔算了?到底要活成什麼樣子,你才能夠滿意?
你要找準自己的位置,然後再看看別人的位置。一個人,在任何一個崗位上,都會煩惱。有錢的煩惱,也許比你的煩惱更多;有地位的人,擔心摔下來,每天都戰戰兢兢的。你不想工作了,這樣的煩惱,真的算不了什麼。換一個工作,也許煩惱更多,這就是生活的真相。
去看看城市的每個角落,去體驗生活在底層的滋味。
你不想上班了,你覺得工作太難了,收入也沒有達到預期,付出了很多,但是回報太少了。你就去城市的角落裏看看,去看看那些生活在社會底層的人,如何求生存的。
你去看看凌晨的大街,這時候,街上冷冷清清的,外面的風也很冷,但是環衛工就開始工作了,揮舞着掃帚,從街頭到街尾,他們沒有抱怨的聲音,因爲他們沒有能力去做更好的工作,沒得挑。他們的工作很累,但是他們的收入很少。
你去看看下半夜的醫院,你會發現,醫院燈火通明,有人在上夜班,也有人在夜裏叫苦連天。如果不是病入膏肓,誰會在夜裏叫苦?生命很寶貴,你雖然工作很煩惱,但是你還健健康康活着,已經足夠幸運了。
你去看看擺地攤的.人,你不要以爲他們的收入很高,擺地攤一個月就可以賺幾萬。事實上,大部分的人,一個月只有幾千塊錢的收入,他們起早貪黑,不容易。有的人,夜裏十點鐘,還沒有收攤,還在等待生意上門。
你還可以去看看橋洞裏的乞丐,他們靠撿垃圾爲生,或者到處起乞討;你看看垃圾桶,是不是有人來翻一翻,希望能夠從垃圾桶裏找到“寶貝”,如果不是生活所迫,誰願意翻垃圾桶?
社會很美好,但是社會底層的人,並不美好。你看到了生活的另一面,也許你就不會想辭職了,你會發現自己的生活,並不糟糕,比很多人,都過得更好。
努力讀書吧,讀書一定可以改變命運。
如果你真的不想上班了,還想成就一番事業,不讓自己一輩子都窮,你就努力讀書。當你有了一技之長,你就可以跳槽去更好的單位,也可以自己創業。
每個人的命運,都牢牢把握在自己手裏,都是可以改變的。你現在很“命苦”,是因爲你的能力不夠,還有上升的空間。你依靠別人“拉一把”,就不如自己拼命讀書。讀書是改變命運的最有效的方法,也是最廉價的方法。
一個人讀書多了,對生活的認識就更加深刻了,就不會抱怨命運了。作爲成年人,書籍就是你最好的老師,讀書的過程,就是把別人的智慧變成自己的智慧的過程。書中自有黃金屋,你要相信這一點。
嘗試着去做副業,也許你會發現不一樣的人生。
當你不想上班,又沒有錢的時候,你首要的任務就是賺錢。等你有錢了,再說“辭職不幹”,就底氣十足了。你有錢了,可以好好休息一陣子,也可以自己去創業。
你要學會“忍辱負重”,把現在的工作,當成是一種壓力,然後想方設法去擺脫工作的煩惱。你可以嘗試着做副業,看看創業到底有多難,看看你自己有沒有創業的潛力。你可以利用八小時之外的時間,做另外一份工作,體驗不一樣的生活方式。萬一你把副業做大做強了,你就可以大大方方地辭職,把副業做成主業。
你要敢於嘗試改變自己,也許在不經意的時候,你就改變了命運。與其抱怨人生,不如積極面對人生,改變人生。通過不斷嘗試,你會找到適合自己的“位置”,也會重新認識自己。
“三十年河東,三十年河西”,一個人的命運,不是一成不變的,你不想上班了,也沒有錢,其實是改變命運的機會,不能夠聽天由命。
一個人在社會上混,要麼走上坡路,要麼走下坡路,平坦的大路很少。
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