如何面對職場亞健康
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如何面對職場亞健康,職場的道路從來不是一帆風順的,職場上最忌尺寸把握不當,知道這些規則能夠幫助你改善職場關係,做到不被職場困住就是一大成功,學會如何面對職場亞健康,職場達人非你莫屬!
如何面對職場亞健康1
在某公司工作、剛剛36歲的張先生,最近經常失眠、頭暈、頭痛。爲了不影響工作效率,張先生四處求醫。沒想到幾次檢查,結果卻是一切正常。有關專家表示,有很多人像張先生那樣總覺得不舒服,可是到醫院檢查卻總是查不出問題來,其實,他們是處在一種亞健康的狀態。
“亞健康”是指人體界於健康與疾病之間的一種邊緣狀態,無器質性病變,但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關係,也有人稱“疲勞綜合症”。也許他們的身體指標已發生了一些改變,但檢查結果依然處於正常值的範圍,在醫院按疾病指標來檢查當然查不出問題來,但是並不等於沒有問題。亞健康有可能是某些疾病的早期表現,但未形成確切的器質性疾病,因此在相當長的時期內往往難以確診。
前不久,衛生部對十城市上班族的調查表明,上班族中處於“亞健康”狀態的人佔49%。醫學專家、心理學專家認爲,產生“亞健康”狀態的'根本原因是心理承受能力較差。衛生部血管病專家委員會副主任洪昭光認爲,生活中其實很健康的人大約15%左右,病人也就20%左右,剩下的65%,也就是三分之二都處在亞健康狀態。其中白領的亞健康狀態表現得尤爲突出。
專家介紹,現在“白領”階層,幾乎每天都面臨着新的挑戰,精神壓力很大。如果心理承受能力較強,及時調整心態,隨時化解壓力,就不會“積勞成疾”。反之,精神壓力長時間積蓄,大腦超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,交感神經系統興奮過度,植物神經系統失調,導致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”症狀。渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便祕,沒有食慾等等。它還會降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。
找到病因,對症下藥就不難了。洪昭光認爲,避免亞健康,歸根結底還是從合理膳食,適量運動,戒菸限酒,心理平衡幾個方面來注意。而讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程,不是一時一刻就能完成的。這裏給大家介紹一些緩解之道。
養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律作息,進食、工作與休息時間相對穩定,食物選擇多樣化,穀類爲主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝,有助於各生理機能的最佳發揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。
充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛鍊方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放鬆形式,聽音樂、畫漫畫、練字,循序漸進,持之以恆,這樣做意外收穫的不僅是身心放鬆,還有積累而成的嶄新的成就感。
時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態,也是一種健康的情緒,它會促進血液循環,有利於肺部氣體交換,有利於腦部輕鬆。
綜上所述,面對職場上的亞健康,我們保持積極的心態的面對。
如何面對職場亞健康2
1、吃點零食
可能很多都市白領都有一邊工作,一邊吃零食的習慣,這在緊張的工作狀態中,對緩解壓力是很有效果的。適當的泡杯咖啡,泡杯綠茶,不但在生理上能緩解疲勞,在心理上也可以進行放鬆。
2、慢跑減壓
如果說白領們晨起鍛鍊有些困難,可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑,不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網,出去跑跑步,非常的好。
3、瑜伽減壓
瑜伽比較舒緩,其中的冥想法可以讓自己放鬆下來,腹式呼吸運動也可以減輕人的壓力,而一些拉伸運動,不僅可以讓自己身體更加柔美,也會消耗大量的熱量,達到減肥的效果,對於很多不愛運動的美眉來說,是非常適合的。
4、音樂減壓
音樂減壓是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時,打開唱機,聽聽歌曲,你不僅可享受到一種美的藝術,而且可陶冶情操,激發熱情,興奮大腦,使你從中獲得生活的力量和勇氣。
5、減壓研習社
通過研究壓力、解讀壓力,可以分析出都市生活人羣如何正確的面對壓力、減少壓力、管理壓力,在忙碌的工作和生活中實現科學減壓,在工作之餘不把壓力帶回家,享受美好生活。
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