工作遇到倦怠期如何應對
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工作遇到倦怠期如何應對,你會不會擔心自己受到工作倦怠的困擾?在當今社會,工作壓力越來越大,再加上可能個人能力的相對欠缺,難以勝任當前工作,或者企業認同感不足,這些種種原因都會導致職業倦怠,當你在尋找工作倦怠的跡象時,很自然地,你會立即考慮你對自己整體職業的感覺。在現實生活中工作倦怠感相當常見,那工作遇到倦怠期如何應對,一起來看看吧。
工作遇到倦怠期如何應對1
1、正面思考。把工作難關當作挑戰,多自我激勵。學會善待自己,欣賞自己。遇到挫折時,要善於多元思考,善於自我安慰,千萬不要過度否定自己。
2、試着改變工作環境。嘗試着改變自己的工作環境,可以把某些設施或者盆栽換個位置,或者把自己的桌面清理乾淨,把沒必要的東西清掉。
3、休個假,放空自己。如果是工作太久缺少休息,趕快休個假,暫時放空自己,爲接下來的工作充電。
4、不斷學習,提升能力。職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,通過不斷學習,提升自身能力,可以有效的樹立自信。
5、進行體育動力。動力可以有效地緩解壓力,使人易保持良好的心情。
6、尋找社會支持。社會支持對於緩解職業倦怠起着重要的影響,當自己面對職業壓力時,可以向家人、朋友敞開心扉,傾聽並接受他們對自己的幫助和支持。
工作遇到倦怠期如何應對2
一、勇敢面對與思考自己的工作困境
如果你發現工作倦怠感與目前的工作困境有關,重新理清現在的工作困難,會是幫助你瞭解問題所在的重要關鍵。
如果你對工作的要求很高、或有極大的目標,使得你時常工時過長,沒有自己的生活;或是因爲事情太多,你又太有責任感,因此會逼迫自己加班到很晚。那麼,請你嘗試慢下來,開始不加班、或減少工作時間,鼓勵自己除了工作之外,還可以做其他有趣的事情。
例如:做自己的感興趣、能讓自己得到放鬆的活動、與朋友見面、增加與家人相處的時間、好好照顧自己、讓自己好好休息、安排一個小旅行等等。學會善待自己與自己的人生,當生活有一些空間時,適當的休息,氣力與感覺才能慢慢回來。
當我們處在身心疲憊、感覺封閉的狀態時,會覺得情緒很悶、對任何事情都沒有興趣,也感覺不到熱情,這其實已經有點接近憂鬱的狀態。請正視自己的疲倦感,開始照顧、善待自己,才能重新找回自己對生命的熱情。
若你的困境,是在於沒有被公平對待、或是人際方面的問題,請重新思考:這是公司企業文化的問題,還是個人情況?
如果是個人情況,思考你與身邊的人之間的互動中常見的困難,還有感覺努力沒有獲得回饋的問題,並重新思考如何面對與調整,或是尋求心理專家或職涯專家等在領域有深入簡介的人協助,可能有助於你目前的.狀況。但如果是公司文化、體制或結構問題的部分,或許的確就需要考慮是否要更換工作了。
二、重新瞭解自己
重新瞭解自己的興趣與專長,比方說:問問自己在工作中,對自己最重要的事情是什麼?建議可以列一張表,列出對於你覺得工作中重要的部分的先後順序,並按照這張表爲你現在的工作評分,讓你能夠理清自己真正在意的事情是什麼。
這樣做的目的是爲了能讓你瞭解與決定:我到底該不該繼續待在這份工作裏,而非只能一直停在目前受困的狀態;避免被情緒左右,做出過於衝動的判斷。
三、提醒自己:我永遠都有選擇
對我們每個人而言,有時候面對工作困境與倦怠感,最辛苦的不是困境本身,而是感覺到我似乎沒有選擇、沒有辦法能力改變什麼、我必須爲生活而屈服這種沒有選擇的想法,纔是更讓我們覺得受困、痛苦,非常疲倦的原因。
因此,提醒自己:我永遠都有選擇。相信自己總是有面對困境、改善的能力;相信當你好好照顧自己、讓身心慢慢恢復之後,你對於自己想要怎樣的生活,會越來越清晰。
總結:當我們狀況不好時,會覺得焦慮,甚至不相信自己的能力與判斷;但請相信:對你來說,什麼纔是最好的答案,其實,就在你自己身上。
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